Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B mogą wspierać układ nerwowy i mogą uczestniczyć w przemianach energetycznych. Różnorodna dieta może ograniczać ryzyko niedoborów, a właściwa podaż może wpływać na kondycję skóry, włosów i funkcje poznawcze.

Witaminy z grupy B mogą:

• zmniejszać objawy depresji 1
• zmniejszać skutki uboczne szczepienia przeciw COVID-19 1
• ograniczać wypadanie włosów 1

Witamina B6 może zwiększać skuteczność działania magnezu 1, a obecność B6 może ułatwiać przyswajanie potasu 1.

Kwas foliowy (B9) może pobudzać wytwarzanie elastyny 1 i poprawiać kondycję skóry 1.

Niedobory witamin z grupy B mogą:

• osłabiać układ nerwowy 1
• powodować nadmierne wypadanie włosów 1
• zaburzać funkcjonowanie żołądka 1
• powodować skurcze łydek 1

Niedobór witaminy B12 może:

• objawiać się mrowieniem 4
• powodować problemy z równowagą 3
• powodować zaburzenia snu 1
• być związany z wystąpieniem depresji 1 i zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu 1
• powodować drętwienie kończyn 1 i wysypki skórne 1
• przyczyniać się do anemii 3
• przewlekle zwiększać ryzyko raka żołądka 1

Niedobór witaminy B5 może:

• powodować problemy z zasypianiem 1
• powodować rozdrażnienie 1
• powodować drżenie mięśni 1
• powodować zmęczenie 1
• powodować uczucie palących stóp 1

Niedobór witaminy B3 może:

• prowadzić do odwarstwiania paznokci od łożyska 1
• powodować pękanie skóry na piętach 1

Niedobór kwasu foliowego (B9) może:

• prowadzić do depresji 4
• zwiększać podatność na nowotwory 1
• zwiększać ryzyko miażdżycy 2, udaru 2 i Alzheimera 2
• prowadzić do powstawania aft 1

Źródła witamin z grupy B mogą obejmować:

• produkty pełnoziarniste 1
• piwo jako potencjalne źródło niektórych witamin B 2
• orzechy 1
• pokrzywę (B1, B2) 21
• seler korzeniowy 1
• małże (B12) 1
• marchew jako naturalne źródło biotyny 1
• mleko, jaja, produkty zbożowe i podroby jako główne źródła biotyny 1

Czynniki wpływające: stres może obniżać poziom witamin B 1, a alkohol może zaburzać wchłanianie kwasu foliowego 1.

Nikotynamid (B3) może pomagać w walce z trądzikiem 1.
N-acetylocysteina z kompleksem witamin B może poprawiać jakość nasienia u mężczyzn 1.
Kukurydza może zapobiegać występowaniu anemii 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

• Witamina B Complex - 120 kapsułek
• Witamina B-Complex 90 kapsułek
• Witamina C w proszku - suplement diety
• Witamina B50 100 kapsułek
• Pure B Complex+ Witaminy z grupy B + CoQ10 + mix organicznych owoców i warzyw