Obniżanie poziomu insuliny

Obniżanie poziomu insuliny może dotyczyć przede wszystkim poprawy wrażliwości tkanek na insulinę i stabilizacji glukozy po posiłkach. Znaczenie mogą mieć zarówno codzienne nawyki, jak i wybrane składniki diety. Zbyt gwałtowne obniżanie tych wartości może jednak nie być celem samym w sobie, ponieważ organizm potrzebuje równowagi metabolicznej.

Aktywność fizyczna może obniżać poziom glukozy we krwi 2, a lepsza kontrola glikemii po posiłku może pośrednio wspierać niższe zapotrzebowanie na insulinę.

Stały poziom glukozy po posiłku może zmniejszać insulinooporność 1, dlatego pomocne mogą być regularne posiłki, ograniczanie nadmiaru cukrów prostych i łączenie węglowodanów z błonnikiem, białkiem oraz tłuszczem.

Wybrane składniki i produkty mogą:

• obniżać poziom glukozy we krwi: spirulina 3, cynamon 2, karczochy 1, szałwia 1, moringa olejodajna 1, cebula 1, inulina 2, rumianek 1 i bazylia 1
• zmniejszać insulinooporność: mniszek lekarski 32, magnez 1, goździki 1, glicyna 1 i cykoria podróżnik 1
• obniżać poziom insuliny: kefir 1

Insulina może obniżać cukier we krwi 1, ale obniżanie poziomu insuliny nie zawsze jest korzystne, ponieważ przy zaburzeniach gospodarki węglowodanowej celem może być raczej poprawa jej działania niż samo zmniejszanie stężenia.

Spadki cukru mogą obniżać poziom energii 1, dlatego działania ukierunkowane na metabolizm glukozy powinny sprzyjać stabilności, a nie gwałtownym wahaniom. Szczególną ostrożność mogą wymagać osoby stosujące leczenie przeciwcukrzycowe lub mające objawy hipoglikemii.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.