Ochrona neuronów

Ochrona neuronów oznacza wspieranie komórek nerwowych i ich prawidłowego funkcjonowania. Bywa wiązana z dietą, snem, aktywnością umysłową oraz składnikami o działaniu antyoksydacyjnym.

Ochrona komórek nerwowych

Soplówka jeżowata może działać ochronnie na komórki mózgowe, a lit może chronić komórki nerwowe w mózgu. Ochrona neuronów może dotyczyć także ograniczania ryzyka udaru mózgu, jednak poszczególne składniki i produkty wiąże się z tym działaniem w różny sposób.

  • Teonian magnezu może działać neuroprotekcyjnie.
  • Erinacyna A może chronić komórki nerwowe, także jako składnik soplówki jeżowatej.
  • Polifenole zawarte w gorzkiej czekoladzie mogą chronić układ nerwowy, a katechiny mogą działać ochronnie na komórki nerwowe.
  • Likopen, płatki owsiane, czosnek, kakao i miłorząb mogą zmniejszać ryzyko udaru mózgu lub chronić przed udarem mózgu.
  • Dieta imitująca post może chronić neurony, a kilkudniowy post może zmniejszać ryzyko udaru mózgu.
  • Koenzym Q10, selen, kawa, babka zwyczajna, ocet jabłkowy, piwo bezalkoholowe i zielona herbata mogą chronić układ nerwowy.
  • Kwasy omega-3 mogą chronić mózg przed uszkodzeniami, natomiast aktywizacja intelektualna może zapobiegać uszkodzeniom mózgu.
  • Imbir może wspomagać układ nerwowy, witamina C może poprawiać jego pracę, a cholina obecna w diecie może działać neuroprotekcyjnie na układ nerwowy.
  • BDNF może wspierać komórki mózgowe, a tauryna może wspierać przewodzenie impulsów nerwowych w układzie nerwowym.
  • Cynk może chronić percepcję węchu podczas chemioterapii.

Pamięć i neurodegeneracja

Awokado może spowalniać starzenie się mózgu, a melisa może zapobiegać demencji.

  • Cholina może chronić przed demencją i chorobą Alzheimera.
  • Berberyna może chronić przed utratą pamięci, demencją i chorobą Alzheimera.
  • Bakopa drobnolistna może przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym.
  • Skrzyp polny może chronić przed chorobą Alzheimera.
  • Witamina K2 może chronić przed rozwojem Alzheimera oraz hamować starzenie się mózgu.
  • Częste spożywanie cytrusów może chronić przed demencją.
  • BDNF może chronić przed demencją i rozwojem Alzheimera, natomiast jego poziom u osób po udarze może się obniżać.
  • Acetylocholina może wspomagać tworzenie pamięci.
  • Koenzym Q10 może hamować rozwój chorób neurodegeneracyjnych.
  • Nasiona chia u osób starszych mogą zapobiegać rozwojowi demencji.
  • Żeń-szeń może spowalniać rozwój choroby Alzheimera.
  • Kreatyna może spowalniać starzenie mózgu.
  • Czosnek może zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
  • Zmiany w neuroprzekaźnikach mogą zwiększać ryzyko demencji.
  • Kawa może opóźniać degenerację komórek nerwowych w chorobie Parkinsona.

Regeneracja i neuroplastyczność

Miłorząb japoński może regenerować mózg. Inozytol może wspomagać działanie neuronów, wspierać przesyłanie sygnałów między neuronami, wspierać neurogenezę oraz wspierać plastyczność mózgu.

  • Antyoksydanty mogą wspierać regenerację mózgu.
  • Colostrum może wspierać regenerację mózgu po udarze oraz regenerację komórek mózgowych.
  • Lilak może wspierać regenerację układu nerwowego.
  • CBD może regenerować komórki nerwowe w organizmie.
  • Flawonoidy z gorzkiej czekolady mogą wspierać tworzenie komórek nerwowych.
  • Witamina B12 w połączeniu z kwasem alfaliponowym może wspierać regenerację nerwów.
  • Dieta imitująca post może wspierać tworzenie nowych komórek nerwowych w hipokampie.
  • Witaminy z grupy B mogą poprawiać plastyczność mózgu.
  • Dojrzewanie mózgu obejmuje wycinanie części połączeń nerwowych, które może trwać do około 20. roku życia.

Funkcje poznawcze i koncentracja

Sprawność umysłową może wspierać kakao, które może usprawniać działanie mózgu, oraz kwasy omega-3, których stosowanie sprzyja polepszeniu pracy mózgu. Podobne działanie może mieć zielona herbata, gorzka czekolada i orzech włoski.

  • Pokrzywa może wspomagać funkcje mózgu, a superżywność, masło klarowane i imbir mogą wspomagać lub usprawniać pracę mózgu.
  • Kofeina i teanina mogą zwiększać odporność mózgu na rozpraszanie się, a kofeina może także pobudzać aktywność neuronów.
  • Cynk może chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych.
  • Witamina B6 może wspomagać tworzenie neuroprzekaźników, a reishi może zwiększać poziom neuroprzekaźnika GABA.
  • Inozytol może poprawiać funkcjonowanie mózgu, a erinacyna A może poprawiać koordynację mózgu.
  • Aktywność neuronów lustrzanych może mieć wpływ na ludzką empatię i odczuwanie emocji.

Odżywianie mózgu

Maliny mogą pomagać w utrzymaniu zdrowego mózgu, a cytrusy mogą wspomagać pracę mózgu. Nawadnianie organizmu może również wspomagać pracę mózgu.

  • BDNF może odżywiać komórki mózgowe.
  • Kreatyna może wspomagać dostarczanie energii do komórek nerwowych.
  • Magnez może wspierać prawidłową pracę układu nerwowego oraz przewodzenie impulsów nerwowych.

Sen, stres i nawodnienie

Sen może wspomagać produkcję neuroprzekaźników oraz regenerować układ nerwowy. Odpowiednie nawodnienie może poprawiać funkcjonowanie mózgu, wspierać układ nerwowy i chronić przed uszkodzeniem stawów, mózgu oraz gałki ocznej. Ograniczanie stresu może również poprawiać funkcjonowanie mózgu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Glutaminian sodu może uszkadzać neurony, a sztuczne słodziki mogą uszkadzać neurony w mózgu. Nanoplastik może gromadzić się w mózgu, uszkadzać mózg oraz uszkadzać układ nerwowy. Inozytol może natomiast chronić mózg przed toksynami z wątroby.

Pozostałe zastosowania

Na jedno włókno nerwowe doprowadzające informacje do wnętrza mózgu przypada aż 10 milionów włókien, którymi mózg przesyła informacje pomiędzy swoimi częściami. Neurony lustrzane mogą wpływać na rozwój dzieci.

  • Sok z pomidorów może zapobiegać udarom mózgu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu