Właściwości spaceru

Spacer może być prostą formą codziennej aktywności i może wspierać zarówno kondycję fizyczną, jak i samopoczucie. Regularne chodzenie może być łatwe do włączenia do planu dnia, a jego intensywność można dopasować do wieku, celu i możliwości organizmu.

Spacer może:

• wspierać pracę układu krążenia
• pomagać w utrzymaniu codziennej aktywności fizycznej
• poprawiać wydolność i ruchomość stawów
• wspierać kontrolę masy ciała przy regularnym wykonywaniu
• łagodnie aktywizować mięśnie nóg, tułowia i postawę ciała

Regularny spacer może:

• obniżać napięcie psychiczne
• wspierać lepszy nastrój i codzienną koncentrację
• pomagać w budowaniu nawyku ruchu bez dużego obciążenia organizmu
• sprzyjać regeneracji po długim siedzeniu lub lekkim wysiłku

Spacer może być najkorzystniejszy wtedy, gdy jest wykonywany regularnie, w tempie dopasowanym do własnych możliwości i w odpowiednim obuwiu. Bardzo krótki lub nieregularny wysiłek może dawać mniejsze efekty, a przy dolegliwościach bólowych, duszności lub problemach z równowagą może być potrzebne indywidualne dostosowanie aktywności.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.