Stabilność środowiska jelitowego

Stabilność środowiska jelitowego odnosi się do równowagi mikroorganizmów, prawidłowego funkcjonowania jelit oraz integralności ich bariery. Bywa wiązana z trawieniem, odpornością, metabolizmem i ogólnym samopoczuciem.

Mikrobiom i równowaga

Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować wzdęcia oraz wiązać się z przebarwieniami skóry. Mogą także utrudniać wchłanianie witamin i powodować niedobory. Na mikrobiom jelitowy może korzystnie wpływać ocet jabłkowy.

  • Probiotyki mogą wspomagać stabilność środowiska jelitowego, hamować rozwój organizmów patogennych oraz wspierać leczenie choroby refluksowej przez poprawę równowagi mikroflory jelitowej.
  • Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus GG mogą wspomagać odbudowę flory bakteryjnej jelit, a kefir może przywracać jej równowagę.
  • Kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej, a berberyna może regulować florę bakteryjną w jelitach.
  • Ziemia okrzemkowa może wspomagać utrzymanie prawidłowego pH jelit, natomiast kwas masłowy może obniżać pH w jelitach.
  • Stres może niszczyć dobre bakterie w jelitach, zwiększać dysbiozę jelitową oraz zaburzać równowagę flory jelitowej.
  • Spożywanie piwa, w tym umiarkowane picie, może korzystnie wpływać na mikroflorę jelitową.
  • Gorzka czekolada może pozytywnie wpływać na skład bakterii w jelitach oraz oddziaływać na bakterie jelitowe.
  • Czosnek może usprawniać pracę jelit i wykazywać działanie probiotyczne, a regularne jego spożywanie może wpływać na mikroflorę jelitową.
  • Sok z czarnego bzu może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii w jelitach.
  • Pestycydy mogą zabijać mikrobiom jelitowy, a sztuczne słodziki mogą zaburzać mikroflorę jelit.
  • Bakterie jelitowe mogą produkować witaminę K2.

Odżywianie mikrobiomu

Odżywianie mikrobiomu zależy między innymi od dostarczania składników, które mogą służyć bakteriom jelitowym. Błonnik pokarmowy może wspierać mikroflorę jelitową, a skrobia oporna może odżywiać dobroczynne bakterie. Prebiotyki mogą także poprawiać zdrowie jelit.

  • Płatki owsiane mogą zwiększać liczebność korzystnych bakterii w jelitach, a miód i czarny bez mogą sprzyjać ich namnażaniu.
  • Regularne spożywanie gorzkiej czekolady może wspierać wzrost bakterii probiotycznych Lactobacillus w jelitach.
  • Błonnik może wiązać toksyny w jelitach.
  • Piwo bezalkoholowe może wspomagać równowagę mikroflory w przewodzie pokarmowym.
  • Topinambur może wspierać zdrowie jelit.

Bariera jelitowa

Bariera jelitowa może być wspierana przez probiotyki, które pomagają ją utrzymywać i chronić śluzówkę jelit. Colostrum może zwiększać szczelność bariery i zmniejszać przepuszczalność jelit, a kolagen może wzmacniać barierę oraz zapewniać integralność nabłonka jelitowego. Szczelne jelita mogą ograniczać przedostawanie się niestrawionych resztek pokarmowych i substancji toksycznych do krwioobiegu, a także zapobiegać ogólnoustrojowym stanom zapalnym organizmu.

  • Krzem może zapobiegać powstawaniu nieszczelności jelit.
  • Dieta prozapalna może prowadzić do rozszczelnienia jelit, a lektyny mogą powodować rozszczelnienie jelita.
  • Niedobór kolagenu może prowadzić do nieszczelności jelit.
  • Rozszczelnienie jelit może prowadzić do chorób autoimmunologicznych, a nieszczelne jelito może osłabiać układ immunologiczny.
  • Kefir może uszczelniać jelita, natomiast gorzka czekolada może poprawiać ich szczelność.
  • L-glutamina może regenerować uszkodzoną strukturę śluzówki jelit.
  • Zwiększona przepuszczalność jelit może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe, a nieszczelne jelito może powodować niestrawności.
  • Stosowanie probiotyków po operacji raka jelita grubego może poprawiać ochronę wyściółki jelit.
  • Szczelna śluzówka może wspierać odporność organizmu.

Perystaltyka i trawienie

Błonnik może wspierać pracę jelit, a także regulować zaparcia. Czystek może poprawiać pracę układu pokarmowego, natomiast lilak pospolity może wspomagać układ trawienny.

  • Perystaltykę jelit mogą poprawiać pokrzywa, suszone śliwki, kwas masłowy, kwiaty klonu, hibiskus, mięta, olej z ostropestu plamistego oraz ocet jabłkowy.
  • Pracę jelit mogą regulować probiotyki, kolostrum, bakteria Narine i inulina, a probiotyki mogą także ułatwiać wypróżnianie.
  • Krótkotrwałe stosowanie małej dawki jednego szczepu probiotyku może zmniejszać objawy zespołu jelita drażliwego, a suplementacja probiotykami może być terapią dla osób z tym zespołem.
  • Probiotyki mogą łagodzić objawy żołądkowo-jelitowe u osób z celiakią.
  • Zaburzenia funkcjonowania mikroflory jelitowej mogą wiązać się z występowaniem kolki jelitowej i fermentacją, a zaburzenia flory jelitowej mogą upośledzać wchłanianie składników odżywczych.
  • Błonnik pokarmowy może zmniejszać ryzyko pojawienia się uchyłków jelit.
  • Długo utrzymujące się zaparcia mogą prowadzić do niedrożności jelit.
  • Lektyny mogą powodować przerost jelita cienkiego, a pasożyty w jelitach mogą wskazywać na problemy w funkcjonowaniu żołądka.
  • Substancje zagęszczające i stabilizatory w majonezie mogą prowadzić do problemów trawiennych.
  • Kukurydza może chronić układ trawienny, a węgiel aktywny może pomagać przy nadmiernej fermentacji jelitowej.

Odporność i jelita

Jelita mogą wspierać odporność organizmu, a ich stan może wpływać na odporność oraz objawy alergii. Większość komórek odpornościowych może znajdować się w jelitach.

  • W jelitach mogą znajdować się limfocyty B i limfocyty T związane z układem odpornościowym, a także makrofagi. Jelita mogą również produkować przeciwciała.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą obniżać odporność.
  • Niedobór witaminy A może upośledzać odporność śluzową jelit.
  • Kolostrum może stymulować układ immunologiczny.
  • Probiotyki mogą pomagać utrzymać funkcjonowanie układu odpornościowego.

Stany zapalne jelit

Stany zapalne jelit mogą być związane z zaburzeniami flory jelitowej. Probiotyki mogą łagodzić te stany, a zwiększenie stężenia kwasu masłowego w organizmie może wprowadzać wrzodziejące zapalenie jelita grubego w stan remisji.

  • Błonnik pokarmowy może zapobiegać rozwojowi chorób zapalnych jelit.
  • Glikomakropeptyd może zmniejszać stany zapalne jelit.
  • Żyworódka może pomagać przy owrzodzeniach jelit.

Helicobacter pylori

Dieta bogata w sól może sprzyjać występowaniu bakterii Helicobacter pylori. Bakteria może także neutralizować kwas solny, a jej obecność może wiązać się z podwyższonym stężeniem homocysteiny i obniżeniem poziomu żelaza w organizmie.

  • Probiotyki mogą poprawiać eradykację Helicobacter pylori.
  • Naturalne metody mogą ułatwiać zwalczanie bakterii oraz gojenie śluzówki żołądka.
  • Żyworódka może wspierać zwalczanie Helicobacter pylori.
  • Odpowiedni poziom witaminy D może pomagać w eliminacji bakterii z organizmu.
  • Miód może blokować rozwój Helicobacter pylori.

Mikrobiom, metabolizm i psychika

Prawidłowa działalność mikroflory jelitowej może wiązać się ze spalaniem tłuszczu i przyspieszać metabolizm. Sprawny mikrobiom może pomagać schudnąć, natomiast niewłaściwy mikrobiom może prowadzić do otyłości i powodować wahania masy ciała. Zaburzona flora jelitowa może przyczyniać się do depresji oraz zwiększać jej ryzyko.

  • Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit.
  • Mikrobiom jelitowy może wpływać na zmniejszenie poziomu stresu.
  • Spożywanie probiotyków może poprawiać ciśnienie skurczowe krwi.
  • Zaburzona flora jelitowa może powodować niedobór magnezu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Desery mleczne zawierające sukralozę E955 mogą zaburzać skład bakterii jelitowych.

Pozostałe zastosowania

Regularne badania krwi mogą pomagać wykryć problemy z jelitami. Niedobór witaminy A może powodować problemy jelitowe.

  • Nadwaga może sprzyjać powstawaniu uchyłków jelit, a ich obecność może zwiększać ryzyko rozwoju nowotworów.
  • Obecność węgorka jelitowego w organizmie może prowadzić do zmian skórnych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu