Spożycie wody

Spożycie wody może wpływać na codzienne samopoczucie, pracę narządów i ogólne funkcjonowanie organizmu. Odpowiednie nawodnienie może wspierać trawienie, termoregulację i utrzymanie sprawności w ciągu dnia. Znaczenie ma zarówno ilość wypijanej wody, jak i rozłożenie płynów w ciągu doby.

Spożycie wody może:

• wspierać utrzymanie prawidłowej masy ciała 2 i ułatwiać odchudzanie 2
• wspierać pracę nerek 11
• pomagać w zapobieganiu zaparciom 1 oraz wspomagać trawienie i wchłanianie składników pokarmowych 1
• pomagać utrzymać prawidłową temperaturę ciała i ciśnienie krwi 1
• pomagać chronić narządy, w tym stawy, mózg i gałkę oczną 1
• wspierać zachowanie zdrowia w ciągu dnia 1

Niewystarczające spożycie wody może prowadzić do zmęczenia 1 i może zwiększać krzepliwość krwi 1.

Ograniczenie spożycia wody przed snem może zmniejszyć częstotliwość wizyt w toalecie 1, a spożywanie większej ilości błonnika może wymagać większego nawodnienia 1.

Picie wody może:

• łagodzić migrenowe bóle głowy 1
• przy spożyciu około 2 litrów dziennie zmniejszać ryzyko wystąpienia udaru mózgu 1
• sprzyjać zmniejszeniu wydzieliny zalegającej w zatokach 1
• u kobiet karmiących nie wpływać na ilość produkowanego pokarmu 1

Woda gazowana może nasilać objawy refluksu 1.

Dieta może wpływać na gospodarkę wodną organizmu:

• nadmiar węglowodanów może zatrzymywać wodę w organizmie 1
• wysokie spożycie soli może zaburzać pracę nerek 1, wyzwalać ból głowy 1 i powodować puchnięcie nóg 1
• solone przekąski mogą utrudniać odchudzanie 1

W praktyce regularne picie wody w ciągu dnia może ułatwiać utrzymanie nawodnienia, a zapotrzebowanie może zmieniać się zależnie od aktywności fizycznej, temperatury otoczenia, diety i stanu zdrowia.

• Tabliczka: woda zdatna do picia
• Woda życia
• Woda życia

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.