Obniżanie hemoglobiny glikowanej

Hemoglobina glikowana (HbA1c) odzwierciedla średnie stężenie glukozy we krwi z ostatnich kilku miesięcy i jest wykorzystywana w ocenie kontroli glikemii. Jej poziom może być powiązany z cukrzycą, sposobem odżywiania, aktywnością fizyczną i ogólnym stanem zdrowia.

Kontrola poziomu glukozy

Cynamon może obniżać poziom glukozy we krwi, a szałwia lekarska — obniżać poziom cukru we krwi. Podobne działanie mogą mieć spirulina i kurkuma. Berberyna może obniżać poziom hemoglobiny glikowanej oraz stężenie glukozy we krwi.

  • Magnez może obniżać poziom hemoglobiny glikowanej, a dostarczanie go w dużych ilościach może zmniejszać poziom glukozy we krwi.
  • Kilkudniowa głodówka może obniżać poziom hemoglobiny glikowanej.
  • Berberys zwyczajny może obniżać poziom glukozy we krwi, podobnie jak pokrzywa, skrzyp polny, rumianek, brokuły, rzeżucha, imbir — obniżać poziom glukozy na czczo, liście laurowe i liście orzecha włoskiego.
  • Kolostrum kozie może obniżać poziom glukozy we krwi. Podobne działanie mogą mieć inulina, olej lniany, herbata pu-erh — obniżać poziom glukozy na czczo, kombucha, melatonina — obniżać stężenie glukozy na czczo, hibiskus — obniżać lub normalizować poziom cukru we krwi, kefir, ocet jabłkowy, olej z czarnuszki, zielona herbata, kakao, gorzka czekolada, różeniec górski, witamina K2 i krzem. Mogą one obniżać poziom cukru lub glukozy we krwi albo pomagać go regulować.
  • Skrobia oporna może zmniejszać skoki glukozy, a beta-glukan może nie podnosić jej poziomu. Błonnik może ograniczać wchłanianie cukru z jelit do krwiobiegu i pomagać regulować poziom cukru. Niższe pH treści żołądkowej może spowalniać wchłanianie glukozy w jelitach.
  • Glutation może przeciwdziałać wzrostowi cukru we krwi, a kwas ursolowy — zmniejszać nietolerancję glukozy. Kolagen może normalizować poziom glukozy we krwi.
  • Maltodekstryna może gwałtownie podnosić poziom glukozy we krwi. Podwyższona glukoza we krwi, słabsza koncentracja i zmiany nastroju mogą być objawami. Częste wzrosty poziomu cukru mogą obniżać nastrój.

Insulinooporność i insulina

Mniszek lekarski może zmniejszać insulinooporność, a magnez może ją obniżać. Dieta keto może obniżać poziom insuliny.

  • Glutation, stały poziom glukozy po posiłku, skrobia oporna i goździki mogą zmniejszać insulinooporność.

Dieta i aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna może obniżać poziom glukozy we krwi, a spacer po posiłku może obniżać go w taki sam sposób. Podobnie błonnik spożywany przed posiłkiem i aktywowanie mięśnia płaszczkowatego mogą obniżać poziom glukozy we krwi. Ograniczenie spożycia węglowodanów może natomiast zmniejszać uwalnianie insuliny.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu