Witamina B2 (ryboflawiny)

Witamina B2, czyli ryboflawina, jest rozpuszczalną w wodzie witaminą z grupy B i występuje w różnych produktach spożywczych.

Migrena i witamina B2

Suplementacja witaminy B2 może zmniejszać częstotliwość migren, łagodzić migreny, hamować ich ataki i skracać czas ich trwania.

Źródła witamin w diecie

Pokrzywa może dostarczać witaminę B2. Dzika róża i piwo mogą dostarczać witaminy z grupy B.

  • Żyworódka może zawierać witaminę B2 i witaminy z grupy B.
  • Maślanka i kombucha mogą zawierać witaminy z grupy B.
  • Liście chrzanu zawierają witaminy z grupy B.

Funkcje witamin z grupy B

Witaminy z grupy B mogą pobudzać i wyciszać, a także uodparniać na stres, zmniejszać objawy depresji, pomagać zachować zdrowy wzrok, wpływać na stan skóry, ograniczać wypadanie włosów, poprawiać plastyczność mózgu, zmniejszać zmęczenie oraz zmniejszać ryzyko wystąpienia zakrzepicy żylnej. Witamina B3 może wspierać działanie pozostałych witamin z tej grupy.

Niedobory i ich objawy

Niedobór witamin z grupy B może osłabiać układ nerwowy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Ryboflawina (E101) może być nieszkodliwym dodatkiem do żywności.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu