Proces starzenia się komórek

Proces starzenia się komórek może wynikać z kumulacji uszkodzeń i może być przyspieszany przez stres oksydacyjny oraz czynniki środowiskowe. Działania skupione na ograniczaniu wolnych rodników, wspieraniu regeneracji i równowadze metabolicznej mogą spowalniać niektóre aspekty starzenia.

Stres oksydacyjny może:

• wynikać z zaburzonej równowagi między wolnymi rodnikami a ich eliminacją 1
• być łagodzony przez antyoksydanty 1
• nasilać się przez niezdrową i wysoko przetworzoną żywność 11

Skóra i macierz zewnątrzkomórkowa może:

• starzeć się szybciej przy wysokim poziomie kortyzolu 1
• ulegać zmarszczkom wskutek zmniejszenia produkcji kolagenu 1 i jego niedoboru 1
• wymagać większej podaży antyoksydantów wraz z wiekiem i zanieczyszczeniem środowiska 1

Wraz z wiekiem może wzrastać ryzyko zachorowania na nowotwory 1.

Antyoksydanty mogą chronić przed stresem oksydacyjnym 1 i wspierać homeostazę komórkową; relaks może wspierać regenerację komórek 1, a umiarkowany deficyt kalorii może opóźniać proces starzenia 1. Post przerywany 1 i dieta imitująca post 1 mogą spowalniać starzenie komórek wątroby, a odpowiednia podaż związków aktywnych może neutralizować wolne rodniki i osłabiać skutki stresu.

Koenzym Q10 może chronić komórki 2, opóźniać procesy starzenia 1 i redukować zmarszczki 1.
Tauryna może opóźniać starzenie 1, hamować wolne rodniki 1 i zapobiegać stresowi oksydacyjnemu 1.
Witaminy antyoksydacyjne mogą:

• witamina C: chronić przed stresem oksydacyjnym 1
• witamina E: ochraniać mitochondria przed uszkodzeniami oksydacyjnymi 1
  Likopen może hamować starzenie 1 i neutralizować wolne rodniki 1.
  Melatonina może pomagać zwalczać wolne rodniki 2.
  Kwas foliowy może hamować procesy starzenia 1.
  L-arginina może przyczyniać się do opóźnienia procesu starzenia 1.
  Glicyna może maleć z wiekiem w produkcji endogennej 1.

Czystek może opóźniać procesy starzenia 3 i neutralizować wolne rodniki 1, a dzięki dużej zawartości antyoksydantów może spowalniać starzenie 1.
Traganek błoniasty może pomóc spowolnić procesy starzenia 1 i wydłużyć żywotność tkanek 1.
Robinia akacjowa może spowalniać procesy starzenia 2.
Lilak pospolity może przeciwdziałać wolnym rodnikom 5.
Krwawnik pospolity może zawierać antyoksydanty spowalniające starzenie 1.
CBD może zapobiegać starzeniu się komórek 1.
Siemię lniane może spowalniać proces starzenia przy suplementacji 1.
Orzechy macadamia mogą spowalniać starzenie komórek 1.
Zielona herbata może chronić skórę przed wolnymi rodnikami 1, a katechiny w herbacie Matcha mogą neutralizować wolne rodniki 1.
Kurkuma może wspierać walkę z wolnymi rodnikami 2.
Czarny bez może pomagać usuwać wolne rodniki 2.
Spirulina może neutralizować nadmiar wolnych rodników 1.
Sylimaryna / ostropest plamisty może zmniejszać aktywność wolnych rodników 1, a regularne stosowanie może zapobiegać przedwczesnemu starzeniu 1.
Skrzyp polny może spowalniać procesy starzenia 2.
Gorzka czekolada może mieć działanie przeciwstarzeniowe 1.
Czosnek może neutralizować wolne rodniki 1, a seler korzeniowy może pomagać w walce z nimi 1.
Masło Shea może chronić przed wolnymi rodnikami 1.
Mięta może być bogata w przeciwutleniacze istotne dla skóry 1.
Kukuryda może odmładzać 1.

Spożywanie odpowiedniej ilości antyoksydantów może spowalniać starzenie 1, a uziemianie organizmu może redukować wolne rodniki 2 i pomagać w ich zwalczaniu 1.
Relaks i zarządzanie stresem mogą wspierać regenerację komórek 1, a ograniczanie niezdrowej, wysoko przetworzonej żywności może zmniejszać stres oksydacyjny 11.
Piwo może chronić przed wolnymi rodnikami 1, jednak nadmierne spożycie alkoholu może pogarszać zdrowie komórek i homeostazę.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.