Zdrowie jelit

Zdrowie jelit może wpływać na trawienie, rytm wypróżnień i ogólne samopoczucie. Dobre funkcjonowanie przewodu pokarmowego może też wspierać odporność oraz równowagę organizmu. Znaczenie mogą mieć zarówno codzienne nawyki żywieniowe, jak i stan bariery jelitowej oraz mikroflory.

Stan jelit może wpływać na odporność organizmu 1 i wpływać na objawy alergii 1.

Szczelne jelita mogą:

• zapobiegać przedostawaniu się substancji toksycznych 1
• zapobiegać przedostawaniu się niestrawionych resztek pokarmowych z jelit do krwioobiegu 1

Colostrum może zmniejszać przepuszczalność jelit 1 i zwiększać barierę jelitową 1.

Probiotyki mogą chronić śluzówki jelit 1, poprawiać zdrowie jelit 1, wspierać równowagę mikroflory jelitowej 1 i być terapią dla pacjentów z zespołem jelita drażliwego 1.

Prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit 1, a skrobia oporna może odżywiać dobroczynne bakterie w jelitach 1.

Stres może zwiększać dysbiozę jelitową 1 i niszczyć dobre bakterie w jelitach 1, a sztuczne słodziki mogą zaburzać mikroflorę jelit 1.

Błonnik pokarmowy może:

• wspierać mikroflorę jelitową 1
• zmniejszać ryzyko pojawienia się uchyłków jelit 1
• zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Leśniowskiego-Crohna 1
• ograniczyć możliwość wystąpienia raka jelita grubego 1
• zmniejszać ryzyko nawrotu raka jelita grubego 1
• zmniejszać zaparcia 1

Niedobór błonnika może prowadzić do pojawienia się uchyłków w jelicie 1.

Perystaltykę jelit mogą wspierać inulina 1, pokrzywa 1, olej z ostropestu plamistego 1, kwas masłowy 1, suszone śliwki 1, cykoria podróżnik 1 i bakteria Narine 1.

Zaparcia mogą łagodzić siemię lniane 32, topinambur 1, chrzan 1 oraz picie odpowiednio dużej ilości wody 1.

Topinambur może wspierać zdrowie jelit 1, a inulina i cykoria podróżnik mogą wspierać prawidłową pracę jelit 11.

Kwas masłowy może pobudzać perystaltykę jelit 1 i zwiększać powierzchnię wchłaniania w jelicie cienkim 1.

Glikomakropeptyd może zmniejszać stany zapalne jelit 1, a kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej 1.

Gorzka czekolada może wpływać na bakterie w jelitach 1, pozytywnie wpływać na skład bakterii w jelitach 1, poprawiać szczelność jelit 1 i wspierać wzrost bakterii probiotycznych Lactobacillus 11.

Kawa może wpływać na proces regeneracji jelit 1, a cynamon może pobudzać trawienie 1.

Glifosat może niszczyć śluzówkę jelit 1, a żywność z dodatkiem soi GMO może prowadzić do zaburzeń składu mikrobiomu 1.

Niektóre składniki i interwencje mogą działać różnie zależnie od diety, nawodnienia, poziomu stresu i indywidualnej tolerancji. Przy przewlekłych dolegliwościach jelitowych, bólu, krwi w stolcu, spadku masy ciała lub długotrwałych zaparciach może być potrzebna diagnostyka lekarska.

Regularne spożywanie produktów bogatych w błonnik, odpowiednie nawodnienie i stopniowe zwiększanie ilości prebiotyków może wspierać pracę jelit i komfort trawienny. Pomocne mogą być także regularna aktywność fizyczna, ograniczanie wysoko przetworzonej żywności i dbanie o redukcję stresu.

Regularne badania krwi mogą pomagać wykryć problemy z jelitami 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.