Oddychanie może być metodą relaksującą przed snem

Oddychanie, zwane również respiracją, to proces wymiany gazowej, polegający na pobieraniu tlenu i usuwaniu dwutlenku węgla z organizmu. Może być stosowane jako metoda relaksacyjna, czyli technika uspokajająca i redukująca napięcie psychiczne oraz fizyczne. Relaksacja przed snem odnosi się do działań mających na celu przygotowanie ciała i umysłu do odpoczynku nocnego, co sprzyja lepszemu zasypianiu i jakości snu. Oddychanie relaksujące często obejmuje techniki takie jak głębokie oddychanie, oddech przeponowy czy rytmiczne wdechy i wydechy.