Dostarczanie składników odżywczych

Dostarczanie składników odżywczych może opierać się na zróżnicowanej diecie i może uwzględniać zarówno produkty roślinne, jak i zwierzęce. Wybrane pokarmy mogą wspierać bilans witamin, minerałów i makroskładników, a styl życia może wpływać na wchłanianie i wykorzystanie składników.

Pokrzywa może dostarczać witamin 2, minerałów 1 i aminokwasów 1, a także krzemu 1, niklu 5, kobaltu 5, węglowodanów 1 i tłuszczów 1.
Kiełki mogą dostarczać witamin 1.
Jarmuż może dostarczać wielu cennych składników odżywczych 1.
Nagietek lekarski może dostarczać składników odżywczych 1.
Hibiskus może odżywiać i rewitalizować organizm 1.
Amsinckia (rośliny z rodzaju) może dostarczać składniki odżywcze 1.
Zdrowa żywność może dostarczać większej ilości składników odżywczych 1.

• Migdały mogą dostarczać witaminę E 2.
• Pestki dyni mogą dostarczać cynk 1.
• Kasza gryczana może dostarczać magnez 1.
• Arbuz może dostarczać potas 1, a poziom potasu można uzupełniać dietą 1.
• Wątróbka wieprzowa może dostarczać witaminę B1 1.
• Czerwone mięso i mięso mogą dostarczać żelazo hemowe 11, a dieta wegańska może dostarczać żelazo niehemowe 1.
• Jajka mogą dostarczać niezbędnych witamin 1 i minerałów 1.
• Spożycie piwa może dostarczać kwas foliowy 1.

Problemy układu pokarmowego mogą wpływać na wchłanianie składników odżywczych 1.
Sen może odgrywać istotniejszą rolę niż żywienie 1, a cytrulina może wspomagać ukrwienie całego ciała 1, co może pośrednio wpływać na dystrybucję składników.

Dostarczanie dużej ilości błonnika może zmniejszać ryzyko zawału serca 1.
Zróżnicowanie posiłków może ułatwiać pokrycie zapotrzebowania na makro- i mikroskładniki, a planowanie jadłospisu z uwzględnieniem źródeł żelaza, magnezu i witamin może wspierać równowagę żywieniową.

Maseczka z pokrzywy może dostarczać skórze witaminy 1 i mikroelementy 1.