Spożycie wody

Spożycie wody stanowi element codziennego nawodnienia organizmu.

Nawodnienie i funkcje organizmu

Odpowiednie nawodnienie może wspierać zachowanie zdrowia oraz pomagać chronić stawy, mózg i gałki oczne przed uszkodzeniem. Może także pomagać utrzymać prawidłową temperaturę ciała i ciśnienie krwi. Niewystarczające spożycie wody może natomiast prowadzić do zmęczenia.

  • Ciepła woda może usprawniać funkcje organizmu.
  • Zawartość wody w jabłkach może sprzyjać nawodnieniu, a woda z sezonowymi owocami może wspierać nawodnienie organizmu.
  • Kuracja ziołowa może zwiększać zapotrzebowanie organizmu na wodę.
  • Ilość wody wypijanej przez kobietę karmiącą nie wpływa na ilość wyprodukowanego pokarmu.

Masa ciała i apetyt

Woda i odpowiednie nawodnienie mogą wspomagać odchudzanie oraz pomagać utrzymać prawidłową masę ciała.

  • Woda wypita przed posiłkiem może wspomagać odchudzanie i zmniejszać apetyt.
  • Picie ciepłej wody może poprawiać przemianę materii.

Układ pokarmowy

Odpowiednie nawodnienie może wspomagać prawidłową pracę układu pokarmowego, w tym trawienie i wchłanianie składników pokarmowych. Może także pomagać w zapobieganiu zaparciom, podczas gdy niewystarczające spożycie wody może sprzyjać ich występowaniu.

  • Spożywanie błonnika pokarmowego może wymagać większej ilości wypijanej wody.
  • Ciepła woda może działać rozluźniająco na układ pokarmowy, a także pomagać przy zaparciach.
  • Woda czosnkowa może wspierać trawienie i regenerację śluzówki układu pokarmowego.
  • Picie wody z cytryną może poprawiać wchłanianie żelaza.
  • Niegazowana woda alkaliczna może być tolerowana przez osoby z refluksem, natomiast woda gazowana może nasilać jego objawy.

Nerki i drogi moczowe

Spożywanie odpowiedniej ilości płynów może mieć kluczowe znaczenie dla utrzymania prawidłowej pracy nerek. Wyższe spożycie wody może także chronić nerki.

  • Picie co najmniej 2 litrów wody dziennie może pomagać w zwalczaniu infekcji pęcherza moczowego.
  • Odpowiednia ilość płynów może pomagać zapobiegać rozwojowi kamieni nerkowych, a woda z cytryną może zmniejszać ryzyko powstawania kamicy wapniowej i obniżać poziom kwasu moczowego we krwi.
  • Ograniczenie spożycia wody przed snem może zmniejszać częstotliwość wizyt w toalecie.

Retencja wody i elektrolity

Przytulia, w tym przytulia czepna, może pomagać w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu. Podobne zastosowanie może mieć czerwona koniczyna, a herbata z pokrzywy może wspierać usuwanie nadmiaru wody z organizmu.

  • Potas może pomagać kontrolować ilość wody w organizmie, a sól może zmniejszać jej retencję. Niedobór soli może natomiast powodować zatrzymywanie wody.
  • Zatrzymywanie wody mogą powodować alergie pokarmowe, nadwaga, problemy z tarczycą, uszkodzone nerki oraz zaburzenia układu limfatycznego.
  • Retencję wody mogą nasilać także nadmiar węglowodanów, wysoki poziom insuliny i brak aktywności fizycznej.
  • Sorbitol może zatrzymywać wodę w naskórku.

Układ krążenia i migrena

Picie wody może zapobiegać migrenie, ograniczać jej występowanie i łagodzić migrenowe bóle głowy. Spożywanie około 2 litrów wody dziennie może zmniejszać ryzyko wystąpienia udaru mózgu.

  • Niskie spożycie wody może powodować zwiększoną krzepliwość krwi.
  • Picie ciepłej wody może poprawiać krążenie krwi.
  • Woda czosnkowa może regulować poziom cholesterolu, zmniejszać sztywność naczyń krwionośnych i obniżać ciśnienie krwi.

Zatoki i drogi oddechowe

Ciepła woda może pomagać rozrzedzać śluz. Roztwór soli fizjologicznej i wody utlenionej może działać odkażająco na chore zatoki oraz zapobiegać powstawaniu w nich wydzieliny.

  • Duża ilość płynów może sprzyjać zmniejszeniu wydzieliny zalegającej w zatokach.
  • Picie wody może pomagać w rozcieńczaniu alergenów.
  • Irygacje z wodą utlenioną mogą zmniejszać objawy zapalenia zatok.
  • Woda czosnkowa może pomagać przy przeziębieniu.

Jakość i bezpieczeństwo wody

Czysta, dobrej jakości woda może przyczyniać się do poprawy zdrowia człowieka. Skażona woda może natomiast powodować zakażenie bakterią Helicobacter pylori.

  • Woda z szungitem może wychwytywać toksyny z organizmu.
  • Kąpiel w zakażonych zbiornikach wodnych może być przyczyną zakażenia pasożytami, a zakażenie przywrą żylną jest możliwe w akwenach wodnych.
  • Organoicydy mogą przenikać do wody, a woda z plastikowych butelek może zawierać rozpuszczalniki.
  • Woda magnezowo-wapniowa może być źródłem magnezu.
  • Zmiana wody podczas gotowania ryżu może zmniejszyć zawartość arsenu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Osoby odwodnione powinny zachować ostrożność przy spożywaniu węgla aktywnego.

Pozostałe zastosowania

Odpowiednie nawodnienie może pomóc chronić przed rozwojem chorób przyzębia, a woda czosnkowa może stymulować układ immunologiczny.

  • Woda może przyspieszyć wydalenie alergenu z organizmu.
  • Woda może wspomagać działanie węgla aktywnego.
  • Picie zimnej wody może pomóc przy ukąszeniu pszczoły lub osy w ustach.
  • Królikowi należy codziennie wymieniać wodę w poidełku.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu