Dostarczanie przeciwutleniaczy

Dostarczanie przeciwutleniaczy oznacza zapewnianie organizmowi substancji, które mogą neutralizować wolne rodniki i wspierać ochronę komórek. Bywa wiązane z dietą, suplementacją oraz funkcjonowaniem wątroby, układu odpornościowego i innych układów organizmu.

Źródła przeciwutleniaczy

Pokrzywa może dostarczać organizmowi witaminę C, selen i witaminę E, a także działać antyoksydacyjnie. Skrzyp polny może wykazywać właściwości przeciwutleniające.

  • Awokado, migdały, kakao i czereśnie mogą być źródłem przeciwutleniaczy lub antyoksydantów.
  • Zioła lecznicze, warzywa i owoce mogą dostarczać lub zawierać przeciwutleniacze.
  • Owoc głogu może zawierać przeciwutleniacze, a kukurydza może być w nie bogata.
  • Bakopa drobnolistna może zawierać przeciwutleniacze, natomiast zielona herbata może być ich źródłem.
  • Dzika róża może zawierać zeaksantynę, naturalny przeciwutleniacz, oraz witaminę E o działaniu przeciwutleniającym.
  • Czystek może neutralizować wolne rodniki i opóźniać procesy starzenia; charakteryzuje się dużą zawartością antyoksydantów.
  • Brokuły mogą dostarczać organizmowi sulforafan.
  • Mniszek lekarski może wykazywać właściwości przeciwutleniające.

Detoksykacja organizmu

Antyoksydanty mogą ułatwiać organizmowi detoksykację kancerogenów. Witamina C może neutralizować metale ciężkie.

Składniki odżywcze

Witamina A może pełnić funkcję przeciwutleniacza. Wraz z wiekiem oraz nasileniem zanieczyszczenia środowiska ilość przyjmowanych antyoksydantów powinna rosnąć.

  • Koenzym Q10, tauryna i arginina mogą mieć właściwości przeciwutleniające, a koenzym Q10 w postaci ubichinolu może mieć działanie przeciwutleniające.
  • L-cysteina służy do produkcji glutationu, a N-acetylocysteina może uzupełniać poziom glutationu w płucach u palaczy.
  • Wysoka podaż witamin C i E przy zakażeniu Helicobacter pylori może wspomagać leczenie farmakologiczne.

Odporność i stany zapalne

Odpowiednia ilość antyoksydantów może wzmacniać odporność. Wysokie dawki witaminy C mogą zmniejszać ryzyko nawrotów przeziębienia.

Ochrona komórek i narządów

Podbiał może działać przeciwutleniająco. Antyoksydanty mogą chronić przed zaćmą, degradacją plamki żółtej oraz miażdżycą.

  • Kwas chlorogenowy może być przeciwutleniaczem, a astaksantyna może neutralizować wolne rodniki.
  • Cynk może chronić trzustkę przed stresem oksydacyjnym.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu