Przyczyny zmian nastroju

Zmiany nastroju obejmują wahania emocji, drażliwość i obniżenie samopoczucia. Mogą wiązać się z kondycją psychiczną, snem, stresem, stanem zdrowia oraz różnymi czynnikami biologicznymi. Ich przyczyny bywają złożone i mogą się wzajemnie nakładać.

Depresja i inne zaburzenia

Zaburzenia snu mogą prowadzić do depresji, a zaburzona flora bakteryjna w jelitach może przyczyniać się do depresji. Chmiel zwyczajny może łagodzić objawy depresyjne.

  • Depresja może objawiać się obniżeniem nastroju i wahaniami nastroju, trudnościami w podejmowaniu decyzji, uczuciem niepokoju, niemożnością cieszenia się z drobnych rzeczy, nadmierną drażliwością, samookaleczaniem się, poczuciem bezsilności, zaniedbywaniem codziennych obowiązków, problemami z koncentracją i zaniedbaniem wyglądu.
  • Częste zmiany nastroju mogą być objawem demencji. W chorobie dwubiegunowej lit może stabilizować nastrój.
  • U nastolatków przeciążenie mediami społecznościowymi może przyczyniać się do depresji.

Stres i jego następstwa

Przewlekły stres może objawiać się częstymi zmianami nastroju.

Sen i rytm dobowy

Niedobór snu może prowadzić do wahań nastroju. Wysypianie się może zwiększać spokój.

Niedobory i poziom cukru

Niedobór selenu może prowadzić do rozwoju depresji. Podwyższona ilość glukozy we krwi może objawiać się zmianami nastroju.

  • Niedobory witamin B3, B5 i D mogą powodować zmiany lub wahania nastroju.
  • Gwałtowne wahania poziomu cukru we krwi mogą zwiększać agresywność, a częste wzrosty poziomu cukru mogą obniżać nastrój. Częste i gwałtowne wahania mogą też powodować nerwowość.
  • Niedobór potasu może prowadzić do depresji.

Hormony i neuroprzekaźniki

Podwyższony poziom kortyzolu może być skutkiem depresji. Zarówno jego nadmiar, jak i zbyt mała ilość we krwi mogą wywoływać wahania nastroju.

  • Serotonina i L-tryptofan mogą poprawiać nastrój.
  • Melatonina może poprawiać nastrój, a ciemność w pokoju może sprzyjać jej wydzielaniu.
  • Wyrzut noradrenaliny może poprawiać nastrój, a zimny prysznic może powodować jej wyrzut.
  • Endorfiny mogą wiązać się z poczuciem błogości, a zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować rozdrażnienie.
  • Stany depresyjne mogą być objawem menopauzy.

Sposoby poprawy nastroju

Pokrzywa może poprawiać nastrój, a czerwona koniczyna również może poprawiać nastrój.

  • Wdzięczność może poprawiać nastrój, podobnie jak skupianie się na tym, co mamy.
  • Pozytywne myślenie może poprawiać samopoczucie psychiczne, a pozytywne wizualizacje mogą poprawiać samopoczucie.
  • Zimny prysznic może poprawiać nastrój.
  • L-tryptofan może łagodzić spadki nastroju.
  • Monoterpeny mogą poprawiać nastrój, a mięta może poprawiać nastrój.

Pozostałe zastosowania

Problemy z wątrobą mogą powodować zmiany nastroju.

  • Emocjonalne zobojętnienie może zwiastować udar mózgu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu