Picie wody

Picie wody jest jednym z podstawowych sposobów dostarczania organizmowi płynów i utrzymywania prawidłowego nawodnienia. Bywa wiązane ze wsparciem pracy różnych układów, samopoczuciem oraz regulacją gospodarki wodno-elektrolitowej.

Nawodnienie i samopoczucie

Picie wody może wspierać zdrowie i codzienne samopoczucie, zwłaszcza gdy organizm otrzymuje jej odpowiednią ilość.

  • Nawodnienie może poprawiać samopoczucie, natomiast spożywanie zbyt małej ilości wody może prowadzić do zmęczenia.
  • Odpowiednie nawodnienie może pomagać oczyszczać organizm, w tym usuwać z niego toksyny.
  • Nawadnianie organizmu może zmniejszać ryzyko pojawienia się kaca.
  • Picie ciepłej wody może usprawniać funkcje organizmu.
  • Spożywanie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia może pomagać w zachowaniu zdrowia, a dobrej jakości woda jest istotnym czynnikiem ludzkiego zdrowia.
  • Woda czosnkowa może stymulować układ immunologiczny.
  • Kuracja ziołowa może zwiększać zapotrzebowanie organizmu na wodę.

Mózg, bóle i koncentracja

Odpowiednie nawodnienie może wspomagać pracę mózgu.

  • Niedobór nawodnienia może przyczyniać się do problemów z koncentracją.
  • Picie wody może zapobiegać migrenie, łagodzić migrenowe bóle głowy i ograniczać występowanie migreny. Nawodnienie organizmu może także łagodzić objawy migreny.
  • Picie około 2 litrów wody dziennie może zmniejszać ryzyko wystąpienia udaru mózgu.
  • Odpowiednia ilość wody może zmniejszać dolegliwości bólowe podczas miesiączki.
  • Kontakt z zimną wodą może stymulować nerw błędny.

Nerki i układ moczowy

Picie wody ma kluczowe znaczenie dla utrzymania prawidłowej pracy nerek, a wyższe spożycie wody może dodatkowo chronić nerki.

  • Odpowiednia ilość płynów w ciągu dnia może pomagać zapobiegać rozwojowi kamieni nerkowych.
  • Woda z cytryną może zmniejszać ryzyko tworzenia się kamicy wapniowej oraz obniżać poziom kwasu moczowego we krwi.
  • Picie co najmniej 2 litrów wody dziennie może pomagać zwalczać infekcje pęcherza moczowego.

Układ pokarmowy i metabolizm

Picie wody może wpływać na pracę układu pokarmowego, przemianę materii i wybrane procesy metaboliczne.

  • Odpowiednia ilość wody może zapobiegać zaparciom, natomiast jej niedobór może do nich prowadzić.
  • Ciepła woda może działać rozluźniająco na układ pokarmowy, pomagać przy zaparciach i poprawiać przemianę materii.
  • Woda z cytryną może poprawiać wchłanianie żelaza.
  • Woda może wspomagać odchudzanie, a wypicie jej przed posiłkiem może dodatkowo zmniejszać apetyt i wspierać redukcję masy ciała.
  • Spożywanie błonnika pokarmowego może wiązać się z koniecznością większego spożycia wody.
  • Woda może wspomagać działanie węgla aktywnego i zwiększać jego zdolność adsorpcyjną.
  • Woda czosnkowa może poprawiać trawienie oraz regenerować śluzówkę układu pokarmowego.
  • Post wodny może obniżać poziom lipoprotein.
  • Woda z octem jabłkowym wypijana przed posiłkiem może poprawiać wrażliwość na insulinę.
  • Woda gazowana może zwiększać ciśnienie w jamie brzusznej.

Źródła płynów i nawodnienia

Picie wody można uzupełniać także płynami i produktami o wysokiej zawartości wody.

  • Arbuz może nawadniać organizm, podobnie jak ogórki.
  • Sok pomidorowy może dostarczać płynów potrzebnych do nawodnienia.
  • Woda z owocami sezonowymi może wspierać nawodnienie organizmu, a zawartość wody w jabłkach może powodować nawadnianie.
  • Woda czosnkowa może obniżać ciśnienie krwi.
  • Woda magnezowo-wapniowa jest lub może być źródłem magnezu.
  • Królikowi należy codziennie wymieniać wodę w poidełku.

Zatoki i drogi oddechowe

Picie wody i stosowanie wodnych roztworów może wspierać oczyszczanie zatok oraz łagodzenie dolegliwości dróg oddechowych.

  • Picie wody może pomagać w rozcieńczaniu alergenów.
  • Ciepła woda może pomagać rozrzedzać śluz, a picie dużej ilości płynów może sprzyjać zmniejszeniu wydzieliny zalegającej w zatokach.
  • Woda czosnkowa może pomagać przy przeziębieniu.
  • Inhalacje parą wodną mogą pomagać rozrzedzić wydzielinę w chorych zatokach, natomiast para wodna z dodatkiem olejków eterycznych może pomagać oczyścić zatoki.
  • Roztwór soli fizjologicznej i wody utlenionej może zapobiegać powstawaniu wydzieliny w zatokach oraz działać odkażająco na chore zatoki.

Gospodarka wodno-elektrolitowa

Równowaga wodno-elektrolitowa zależy między innymi od ilości wody, elektrolitów oraz procesów wpływających na jej zatrzymywanie i usuwanie.

  • Potas może pomagać kontrolować ilość wody w organizmie.
  • Zbyt małe spożycie wody może powodować zwiększoną krzepliwość krwi.
  • Wysoka temperatura może sprzyjać zatrzymywaniu wody w organizmie, podobnie jak alergie pokarmowe.
  • Gromadzenie wody w organizmie może prowadzić do puchnięcia nóg.
  • W usuwaniu nadmiaru wody z organizmu mogą pomagać skrzyp polny, czerwona koniczyna oraz pokrzywa.

Skóra, krążenie i regeneracja

Picie ciepłej wody może poprawiać krążenie krwi oraz krążenie limfy.

  • Odpowiednie nawodnienie ma znaczenie dla wyglądu skóry, ponieważ jego brak może przyczyniać się do problemów z cerą.
  • Witamina E zawarta w mniszku lekarskim może pomagać zatrzymać wodę w skórze, a gliceryna może wiązać wodę w naskórku.
  • Moczenie rąk w ciepłej wodzie z solą morską może wspierać regenerację paznokci.
  • Moczenie łydek w bardzo ciepłej wodzie może pomagać przy nadciśnieniu, natomiast woda czosnkowa może zmniejszać sztywność naczyń krwionośnych.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo kontaktu z wodą zależy od jej jakości, pochodzenia i sposobu użycia.

  • Picie skażonej wody może powodować zakażenie Helicobacter pylori.
  • W wodzie mogą przenikać organoicydy, a woda z plastikowych butelek może zawierać rozpuszczalniki.
  • Picie z butelki PET może drażnić układ pokarmowy.
  • Woda z szungitem może wychwytywać toksyny z organizmu, natomiast woda może też przyspieszać wydalenie alergenu z organizmu.
  • Przy ukąszeniu pszczoły lub osy w ustach picie zimnej wody może pomóc.
  • Kąpiel w zakażonych zbiornikach wodnych może być przyczyną pasożytów, a w akwenach wodnych można zarazić się przywrą żylną.

Pozostałe zastosowania

Picie ciepłej wody może zmniejszać i łagodzić ból podczas miesiączki.

  • Bańki przed użyciem mogą wymagać zanurzenia w ciepłej wodzie.
  • Żyworódka może magazynować wodę w liściach.
  • Roztwór octu i wody może usuwać gnidy.
  • Liście mniszka lekarskiego mogą tracić goryczkę po namoczeniu w osolonej wodzie.
  • Woda czosnkowa może wzmacniać odporność storczyków.
  • Roztwór przygotowany z tabletki do zmywarki i wody może usuwać osad z mydła.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu