Właściwości aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna może wspierać zdrowie ogólne i może wpływać na wiele układów organizmu. Jej działanie może obejmować zarówno samopoczucie psychiczne, jak i wybrane parametry metaboliczne oraz krążeniowe. Największe korzyści może przynosić regularny wysiłek dopasowany do wieku, możliwości i stanu zdrowia.

Aktywność fizyczna może:

• sprzyjać zdrowiu 1
• być dostosowana do stanu zdrowia danej osoby 1
• regulować poziom glukozy 1 i obniżać poziom glukozy we krwi 2
• wspomagać leczenie insulinooporności 1
• pomagać w chudnięciu przy codziennym spontanicznym ruchu 1
• zmniejszać stany zapalne 2

Umiarkowana aktywność fizyczna może pomagać łagodzić ból 1, a regularny ruch może poprawiać wydolność, wspierać kontrolę masy ciała i ułatwiać utrzymanie sprawności w codziennym funkcjonowaniu.

Aktywność fizyczna może:

• poprawiać funkcjonowanie mózgu 1
• podnosić poziom BDNF 1
• pomagać obniżyć poziom stresu 1
• podnosić poziom testosteronu 1

Wzmożona aktywność fizyczna może zwiększać wydzielanie kortyzolu 1, dlatego intensywność wysiłku może wymagać rozsądnego planowania oraz odpowiedniej regeneracji.

Regularna aktywność fizyczna może chronić przed zawałem serca 1 i zmniejszać śmiertelność po zawale serca 1. Może także prowadzić do lepszego ukrwienia przewodu pokarmowego 1, co może wspierać ogólne funkcjonowanie organizmu.

Aktywność fizyczna o umiarkowanym nasileniu może przynieść ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych 1.

Aktywność fizyczna może:

• uspokajać przebieg menopauzy 1
• zmniejszać objawy menopauzy 1

• Problemy i aktywność fizyczna osób starszych - studium przypadku
• Uciec od raka Jak wykorzystać aktywność fizyczną w procesie zdrowienia
• Uciec od raka Jak wykorzystać aktywność fizyczną w procesie zdrowienia

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.