National Health Service (NHS) zaleca przyjmowanie melatoniny 1-2 godziny przed pożądaną porą snu
National Health Service (NHS) to publiczna służba zdrowia w Wielkiej Brytanii. Melatonina, znana także jako hormon snu, jest substancją chemiczną produkowaną przez szyszynkę. Zaleca się przyjmowanie jej 1-2 godziny przed pożądaną porą snu w celu regulacji cyklu snu.
Dowiedz się więcej:
Źródła
Ta wiedza promowana jest w publikacjach poniżej, zalecamy zapoznanie się z nimi w celu poznania szczegółów i okoliczności pod jakimi można ją zastosować.
Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez szyszynkę w mózgu. Może być również przyjmowany w postaci suplementu oraz z pożywienia. Pełni w organizmie wiele funkcji, szczególnie znana jest z utrzymania prawidłowego rytmu dobowego – wewnętrznego zegara, który wskazuje na sen i przebudzenie.