Zapobieganie zwężeniu tętnic

Zapobieganie zwężeniu tętnic obejmuje działania związane ze zdrowiem naczyń krwionośnych, ciśnieniem tętniczym i stylem życia. Temat bywa wiązany z miażdżycą, elastycznością naczyń, prawidłowym przepływem krwi oraz ograniczaniem ryzyka chorób serca i udaru.

Ciśnienie tętnicze

Ciśnienie tętnicze ma znaczenie dla zdrowia naczyń, ponieważ nadciśnienie może je uszkadzać, a także prowadzić do udaru i śmierci.

  • Pokrzywa może pomagać obniżyć ciśnienie tętnicze krwi.
  • Czosnek może obniżać ciśnienie tętnicze, podobnie jak likopen, imbir i propolis.
  • Żeń-szeń może pomagać obniżyć ciśnienie krwi, a lilak pospolity może mieć podobne zastosowanie.
  • Witamina C może obniżać ciśnienie tętnicze krwi. Wpływ na ciśnienie mogą mieć także potas, który może je obniżać i regulować, oraz witamina D, która może niwelować nadciśnienie tętnicze.
  • Czarny bez, hibiskus, dynia, melisa i lnica pospolita mogą pomagać obniżać ciśnienie krwi.
  • Cynamon może obniżać ciśnienie krwi, a tauryna może wykazywać zdolność do obniżania ciśnienia tętniczego. Podobne działanie może mieć skrobia oporna.
  • Owoc głogu może obniżać ciśnienie krwi, a herbata z głogu może pomagać je obniżać. Krwawnik pospolity, skrzyp polny i głowienka pospolita również mogą wpływać na ciśnienie.
  • Spożywanie buraków może obniżać ciśnienie tętnicze krwi. Mniszek lekarski, topinambur, betaina i koniczyna czerwona mogą pomagać obniżać lub regulować ciśnienie.
  • Nagietek lekarski, ocet jabłkowy, sok z selera naciowego i inozytol mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Zielona herbata może obniżać ciśnienie krwi, podobnie jak fikocyjanina i spirulina.
  • Koenzym Q10, flawanole i aronia mogą pomagać obniżać ciśnienie krwi. Leki na potencję również mogą je obniżać.
  • Zaburzenia endokrynologiczne mogą obniżać ciśnienie krwi, natomiast niedobory wapnia mogą być przyczyną nadciśnienia tętniczego. Przewlekły stres może sprzyjać jego wystąpieniu, podobnie jak wysoki poziom kortyzolu.
  • Pełnotłusty nabiał może zmniejszać ryzyko nadciśnienia. Ciąża może natomiast obniżać ciśnienie krwi.
  • Nadciśnieniu mogą towarzyszyć choroby krążenia. Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może prowadzić do rozwoju niedokrwienia.
  • Masaże rozluźniające odcinka szyjnego mogą pomagać na nadciśnienie.

Miażdżyca i elastyczność naczyń

Elastyczność tętnic i ograniczanie odkładania się blaszek miażdżycowych należą do ważnych elementów zapobiegania zwężeniu naczyń.

  • Kurkuma może zapobiegać miażdżycy i zmniejszać odkładanie się blaszek miażdżycowych w tętnicach.
  • Czosnek może zmniejszać sztywność tętnic, ograniczać ryzyko wystąpienia miażdżycy oraz zapobiegać odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
  • Woda czosnkowa może zmniejszać sztywność naczyń krwionośnych.
  • Płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko zapalenia tętnic i obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Arbuz może zmniejszać sztywność tętnic, a pistacje — sztywność naczyń krwionośnych.
  • Spożywanie soku z granatu może przeciwdziałać zwężeniu tętnicy szyjnej.
  • Ruta zwyczajna może zwiększać elastyczność tętnic, podobnie jak czerwona koniczyna może zwiększać elastyczność naczyń krwionośnych.
  • Kreatyna może zmniejszać sztywność tętnic, natomiast flawonoidy mogą poprawiać elastyczność naczyń krwionośnych.
  • Aronia może zmniejszać postęp chorób krążenia.
  • Witamina K2 może spowalniać zwapnienie tętnic.
  • Post przerywany może zapobiegać miażdżycy.
  • Angiotensyna może powodować zwężenie naczyń krwionośnych.
  • Napar z nawłoci może wzmacniać naczynia krwionośne, podobnie jak skrzyp polny może je wzmacniać.
  • Kolagen może ułatwiać przepływ krwi w naczyniach krwionośnych.
  • Czosnek może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

Objawy zwężenia tętnic

Zwężenie tętnic może dawać różne objawy zależnie od tego, które naczynia zostały zajęte.

  • Przy zwężeniu tętnic okalających serce może pojawić się zadyszka po wysiłku oraz przewlekłe zmęczenie.
  • Zwężenie tętnic wieńcowych może powodować ból lewego barku i ból szyi.
  • Zwężenie tętnic szyjnych może objawiać się drętwieniem kończyn, pogorszeniem słuchu oraz pulsującym szumem w uszach.
  • Do możliwych objawów zwężenia tętnic szyjnych należą także zaburzenia widzenia, zaburzenia mowy i zawroty głowy.
  • Zwężenie tętnic kończyn dolnych może powodować ból łydek, a upośledzone gojenie się drobnych ran na skórze nóg również może być jego objawem.

Serce i choroba wieńcowa

Na zdrowie serca i ryzyko choroby wieńcowej wpływają między innymi ciśnienie tętnicze, składniki odżywcze oraz codzienna aktywność.

  • Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca.
  • Nadciśnienie tętnicze może prowadzić do zawału oraz niewydolności serca.
  • Czosnek może zmniejszać ryzyko zawału serca, a oliwa z oliwek może działać podobnie.
  • Zielona herbata może zmniejszać ryzyko wystąpienia schorzeń układu krążenia i choroby wieńcowej.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko zawału serca, śmiertelność po zawale mięśnia sercowego oraz ryzyko niewydolności serca.
  • Tlenek azotu może zapobiegać chorobom układu krążenia, a likopen może zapobiegać zawałom.
  • Odpoczynek może ograniczać skutki zawału serca.
  • Aktywność fizyczna może zmniejszać śmiertelność po zawale serca, podobnie jak witamina C może zmniejszać śmiertelność po zawale serca.

Krążenie kończyn dolnych

Prawidłowe krążenie w kończynach dolnych ma znaczenie dla sprawnego chodzenia i ogólnego stanu układu krążenia.

  • Koenzym Q10 może przeciwdziałać zwężeniu tętnic kończyn dolnych.
  • Zimne stopy mogą być objawem zwężenia tętnic kończyn dolnych.
  • Przykurcz mięśni łydek podczas chodzenia również może wskazywać na zwężenie tych tętnic.
  • Zaburzenia erekcji mogą towarzyszyć zwężeniu tętnic kończyn dolnych.
  • Choroba tętnic kończyn dolnych może zwiększać ryzyko zawału serca.
  • Upośledzona pompa mięśniowa łydek może zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci.

Zakrzepy i krzepliwość

Zapobieganie zakrzepom obejmuje zarówno składniki diety, jak i ograniczenie wybranych produktów spożywczych.

  • Czosnek może zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi.
  • Potas może zapobiegać tworzeniu się zakrzepów.
  • Likopen może zapobiegać tworzeniu się zakrzepów.
  • Nattokinaza może zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi.
  • Imbir może przeciwdziałać zakrzepom.
  • Kiwi może zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi.
  • Ograniczenie spożycia napojów gazowanych może zmniejszyć ryzyko rozwoju zakrzepicy.
  • Ograniczenie spożycia tłuszczów trans może obniżać ryzyko zakrzepicy.
  • Toczeń może powodować zwiększoną krzepliwość krwi.

Dieta i styl życia

Zapobieganie zwężeniu tętnic obejmuje codzienne wybory żywieniowe i aktywność fizyczną wspierające prawidłową masę ciała oraz układ krążenia.

  • Dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać nadciśnieniu, a zmniejszenie tkanki tłuszczowej może ograniczać stany zapalne.
  • Dostarczanie dużej ilości błonnika może zmniejszać ryzyko zawału serca.
  • Kukurydza może chronić układ krążenia.
  • Post przerywany może pomagać zapobiegać nadwadze.
  • Regularne ćwiczenia fizyczne mogą prowadzić do zmniejszenia otyłości brzusznej.
  • Podobny efekt może przynieść ograniczenie węglowodanów na rzecz tłuszczów wysokiej jakości.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo kuracji lepiężnikiem wymaga uwzględnienia ryzyka toksyczności.

  • Robienie przerw w kuracji może zmniejszać to ryzyko.

Pozostałe zastosowania

Pokrzywa może pomóc polepszyć krążenie krwi.

  • Uziemianie organizmu może wspomagać układ krążenia.
  • Róża pomarszczona może pomagać przy zaburzeniach krążenia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu