Hamowanie powstawania blaszki miażdżycowej

Miażdżyca to przewlekły proces związany z odkładaniem się blaszek w ścianach tętnic. Bywa wiązana z zaburzeniami gospodarki lipidowej, stanem zapalnym, stresem oksydacyjnym oraz czynnikami stylu życia.

Blaszka miażdżycowa i tętnice

Melatonina może hamować rozwój miażdżycy. Szczawik zajęczy może pomagać przy miażdżycy. Czystek, lubczyk oraz orzechy włoskie mogą wykazywać działanie przeciwmiażdżycowe, przy czym orzechy włoskie mogą ograniczać tworzenie się płytki miażdżycowej.

  • Kreatyna, krzem, witamina D, potas i tauryna mogą hamować lub ograniczać rozwój miażdżycy.
  • Kwasy omega-3, w tym EPA i DHA obecne w rybach, mogą zapobiegać powstawaniu blaszki miażdżycowej.
  • Zielona herbata może zmniejszać ryzyko nakładania się blaszki miażdżycowej, a kurkuma może ograniczać odkładanie się blaszek w tętnicach.
  • Pączki kasztanowca oraz wyciągi z jego kwiatostanu mogą hamować rozwój miażdżycy.
  • Czosnek, hibiskus, buraki, brokuły i nasiona chia mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia miażdżycy lub zapobiegać jej tworzeniu.
  • Goździki i bluszczyk kurdybanek mogą działać przeciwmiażdżycowo.
  • Masło klarowane może chronić przed miażdżycą, a umiarkowane picie piwa może jej zapobiegać.
  • Przewlekły stan zapalny może sprzyjać rozwojowi miażdżycy.
  • Propionian imidazolu może inicjować rozwój miażdżycy, a zwiększona produkcja tej substancji w organizmie może zwiększać ryzyko jej rozwoju.
  • Lipoproteiny mogą sprzyjać miażdżycy, natomiast LDL może przyczyniać się do tworzenia blaszki miażdżycowej. LDL może odkładać się w ścianach tętnic.
  • Brak magnezu może być przyczyną miażdżycy.
  • Dodatki przemysłowe w boczku mogą powodować miażdżycę.

Cholesterol i trójglicerydy

Podwyższony poziom trójglicerydów może prowadzić do miażdżycy. Mniszek lekarski może pomagać obniżać ich poziom we krwi, a ocet jabłkowy może działać w podobnym kierunku. Spożywanie fruktozy może natomiast sprzyjać powstawaniu trójglicerydów.

  • Błonnik pokarmowy może obniżać poziom trójglicerydów i cholesterolu we krwi, spowalniać wchłanianie tłuszczu oraz cholesterolu, a także zmniejszać zachorowalność na chorobę wieńcową.
  • Zmniejszenie spożycia produktów przetworzonych i cukru może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Do obniżania poziomu trójglicerydów mogą przyczyniać się czosnek, siemię lniane, awokado, płatki owsiane i beta-glukan. Gorzka czekolada, L-karnityna, kolostrum, witamina C oraz pokrzywa mogą działać w podobnym kierunku.
  • Spożywanie odtłuszczonego nabiału może obniżać poziom dobrego cholesterolu.

Glukoza i metabolizm

Poziom glukozy we krwi jest jednym z elementów metabolizmu związanych z powstawaniem blaszki miażdżycowej. Cynamon może go obniżać.

  • Błonnik pokarmowy może spowalniać wchłanianie glukozy, a jego rozpuszczalna postać może zmniejszać łaknienie na cukier. Może także zmniejszać zachorowalność na cukrzycę typu 2.
  • Post przerywany może regulować poziom glukozy i zapobiegać problemom metabolicznym.
  • Ograniczenie ilości węglowodanów może stabilizować poziom glukozy, a skrobia oporna może zmniejszać jego skoki. Beta-glukan może nie podnosić poziomu glukozy we krwi.
  • Pokrzywa może obniżać i regulować poziom glukozy we krwi.
  • Berberyna może obniżać stężenie glukozy we krwi, także przed posiłkiem. Imbir, goździki, szałwia i magnez mogą wykazywać podobne działanie.
  • Kwas ursolowy może zmniejszać nietolerancję glukozy, a glicyna może zmniejszać insulinooporność.
  • Aktywowanie mięśnia płaszczkowatego może obniżać poziom glukozy we krwi.
  • Ocet jabłkowy może spowalniać trawienie węglowodanów.
  • Maltodekstryna może gwałtownie podnosić poziom glukozy we krwi, a wafle ryżowe mogą powodować jej wzrost. Wysoko przetworzona żywność może sprzyjać występowaniu cukrzycy typu 2.

Błonnik i zdrowie jelit

Błonnik pokarmowy może spowalniać proces powstawania blaszki miażdżycowej. Jest składnikiem diety, który nie jest w pełni trawiony przez organizm.

Dieta i styl życia

Post przerywany może zapobiegać miażdżycy. Może także prowadzić do redukcji tkanki tłuszczowej oraz zapobiegać nadwadze.

Stan zapalny i antyoksydanty

Żywokost może działać przeciwzapalnie. Antyoksydanty mogą chronić przed miażdżycą.

  • CBD, błonnik pokarmowy, kwas masłowy, beta-glukan, czystek, masło klarowane i żyworódka mogą działać przeciwzapalnie.
  • Gorzka czekolada może redukować wolne rodniki, a astaksantyna i mniszek lekarski mogą hamować utlenianie lipidów.

Zakrzepy i naczynia

Chaber bławatek może zmniejszać przepuszczalność naczyń włosowatych. Czosnek może hamować powstawanie zakrzepów.

  • Ograniczenie spożycia sztucznych słodzików może zmniejszyć ryzyko rozwoju zakrzepicy.
  • Likopen może zapobiegać tworzeniu się skrzepów.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Błonnik może hamować wchłanianie leków.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu