Obniżanie poziomu witamin

Obniżanie poziomu witamin może wynikać z niedostatecznej podaży, zaburzeń wchłaniania, chorób, stresu lub stosowania niektórych leków. Niedobory witamin mogą wiązać się z zaburzeniami odporności, przemiany materii, funkcjonowania układu nerwowego i ogólnego samopoczucia.

Przyczyny niedoborów witamin

Poziom witamin z grupy B może obniżać się pod wpływem stresu, a przewlekły stres może także zmniejszać poziom witaminy C w organizmie. Zakażenie Helicobacter pylori może wiązać się z niższym poziomem witaminy B12 oraz kwasu foliowego.

  • Inhibitory pompy protonowej mogą obniżać poziom witaminy B12, a zaburzenia jej wchłaniania mogą nasilać niedobór.
  • Pasożyty mogą obniżać poziom witamin z grupy B, a niski poziom witaminy B12 może być objawem choroby pasożytniczej.
  • Palenie tytoniu może obniżać poziom folianów w organizmie, natomiast produkty przetworzone mogą zawierać mniej witamin.
  • Wysoki poziom homocysteiny może sugerować niedobór witaminy B12. Jej niedobór może zwiększać ryzyko depresji, choroby Alzheimera i spadku odporności.
  • Niedobór witamin i minerałów może powodować depresję, a niedobór biotyny może osłabiać koncentrację.
  • Z wiekiem spada zdolność skóry do syntezy witaminy D. Jej niedobór może osłabiać mięśnie, powodować przeziębienie i wahania nastroju, a niedobór magnezu może świadczyć o niskim poziomie witaminy D.

Witamina C i zdrowie

Niedobór witaminy C może prowadzić do obniżenia odporności. Jej zbyt niski poziom może także zwiększać ryzyko wystąpienia miażdżycy.

Witamina D i organizm

Niedobór witaminy D może prowadzić do depresji i powodować bezsenność.

  • Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko demencji.
  • Niedobór witaminy D bywa związany z podwyższonym poziomem trójglicerydów i cholesterolu.
  • Niedobór witaminy D może zaburzać gospodarkę wapniową.
  • Niedobór witaminy D może powodować utratę apetytu, biegunki, skurcze łydek i sztywność stawów.
  • U kobiet w ciąży niedobór witaminy D może być przyczyną niskiej masy urodzeniowej dziecka.
  • Z wiekiem może nasilać się potrzeba przyjmowania większych dawek witaminy D.

Witaminy grupy B

Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do utraty smaku oraz węchu. Deficyt witamin z grupy B może także zaburzać funkcjonowanie żołądka.

  • Skrzyp polny może blokować działanie witaminy B1.

Metabolizm i układ krążenia

Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko rozwoju żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej.

Odporność i stany zapalne

Niedobór witaminy D może być związany z osłabieniem odporności. Niedobór witaminy A może upośledzać odporność śluzową jelit, a niedobór witamin może powodować powstawanie Candida albicans.

Wchłanianie i źródła witamin

Zaburzona flora jelitowa może utrudniać wchłanianie witamin. Mniejsze dawki witaminy C mogą poprawiać jej przyswajanie.

  • Wapno może zwiększać przyswajalność witaminy B12.
  • Starzenie się może zmniejszać zdolność ludzkiej skóry do wchłaniania witaminy D.
  • Bor może zwiększać poziom witaminy D.
  • Witamina C z igliwia może się utleniać.

Pozostałe zastosowania

Niedobór witaminy A może osłabiać paznokcie, a także sprzyjać powstawaniu zaskórników.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu