Utrzymanie zdrowia jelit

Utrzymanie zdrowia jelit obejmuje prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, równowagę mikrobiomu oraz sprawną barierę jelitową. Bywa wiązane z trawieniem, odpornością, metabolizmem i ogólnym samopoczuciem.

Mikrobiom jelitowy

Mikrobiom jelitowy tworzy złożone środowisko, którego równowaga ma znaczenie dla funkcjonowania jelit. Probiotyki mogą wspomagać jego stabilność. Zaburzona flora jelitowa może utrudniać wchłanianie składników odżywczych i witamin, a także przyczyniać się do depresji.

  • Prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit, a skrobia oporna może odżywiać bakterie, w tym bakterie dobroczynne.
  • Stres może niszczyć korzystne bakterie i zwiększać dysbiozę jelitową.
  • Lactobacillus acidophilus oraz Lactobacillus rhamnosus GG mogą wspomagać odbudowę flory bakteryjnej jelit.
  • Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit. Probiotyki mogą wspomagać leczenie choroby refluksowej oraz poprawiać równowagę mikroflory jelitowej.
  • Czarny bez może sprzyjać namnażaniu korzystnych bakterii w jelitach, natomiast sok z czarnego bzu może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii.
  • Miód może wspierać rozwój korzystnych bakterii w jelitach, a czosnek może wykazywać działanie probiotyczne.
  • Kefir może przywracać równowagę flory jelitowej, a kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej.
  • Ziemia okrzemkowa może wspomagać utrzymanie prawidłowego pH jelit.
  • Zaburzenia funkcjonowania mikroflory jelitowej mogą wiązać się z występowaniem kolki jelitowej.
  • Pestycydy mogą zabijać mikrobiom jelitowy.

Bariera i śluzówka jelit

Szczelna bariera jelitowa może ograniczać przedostawanie się do krwiobiegu niestrawionych resztek pokarmowych, substancji toksycznych oraz patogenów. Taka śluzówka może także wspierać odporność organizmu i zapobiegać ogólnoustrojowym stanom zapalnym. Nagietek lekarski może działać ochronnie na błony śluzowe jelit.

  • Probiotyki mogą chronić śluzówkę i pomagać utrzymywać barierę jelitową, a stosowane po operacji raka jelita grubego mogą poprawiać ochronę wyściółki jelit.
  • Colostrum może zmniejszać przepuszczalność jelit i zwiększać ich barierę ochronną.
  • L-glutamina może regenerować uszkodzoną strukturę śluzówki jelit, a nalewka z zielonych orzechów włoskich może regenerować błony śluzowe jelit.
  • Krzem może zapobiegać powstawaniu nieszczelności jelit. Kolagen może wzmacniać barierę jelitową, natomiast jego niedobór może prowadzić do nieszczelności jelit.
  • Gorzka czekolada może poprawiać szczelność jelit, a kefir może je uszczelniać.
  • Dieta prozapalna może prowadzić do rozszczelnienia jelit, cukry mogą niszczyć ich śluzówkę, a lektyny mogą powodować rozszczelnienia jelita.
  • Niedobór witaminy A może upośledzać odporność śluzową jelit.
  • Rozszczelnienie jelit może prowadzić do chorób autoimmunologicznych, a zwiększona przepuszczalność jelit może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe.

Trawienie i perystaltyka

Czystek może poprawiać pracę układu pokarmowego, lubczyk może wspomagać trawienie, a nagietek lekarski może poprawiać funkcjonowanie układu pokarmowego. Błonnik może wspierać pracę jelit.

  • Perystaltykę jelit może poprawiać pokrzywa, mięta, hibiskus oraz kwas masłowy.
  • Kolostrum może poprawiać pracę jelit, a probiotyki ją regulować. Bakteria Narine może usprawniać pracę jelit.
  • Inulina może usprawniać pracę jelit oraz ułatwiać wchłanianie składników mineralnych z jelit do krwi.
  • Odpowiednie nawodnienie może wspomóc trawienie i wchłanianie składników pokarmowych.
  • Kukurydza może chronić układ trawienny, a lilak pospolity wspomagać układ trawienny.
  • Krwawnik może pobudzać wydzielanie soku jelitowego, a pierwiosnek lekarski pomagać regulować trawienie.
  • Higiena spożywania pokarmów może być pomocna dla trawienia.
  • Sok z selera naciowego może pomagać poprawić trawienie, a uziemianie organizmu wspomagać funkcje trawienne.
  • Picie soków owocowych na pusty żołądek może powodować skurcze jelit.

Zaparcia i uchyłki

Odpowiednie nawodnienie może pomagać w zapobieganiu zaparciom. Długo utrzymujące się zaparcia mogą prowadzić do niedrożności jelit oraz powstania szczeliny odbytu.

  • Nadwaga może sprzyjać powstawaniu uchyłków jelit, a błonnik pokarmowy może zmniejszać ryzyko ich pojawienia się.
  • Niedoczynność tarczycy może sprzyjać występowaniu uchyłków jelit.
  • Suszone śliwki mogą wspomagać perystaltykę jelit.

Stany zapalne jelit

Przewlekły stan zapalny może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe, a stan zapalny w jelitach może być związany z zaburzeniami flory jelitowej. Pokrzywa może pomagać zmniejszać stany zapalne jelit.

  • Probiotyki, wierzbówka kiprzyca i glikomakropeptyd mogą łagodzić stany zapalne jelit.
  • Zwiększenie stężenia kwasu masłowego w organizmie może wprowadzać wrzodziejące zapalenie jelita grubego w stan remisji.
  • Błonnik pokarmowy może zapobiegać rozwojowi chorób zapalnych jelit.
  • Nagietek lekarski może przynieść ulgę w nieżycie jelit, a przytulia czepna może być stosowana w nieżytach jelit.
  • Węgiel aktywny może pomagać przy bakteryjnym i zakaźnym zapaleniu jelit.
  • Węgorek jelitowy może wywoływać stany zapalne w organizmie.

Choroby jelit i ryzyko

Czosnek może zmniejszać ryzyko wystąpienia raka jelita grubego. Krwawnik pospolity może pomagać przy zespole jelita drażliwego.

  • Otyłość, uchyłki jelit, długo utrzymujące się zaparcia oraz spożywanie wysokoprzetworzonej żywności mogą zwiększać ryzyko raka jelita grubego.
  • Krótkotrwałe stosowanie jednego szczepu probiotyku może zmniejszać objawy zespołu jelita drażliwego, a suplementacja probiotykami może być terapią dla pacjentów z tym zespołem.
  • Żyworódka może pomagać na owrzodzenia jelit.
  • Regularne badania krwi mogą pomagać wykryć problemy z jelitami.
  • Zarażenie węgorkiem jelitowym może prowadzić do utraty masy ciała.
  • Lektyny mogą powodować przerost jelita cienkiego.
  • Chrzan może zwalczać pasożyty przewodu pokarmowego, a pasożyty w jelitach mogą wskazywać na problemy w funkcjonowaniu żołądka.
  • Dieta śródziemnomorska może zmniejszać ryzyko nawrotu raka jelita grubego.

Dieta i styl życia

Spożywanie topinamburu może wspierać utrzymanie zdrowia jelit.

Jelita, odporność i metabolizm

Jelita mogą zawierać większość komórek odpornościowych i wspierać odporność organizmu, a ich stan może wpływać na odporność. Proces spalania tłuszczu może być związany z prawidłową działalnością mikroflory jelitowej, natomiast niewłaściwy mikrobiom jelitowy może prowadzić do otyłości.

  • Witamina D może pomagać wchłaniać magnez w jelitach.

Pozostałe zastosowania

Niedobór witaminy A może powodować problemy jelitowe. Rejuvelac może leczyć jelita.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu