Przeciwdziałanie zaburzeniom flory jelitowej

Przeciwdziałanie zaburzeniom flory jelitowej obejmuje działania wspierające równowagę mikroorganizmów zamieszkujących jelita. Temat wiąże się z trawieniem, odpornością, stanem bariery jelitowej oraz ogólnym samopoczuciem.

Objawy i skutki jelitowe

Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować wzdęcia, fermentację oraz kolkę jelitową. Lektyny mogą powodować przerost jelita cienkiego, nadwaga może sprzyjać powstawaniu uchyłków jelit, a zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć problemy żołądkowo-jelitowe.

Odporność i stany zapalne

Zaburzenia flory jelitowej mogą obniżać odporność, wiązać się z nawracającymi infekcjami oraz współwystępować ze stanem zapalnym w jelitach. Flora bakteryjna może pełnić funkcję bariery odpornościowej organizmu, a stan zapalny w jelicie może osłabiać układ odpornościowy.

  • Probiotyki mogą łagodzić stany zapalne jelit, a pokrzywa może pomagać je zmniejszać.
  • Orzech czarny może działać przeciwzapalnie na kosmki i śluzówkę jelit.
  • Niedobór witaminy A może upośledzać odporność śluzową jelit.

Skutki ogólnoustrojowe

Zaburzenia flory jelitowej mogą mieć skutki odczuwalne także poza układem pokarmowym. Przebarwienia skóry mogą być ich objawem, a zaburzona flora jelitowa może zwiększać ryzyko depresji i przyczyniać się do jej wystąpienia.

  • Upośledzone wchłanianie składników odżywczych, w tym witamin, może wiązać się z niedoborami, także magnezu.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować przewlekłe zmęczenie, wahania masy ciała, pogorszenie stanu skóry oraz bóle stawów.
  • Prawidłowa działalność mikroflory jelitowej może być związana z procesem spalania tłuszczu.

Przyczyny dysbiozy

Stres może zaburzać równowagę flory jelitowej, niszczyć dobre bakterie i zwiększać dysbiozę jelitową. Pasożyty mogą zaburzać florę jelitową oraz florę bakteryjną w jelitach.

  • Sztuczne słodziki mogą zaburzać mikroflorę jelit.
  • Dwutlenek tytanu może zaburzać florę bakteryjną.
  • Glifosat może zaburzać florę bakteryjną.
  • Pestycydy mogą zabijać mikrobiom jelitowy.

Bariera jelitowa

Szczelna bariera jelitowa może ograniczać przedostawanie się niestrawionych resztek pokarmowych oraz substancji toksycznych z jelit do krwiobiegu. Nagietek lekarski może działać ochronnie na błony śluzowe jelit.

  • Krzem może zapobiegać powstawaniu nieszczelności jelit, a colostrum może zmniejszać ich przepuszczalność.
  • Probiotyki mogą pomagać w utrzymaniu bariery jelitowej.
  • Dieta prozapalna może prowadzić do rozszczelnienia jelit. Glifosat, cukry i lektyny mogą niszczyć śluzówkę jelit lub powodować jej rozszczelnienie.
  • Zwiększona przepuszczalność jelit może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe.

Probiotyki i prebiotyki

Probiotyki mogą regulować pracę jelit, wspomagać stabilność środowiska jelitowego oraz chronić śluzówki jelit. W przypadku choroby refluksowej mogą wspomagać leczenie poprzez poprawę równowagi mikroflory jelitowej.

  • Odbudowę flory bakteryjnej jelit mogą wspomagać Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus GG, a równowagę flory jelitowej może przywracać kefir.
  • Inulina może wspomagać florę jelitową, a prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit.
  • Berberyna może regulować florę bakteryjną w jelitach.
  • Czarny bez może sprzyjać namnażaniu się korzystnych bakterii w jelitach, natomiast sok z czarnego bzu może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii.
  • Regularne spożywanie czosnku może wpływać na mikroflorę jelitową. Czosnek może usprawniać pracę jelit dzięki działaniu probiotycznemu.
  • Żurawina może hamować namnażanie bakterii Helicobacter pylori.
  • Kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej.
  • Krótkotrwałe stosowanie jednego szczepu probiotyku może zmniejszać objawy zespołu jelita drażliwego.

Dieta i składniki

Ocet jabłkowy może działać korzystnie na mikrobiom jelitowy, a spożywanie mniszka lekarskiego może wzmacniać florę bakteryjną.

  • Umiarkowane picie piwa może pozytywnie wpływać na mikroflorę jelitową.
  • Ziemia okrzemkowa może wspomagać utrzymanie prawidłowego pH jelit.

Wsparcie trawienia

Kwiat rumianku może pomagać w zaburzeniach trawiennych, bioflawonoidy mogą poprawiać trawienie, a składniki obecne w kwiatach lawendy mogą pobudzać pracę jelit. Suszone śliwki mogą wspomagać perystaltykę jelit, a bakteria Narine może usprawniać ich pracę.

  • Jedzenie owoców suszonych może nasilać objawy choroby refluksowej.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Niektóre produkty i stany zdrowotne mogą wymagać ostrożności przy przeciwdziałaniu zaburzeniom flory jelitowej. Spożywanie rzeżuchy może być przeciwwskazane przy stanach zapalnych lub chorobach wrzodowych żołądka i jelit. Przerost flory bakteryjnej w jelicie cienkim, określany jako SIBO, może być przeciwwskazaniem do picia piwa. Niesteroidowe leki przeciwzapalne mogą osłabiać barierę jelitową.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu