Zapobieganie demencji

Demencja to zespół objawów związanych z pogorszeniem funkcji poznawczych, który może utrudniać codzienne życie. Bywa wiązana z różnymi chorobami mózgu, a jej ryzyko może zależeć od wielu czynników zdrowotnych i stylu życia.

Żywność i napoje

Zielona herbata może zmniejszać ryzyko demencji, a kawa — zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera.

  • Awokado może zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera i spowalniać starzenie się mózgu.
  • Zielona herbata może zmniejszać ryzyko rozwoju Alzheimera, pomagać przy tej chorobie i zmniejszać ryzyko zaburzeń poznawczych.
  • Picie kawy może zmniejszać ryzyko demencji oraz Alzheimera u osób z nadciśnieniem.
  • Nasiona chia mogą zapobiegać rozwojowi demencji u osób starszych, a cytrusy — chronić przed demencją przy częstym spożywaniu.
  • Czosnek i orzechy włoskie mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera.
  • Regularne spożywanie oliwy extra virgin dobrej jakości może zapobiegać rozwojowi demencji, a piwo bezalkoholowe może działać profilaktycznie w chorobie Alzheimera.
  • Dieta keto może spowalniać rozwój Alzheimera, a gorzka czekolada może poprawiać funkcje poznawcze u osób z tą chorobą.

Zioła i suplementy

Miłorząb japoński może pomagać zapobiegać demencji, zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera oraz ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Spirulina i spirulina niebieska mogą spowalniać zmiany związane z demencją starczą.

  • Melisa może zapobiegać demencji, a olejek z rozmarynu może zapobiegać demencji starczej i rozwojowi Alzheimera.
  • Cholina może chronić przed demencją i chorobą Alzheimera.
  • Tran może zapobiegać rozwojowi demencji starczej i Alzheimera, a kwasy omega-3 mogą zmniejszać ryzyko rozwoju demencji.
  • Skrzyp polny może chronić przed Alzheimerem, a berberyna — przed demencją.
  • Osoby z demencją mogą mieć niedobór litu.
  • Witamina D może poprawiać funkcje poznawcze u chorych na Alzheimera, a kwas omega-3 może poprawiać funkcje poznawcze w tej grupie.
  • Witamina K2 może chronić przed rozwojem Alzheimera, a witamina B12 może wspomagać leczenie choroby Alzheimera.

Aktywność i styl życia

Wysiłek umysłowy może zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera, a korzystanie z sauny może obniżać ryzyko choroby Alzheimera.

  • Drzemki w ciągu dnia mogą zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych.
  • Dieta imitująca post może spowalniać chorobę Alzheimera.

Czynniki ryzyka

Regularne spożywanie kakao może zmniejszać ryzyko demencji, a likopen może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera. Wysokie spożycie antocyjanów również może zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.

  • Cukier i duża ilość fruktozy mogą przyczyniać się do demencji, a napoje zero mogą przyczyniać się do rozwoju choroby Alzheimera.
  • Niedobór witaminy B12 może sprzyjać rozwojowi demencji i zwiększać ryzyko Alzheimera, a niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko demencji.
  • Przedłużający się latami niedobór magnezu może zwiększać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.
  • Mini udary mogą zwiększać ryzyko demencji w wieku starczym, a nadciśnienie może zwiększać ryzyko choroby Alzheimera.
  • Zwiększone stężenie sodu może wiązać się z ryzykiem rozwoju demencji.
  • Zmiany w neuroprzekaźnikach mogą zwiększać ryzyko demencji, a toksyny mogą prowadzić do choroby Alzheimera.
  • BDNF może chronić przed demencją.

Mechanizmy chorób mózgu

Stres oksydacyjny może przyczyniać się do demencji. W chorobie Alzheimera nieprawidłowe zlepianie się beta-amyloidów w blaszki starcze może powodować rozwój choroby, a wzmożona synteza beta-amyloidu może niszczyć komórki nerwowe mózgu.

  • Dieta imitująca post może zmniejszać gromadzenie się beta-amyloidów w mózgu.
  • Koenzym Q10 może hamować rozwój chorób neurodegeneracyjnych.
  • BDNF może chronić przed rozwojem choroby Alzheimera.

Objawy i funkcje poznawcze

Demencja może wiązać się z problemami z pamięcią krótkotrwałą i pogorszeniem pamięci długotrwałej. Do możliwych objawów należą także trudności z utrzymywaniem uwagi przez dłuższy czas, zaburzone postrzeganie czasu i przestrzeni, problemy ze snem, zaburzenia mowy i problemy językowe, apatia oraz częste zmiany nastroju. Objawem demencji może być również apraksja, czyli trudności ze zrozumieniem wcześniej wykonywanych czynności.

Leczenie i wspomaganie

Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może łagodzić objawy demencji starczej.

  • Żeń-szeń może spowalniać rozwój choroby Alzheimera, a antyoksydanty mogą spowalniać jej przebieg.
  • Lit może zmniejszać objawy choroby Alzheimera i wspomagać jej leczenie.
  • CBD, kwas dokozaheksaenowy i witamina E mogą pomagać w chorobie Alzheimera lub łagodzić jej przebieg.
  • Cytykolina może wspierać leczenie demencji, a miłorząb dwuklapowy może wspomagać leczenie choroby Alzheimera.
  • Resweratrol może pomagać chorym na Alzheimera oraz poprawiać ich funkcje poznawcze.
  • Huperzia serrata może pomagać w leczeniu choroby Alzheimera.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Hydroksyzyna oraz leki na alergię mogą zwiększać ryzyko demencji. Dieta imitująca post może nasilać neurodegenerację.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu