Proces starzenia się komórek

Starzenie się komórek to stopniowe zmienianie się ich funkcji i zdolności do podziału. Bywa wiązane ze stresem oksydacyjnym, stanem zapalnym, zmianami w metabolizmie oraz procesami naprawczymi organizmu.

Wolne rodniki i antyoksydanty

Zaburzona równowaga między wolnymi rodnikami a ich eliminacją może prowadzić do stresu oksydacyjnego. Stres oksydacyjny może przyspieszać starzenie od wewnątrz i zewnętrzne, a lilak pospolity może przeciwdziałać wolnym rodnikom.

  • Antyoksydanty to grupa związków chemicznych, których zadaniem jest chronić organizm przed stresem oksydacyjnym. Spożywanie ich odpowiedniej ilości może spowalniać starzenie się organizmu, a wraz z wiekiem i wzrostem zanieczyszczenia środowiska ich przyjmowana ilość powinna rosnąć.
  • Tauryna może hamować wolne rodniki, witamina C może chronić przed stresem oksydacyjnym, a witamina E może chronić mitochondria przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
  • Likopen może neutralizować wolne rodniki, czarny bez może pomagać je usuwać, kurkuma może wspierać organizm w walce z nimi, a melatonina może pomagać je zwalczać.
  • Katechiny w herbacie Matcha mogą neutralizować działanie wolnych rodników, piwo może chronić przed nimi, a sylimaryna może zmniejszać ich aktywność.
  • Masło Shea może chronić przed wolnymi rodnikami, czystek może neutralizować wolne rodniki, a seler korzeniowy może pomóc w walce z nimi.
  • Czosnek może neutralizować wolne rodniki, a uziemianie może pomagać w walce z nimi. Ostropest plamisty działa antyoksydacyjnie, a krwawnik pospolity może zawierać antyoksydanty spowalniające między innymi procesy starzenia.
  • Koenzym Q10 może chronić komórki przed utlenianiem.

Mechanizmy starzenia komórek

Procesy starzenia mogą zaczynać się około 23.–25. roku życia, a niektóre opisy wskazują na 25. rok życia. Komórki progenitorowe mogą przekształcać się tylko w ograniczony zestaw typów dojrzałych komórek.

  • Autofagia może oczyszczać komórki, a CBD może zapobiegać starzeniu się komórek.
  • Przewlekły stan zapalny może przyspieszać starzenie się organizmu, podobnie jak niedobór kolagenu.
  • Z wiekiem produkcja argininy przez organizm może być ograniczana, a produkcja glicyny może maleć.
  • Odwodnienie i degradacja kwasu hialuronowego mogą być jednymi z pierwszych oznak starzenia.
  • Post przerywany może spowalniać starzenie komórek wątroby.

Substancje i składniki przeciwstarzeniowe

Lilak pospolity może spowalniać procesy starzenia, a czystek może opóźniać procesy starzenia.

  • Skrzyp polny może spowalniać procesy starzenia, podobnie jak babka lancetowata, robinia akacjowa i traganek błoniasty; hibiskus może opóźniać procesy starzenia.
  • Orzechy macadamia mogą spowalniać starzenie się komórek, a gorzka czekolada może działać przeciwstarzeniowo. Siemię lniane w formie suplementu może spowalniać proces starzenia.
  • Magnez, glutation, witamina D, resweratrol, tauryna, L-arginina, tokoferole i likopen mogą opóźniać lub hamować starzenie. Koenzym Q10 może opóźniać procesy starzenia i chronić komórki przed nimi, a kwas foliowy może hamować starzenie i mieć właściwości odmładzające.

Starzenie i ochrona skóry

Czereśnie oraz spożywanie brokułów mogą spowalniać starzenie się skóry. Promieniowanie słoneczne może powodować starzenie skóry.

  • Wiotczeniu skóry może towarzyszyć rozpoczęcie procesów starzenia, a szczupłość może zwiększać podatność skóry na starzenie.
  • Trening oporowy może spowalniać starzenie się skóry, a picie kawy może opóźniać ten proces.
  • Ceramidy, witamina C, retinol (również zawarty w mniszku lekarskim ) oraz OPC mogą spowalniać starzenie skóry lub chronić przed nim.
  • Mięta może być bogata w przeciwutleniacze związane ze starzeniem się skóry.
  • Parafina i palenie tytoniu mogą przyspieszać starzenie się skóry.

Regeneracja i naprawa tkanek

Traganek błoniasty może pomóc wydłużyć żywotność tkanek.

Styl życia, dieta i starzenie

Aktywność fizyczna może spowalniać starzenie, a stres może przyspieszać starzenie.

  • Niezdrowa żywność może nasilać stres oksydacyjny, a wysoko przetworzona żywność może sprzyjać powstawaniu wolnych rodników; tłuszcze trans mogą przyspieszać starzenie się.
  • Warzywa i owoce mogą opóźniać procesy starzenia się, podobnie jak deficyt kalorii może opóźniać proces starzenia się. Kukurydza może odmładzać.
  • Metabolizm może zwalniać wraz z wiekiem, a szczupłe osoby mogą szybciej się starzeć.

Starzenie mózgu i układu nerwowego

Awokado może spowalniać proces starzenia się mózgu, a witamina K2 może hamować ten proces. Nieprawidłowe zlepianie się beta-amyloidów w blaszki starcze może uszkadzać komórki.

Starzenie układu odpornościowego

Immunosenescencja może osłabiać zdolność organizmu do zwalczania nowych zakażeń. Immunosenescencja może zachodzić bez spadku ogólnej liczby komórek odpornościowych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu