Ochrona przed demencją

Demencja to zespół zaburzeń prowadzących do pogorszenia pamięci, myślenia i codziennego funkcjonowania. Bywa wiązana z chorobą Alzheimera, procesami starzenia, czynnikami naczyniowymi oraz stylem życia.

Objawy i rozpoznawanie demencji

Demencja może przejawiać się problemami z pamięcią krótkotrwałą, pogorszeniem pamięci długotrwałej oraz trudnościami z utrzymywaniem uwagi przez dłuższy czas. Zaburzenia snu, zaburzone postrzeganie czasu i przestrzeni, częste zmiany nastroju, apatia, zaburzenia mowy i problemy językowe także mogą być jej objawami. Apraksja, czyli trudności ze zrozumieniem wcześniej wykonywanych czynności, może być objawem demencji.

Czynniki ryzyka demencji

Nadciśnienie może zwiększać ryzyko choroby Alzheimera, a miniudarów — ryzyko demencji w późniejszym wieku. Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko demencji i wystąpienia choroby Alzheimera. Zmiany w neuroprzekaźnikach mogą zwiększać ryzyko demencji, a duża ilość cukru, w tym fruktozy, może wiązać się z rozwojem demencji starczej. Zwiększone stężenie sodu może wiązać się z ryzykiem rozwoju demencji. Osoby z demencją mogą mieć niedobór litu. Kawa może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera u osób z nadciśnieniem.

Dieta i styl życia

Picie kawy może zmniejszać ryzyko demencji oraz choroby Alzheimera. Zbilansowana dieta może poprawiać funkcjonowanie mózgu. Częste spożywanie cytrusów, nasion chia u osób starszych, awokado, oliwy extra virgin oraz kakao może wiązać się z mniejszym ryzykiem demencji lub choroby Alzheimera. Aktywizacja intelektualna i wysiłek umysłowy mogą zapobiegać uszkodzeniom mózgu oraz zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. Drzemki w ciągu dnia mogą zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych. Dieta bogata w łatwoprzyswajalny krzem może zapobiegać odkładaniu się aluminium w mózgu. Żucie twardych pokarmów może spowalniać starzenie się mózgu. Korzystanie z sauny może obniżać ryzyko choroby Alzheimera. Piwo bezalkoholowe może chronić mózg i być profilaktyką choroby Alzheimera.

Witaminy i składniki odżywcze

Cholina może chronić przed demencją i chorobą Alzheimera lub jej rozwojem. Spożycie kwasów omega-3 może zmniejszać ryzyko rozwoju demencji.

  • Witamina K2 może chronić przed rozwojem choroby Alzheimera.
  • Tran może zapobiegać rozwojowi demencji starczej.
  • Witamina D może poprawiać funkcje poznawcze u chorych na chorobę Alzheimera.
  • Witamina E może łagodzić chorobę Alzheimera.
  • Kwas dokozaheksaenowy może pomagać przy chorobie Alzheimera.
  • Cynk może chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych.
  • Kwas omega-3 może poprawiać funkcje poznawcze u chorych na chorobę Alzheimera.
  • Niedobór witaminy B12 może zwiększać ryzyko demencji i pojawienia się choroby Alzheimera, a sama witamina B12 może wspomagać jej leczenie.
  • Likopen może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera.
  • Wysokie spożycie antocyjanów może zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.
  • Polifenole zawarte w gorzkiej czekoladzie mogą chronić układ nerwowy.
  • Regularne dostarczanie dużych dawek witaminy C może zmniejszać ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera.
  • Przedłużający się latami niedobór magnezu może zwiększać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.
  • Witamina B9 może wspomagać leczenie choroby Alzheimera.

Zioła i produkty roślinne

Miłorząb japoński może pomagać w zapobieganiu demencji oraz zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera. Zielona herbata może zmniejszać ryzyko rozwoju demencji i choroby Alzheimera.

  • Melisa może zapobiegać demencji, a berberyna może chronić przed demencją.
  • Skrzyp polny może chronić przed chorobą Alzheimera.
  • Olejek z rozmarynu może zapobiegać demencji starczej i rozwojowi choroby Alzheimera, a także usprawniać działanie mózgu.
  • Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może łagodzić objawy demencji starczej.
  • Czosnek i orzechy włoskie mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera.
  • Spirulina może spowalniać zmiany związane z demencją starczą, a awokado może spowalniać proces starzenia się mózgu.
  • Hupercyna może być pomocna przy chorobie Alzheimera, natomiast Huperzia serrata może pomagać w jej leczeniu.
  • Zielona herbata może pomagać przy chorobie Alzheimera i poprawiać funkcjonowanie mózgu.
  • Bakopa drobnolistna może przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym, a babka zwyczajna może chronić układ nerwowy.
  • Bacopa może przyspieszać przetwarzanie nowych informacji u osób starszych.
  • Aronia może poprawiać pamięć, a napar z forsycji może poprawiać pamięć.
  • Ocet jabłkowy może wspierać ochronę układu nerwowego.
  • Kurkuma może zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.

Wsparcie funkcji poznawczych

Zachowanie sprawności poznawczej obejmuje pamięć, pracę mózgu oraz ochronę komórek nerwowych. Zielona herbata może poprawiać pamięć, a BDNF może chronić przed demencją. U osób z chorobą Alzheimera resweratrol może poprawiać funkcje poznawcze.

  • Berberyna może chronić przed utratą pamięci, a hupercyna A może ją poprawiać.
  • Acetylocholina może wspomagać proces tworzenia pamięci.
  • Jagody mogą poprawiać pamięć, natomiast maliny mogą pomagać w utrzymaniu zdrowego mózgu.
  • Gorzka czekolada może poprawiać funkcje poznawcze u osób z chorobą Alzheimera.
  • Antyoksydanty mogą wspierać regenerację mózgu, a colostrum może wspierać jego regenerację po udarze.
  • Lit może chronić komórki nerwowe w mózgu, kreatyna może spowalniać starzenie mózgu, a pokrzywa może wspomagać jego funkcje.
  • Super żywność może pomagać usprawnić pracę mózgu, a nawadnianie organizmu może wspomagać jego pracę.

Terapie i choroba Alzheimera

Choroba Alzheimera może być obszarem działań ukierunkowanych zarówno na ochronę przed jej rozwojem, jak i na ograniczanie jej przebiegu. Berberyna i BDNF mogą chronić przed chorobą Alzheimera lub jej rozwojem. Tran może zapobiegać rozwojowi Alzheimera. Antyoksydanty spowalniają przebieg choroby Alzheimera.

  • Lit może wspomagać leczenie choroby Alzheimera i zmniejszać jej objawy.
  • Cytykolina, CBD, resweratrol, Huperzia serrata, miłorząb dwuklapowy, kreatyna i kurkumina mogą wspomagać leczenie choroby Alzheimera lub pomagać chorym.
  • Żeń-szeń może spowalniać rozwój Alzheimera.
  • Koenzym Q10 może pomagać hamować rozwój chorób neurodegeneracyjnych.
  • Stosowanie diety keto może spowolnić rozwój Alzheimera.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Niektóre leki stosowane na alergię mogą zwiększać ryzyko demencji. Dotyczy to także hydroksyzyny.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu