Suplementy diety w leczeniu osteoporozy

Osteoporoza to choroba charakteryzująca się zmniejszeniem gęstości i wytrzymałości kości. Zmniejszenie gęstości i wytrzymałości kości zwiększa ryzyko złamań. Bywa wiązana z niedoborami składników odżywczych, zaburzeniami hormonalnymi, stylem życia i niektórymi chorobami.

Czynniki ryzyka osteoporozy

Wysoki poziom kortyzolu może zwiększać ryzyko rozwoju osteoporozy, a spadek estrogenu również może sprzyjać jej wystąpieniu. Na zdrowie kości mogą wpływać także zaburzenia hormonalne, choroby przewlekłe oraz niektóre leki.

  • Problemy z jajnikami mogą być przyczyną osteoporozy, podobnie jak nadczynność tarczycy.
  • Choroby nerek mogą być przyczyną osteoporozy, a nadmiar fluoru może ją powodować.
  • Przyjmowanie lewotyroksyny może zwiększać ryzyko złamań kości, natomiast glikokortykosteroidy mogą niszczyć osteoblasty.
  • Spożywanie alkoholu może sprzyjać osteoporozie, a alkoholizm może być jej przyczyną.
  • Zwiększona łamliwość paznokci może być objawem osteoporozy.

Witaminy i minerały kości

Niedobór magnezu może sprzyjać powstawaniu osteoporozy oraz zwiększać ryzyko złamań kości. Witamina D może wzmacniać kości, a jej niedobór może prowadzić do rozwoju osteoporozy. Witamina C może zmniejszać ryzyko rozwoju osteoporozy i pomagać utrzymywać kości w dobrej kondycji.

  • Niedobór witaminy B12 może zwiększać ryzyko pojawienia się osteoporozy.
  • Krzem może zapobiegać osteoporozie.
  • Witamina K2 może leczyć i zapobiegać osteoporozie, wzmacniać kości oraz pomagać w kierowaniu wapnia do kości. Jej niedobór może zaburzać mineralizację kości.
  • Niedobór fosforu może zwiększać ryzyko wystąpienia osteoporozy.
  • Suplementacja peptydami mineralnymi może poprawiać gęstość mineralną kości u kobiet po menopauzie.
  • Niedobór wapnia może prowadzić do osteoporozy, a suplementacja wapniem może nie mieć istotnego wpływu na gęstość mineralną kości. Wapń może pomagać utrzymać prawidłowy stan kości.
  • N-acetylocysteina przyjmowana razem z wapniem i witaminą D może poprawiać stan kości u kobiet po menopauzie.
  • Suplementacja wapnia razem z witaminą D może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka płuc.
  • Bor może wspierać metabolizm wapnia w kościach oraz proces odkładania się magnezu w kościach.
  • Witamina K2 może chronić kości podczas przyjmowania glikokortykosteroidów, a witamina D3 może pełnić podobną funkcję.
  • Kolagen może poprawiać stan kości.

Zioła i składniki roślinne

Ostropest plamisty może być stosowany w leczeniu osteoporozy, a czerwona koniczyna może obniżać ryzyko jej wystąpienia.

  • Zielona herbata może przeciwdziałać osteoporozie i zmniejszać ryzyko jej wystąpienia.
  • Herbata matcha może zmniejszać ryzyko osteoporozy, a także wspierać zdrowie kości.
  • Goździki mogą zapobiegać osteoporozie i chronić przed jej wystąpieniem.
  • Pokrzywa może zapobiegać osteoporozie, a jej spożywanie może wspierać zdrowie kości.
  • Połączenie oleju z czarnuszki z kurkumą może chronić przed osteoporozą.
  • Likopen może wspierać zdrowie kości.
  • Żywokost może wspomagać regenerację kości.
  • Rumianek może spowalniać przebieg osteoporozy.

Dieta i zdrowie kości

Spożycie białka może wspierać zdrowie kości. Dieta uboga w tłuszcze może zaburzać wchłanianie witaminy K2.

  • Suszone śliwki mogą wspierać zdrowie kości.
  • Oliwa z oliwek może wspierać mineralizację kości.
  • Jagody mogą zapobiegać utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie.
  • Cebula może wspomagać zdrowie kości.

Stawy, chrząstka i mięśnie

Kolagen może wspierać regenerację stawów i poprawiać ich stan. Chondroityna może być polecana przy osteoporozie.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo suplementacji wymaga uwzględnienia możliwych działań niepożądanych poszczególnych składników. Suplementacja wapnia może zwiększać ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych, a wysoka suplementacja witaminą D może prowadzić do niedoboru magnezu.

Pozostałe zastosowania

Suplementacja kreatyną może chronić przed osteoporozą.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu