Przedawkowanie witaminy D

Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która uczestniczy między innymi w regulacji gospodarki wapniowej. Jej poziom bywa wiązany z ekspozycją na słońce, dietą i suplementacją, a nadmierne przyjmowanie może prowadzić do niepożądanych skutków zdrowotnych.

Objawy i niedobór witaminy D

Niedobór witaminy D może powodować przewlekłe zmęczenie.

  • Niedobór witaminy D może przyczyniać się do rozwoju tężyczki, powodować częste oddawanie moczu i objawiać się zatkanym nosem.
  • U niemowląt niedobór witaminy D3 może opóźniać zrastanie się ciemiączka.
  • Niedobór magnezu może świadczyć o niskim poziomie witaminy D.
  • Niedobór witaminy D może zwiększać śmiertelność u chorych na raka płuc.

Kości, mięśnie i stawy

Niedobór witaminy D może powodować bóle kostno-mięśniowe, a sama witamina D może wzmacniać kości.

  • Niedobór witaminy D może prowadzić do rozwoju osteoporozy i przyspieszać rozwój choroby zwyrodnieniowej kolan.
  • Może też osłabiać mięśnie oraz powodować skurcze łydek i sztywność stawów.
  • Suplementacja witaminą D może łagodzić ból, a witamina D3 może chronić kości podczas przyjmowania glikokortykosteroidów.

Mózg, nastrój i sen

Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko demencji i prowadzić do wystąpienia choroby Alzheimera, a także zwiększać ryzyko choroby Parkinsona.

  • Może powodować wahania nastroju i wiązać się z wyższym ryzykiem depresji.
  • Może też powodować migreny.
  • U chorych na Alzheimera witamina D może poprawiać funkcje poznawcze.

Serce, naczynia i metabolizm

Niedobór witaminy D może wiązać się z wyższym ryzykiem cukrzycy typu 2, objawiać się podwyższonym poziomem cholesterolu i zwiększać ryzyko cichego zawału serca.

  • Suplementacja witaminą D może chronić przed zawałem serca.
  • Witamina D może hamować rozwój miażdżycy.
  • Może mieć właściwości przeciwzakrzepowe i zapobiegać zakrzepicy.
  • Witamina D może zapobiegać podnoszeniu poziomu cholesterolu.

Odporność i układ oddechowy

Witamina D może zwiększać odporność organizmu, a jej połączenie z K2 może wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego.

  • Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko zapalenia płuc, nasilać astmę oraz zwiększać ryzyko przewlekłego zapalenia błony śluzowej nosa.

Witamina D a nowotwory

Witamina D może zmniejszać ryzyko zachorowania na nowotwory, a jej niedobór może zwiększać ryzyko nowotworu, w tym raka jelita grubego.

  • Może hamować powstawanie przerzutów nowotworowych i zwiększać przeżywalność osób z nowotworami.
  • Niedobór witaminy D może zwiększać śmiertelność u chorych na raka żołądka i raka prostaty.
  • Nowotwór jelita grubego może tworzyć oporność na witaminę D.

Skóra, włosy i paznokcie

Witamina D może pomagać w radzeniu sobie z trądzikiem. Jej niedobór może powodować wypadanie włosów.

Hormony, płodność i ciąża

Niedobór witaminy D może powodować problemy z erekcją. Suplementacja witaminą D może podnosić poziom testosteronu i wspomagać leczenie niedoczynności tarczycy. Witamina D może też zmniejszać objawy menopauzy.

Wchłanianie i suplementacja

Magnez może wspierać wchłanianie witaminy D, a witamina D może zwiększać wchłanianie magnezu.

  • Osłabione nerki mogą ograniczać aktywację witaminy D3, a niedobór magnezu może upośledzać jej przemianę do formy aktywnej; cynk może aktywować witaminę D.
  • Magnez może być potrzebny do rozprowadzania witaminy D3.
  • Resweratrol może stymulować działanie witaminy D.
  • Suplementacja witaminą D może korzystnie wpływać na zdrowie.

Źródła i pomiar witaminy D

Poziom witaminy D można oceniać na podstawie 25-hydroksywitaminy D.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Przedawkowanie witaminy D może sprzyjać gromadzeniu się wapnia w tkankach. W przypadku witaminy D3 może nasilać kamicę nerkową oraz prowadzić do uszkodzenia nerek.

  • Wysoka suplementacja witaminą D może prowadzić do niedoboru magnezu.

Pozostałe zastosowania

Niedobór witaminy D może sprzyjać pojawianiu się stanu zapalnego w uchyłkach jelita. Może też skutkować chorobami przyzębia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu