Zapobieganie chorobom neurodegeneracyjnym

Choroby neurodegeneracyjne to schorzenia, w których stopniowo uszkadzają się komórki nerwowe. Mogą one wpływać na pamięć, myślenie i sprawność ruchową. Ich zapobieganie bywa wiązane z dietą, aktywnością i innymi czynnikami stylu życia, choć przyczyny i przebieg zależą od konkretnej choroby.

Alzheimer i demencja

Miłorząb japoński może zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera, a zielona herbata — ryzyko rozwoju demencji i choroby Alzheimera. Kawa może zmniejszać ryzyko Alzheimera, także u osób z nadciśnieniem, oraz ryzyko demencji. Likopen również może zmniejszać ryzyko Alzheimera, a spirulina może spowalniać zmiany związane z demencją starczą.

  • Awokado, czosnek, skrzyp polny, cholina, żeń-szeń, olejek z rozmarynu, cytrusy, berberyna i tran mogą chronić przed Alzheimerem lub demencją albo zmniejszać ryzyko ich rozwoju.
  • Antyoksydanty, dieta imitująca post i witamina E mogą spowalniać przebieg lub łagodzić chorobę Alzheimera, a zielona herbata może pomagać przy tej chorobie.
  • Lit może zmniejszać objawy choroby Alzheimera i wspomagać jej leczenie, a witamina B9 może wspomagać leczenie tej choroby.
  • Kwas omega 3, kwas dokozaheksaenowy, resweratrol i witamina D mogą poprawiać funkcje poznawcze u chorych na Alzheimera lub pomagać przy tej chorobie.
  • Wysiłek umysłowy i korzystanie z sauny mogą zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera.
  • Napoje zero mogą przyczyniać się do rozwoju choroby Alzheimera, a wzmożona synteza beta-amyloidu w tej chorobie może niszczyć komórki nerwowe mózgu.
  • Mini udary mogą zwiększać ryzyko wystąpienia demencji w wieku starczym, a przedłużający się latami niedobór magnezu zwiększa ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.

Choroba Parkinsona

Picie kawy może zmniejszać ryzyko wystąpienia choroby Parkinsona, a kawa może też opóźniać degenerację komórek nerwowych w jej przebiegu.

  • Zielona herbata i wysokie spożycie antocyjanów mogą zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Parkinsona.
  • Koenzym Q10 może hamować rozwój choroby Parkinsona, a CBD może pomóc przy Parkinsonie.
  • Bakopa drobnolistna może wspomagać leczenie choroby Parkinsona.

Odżywianie a zdrowie mózgu

Kakao może usprawniać działanie mózgu, a kwasy omega-3 mogą poprawiać jego pracę. Awokado może spowalniać starzenie się mózgu, a zielona herbata może poprawiać jego funkcjonowanie.

  • Gorzka czekolada może wykazywać działanie neuroprotekcyjne, a zawarte w niej polifenole mogą chronić układ nerwowy.
  • Dieta imitująca post może chronić neurony, zmniejszać gromadzenie się beta-amyloidów w mózgu i wspierać tworzenie nowych komórek nerwowych w hipokampie, a także nasilać neurodegenerację.
  • Kawa może chronić komórki układu nerwowego.
  • Zielona herbata może zmniejszać ryzyko zaburzeń poznawczych.
  • Kwasy omega-3 mogą zmniejszać ryzyko demencji i wiązać się z aktywnością mózgu.
  • Beta-karoten z soku marchwiowego może chronić przed chorobami neurodegeneracyjnymi, a antocyjany mogą zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera.
  • Nasiona chia mogą zapobiegać rozwojowi demencji u osób starszych, a orzechy włoskie mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
  • Czarne porzeczki mogą wiązać się z lepszym zdrowiem mózgu, a maliny mogą pomagać w utrzymaniu jego zdrowia.
  • Sok z cierpkich wiśni może poprawiać sprawność umysłową u osób starszych.
  • Inozytol i probiotyki mogą poprawiać funkcjonowanie mózgu.
  • Zbilansowana dieta i superżywność mogą usprawniać pracę mózgu.
  • Powstawanie nowych połączeń między komórkami nerwowymi może wspomagać pracę mózgu.
  • Dieta ketogeniczna może spowalniać rozwój choroby Alzheimera, a piwo bezalkoholowe może działać profilaktycznie wobec tej choroby.

Suplementy i składniki odżywcze

Koenzym Q10 może hamować rozwój chorób neurodegeneracyjnych, a kwasy omega-3 mogą chronić mózg przed uszkodzeniami. Antyoksydanty mogą wspierać regenerację mózgu.

  • Berberyna może chronić przed utratą pamięci.
  • Lit może chronić komórki nerwowe w mózgu, a teonian magnezu może działać neuroprotekcyjnie.
  • Witamina K2 może hamować proces starzenia się mózgu i chronić przed rozwojem Alzheimera.
  • Witaminy z grupy B mogą poprawiać plastyczność mózgu.
  • Cholina obecna w diecie może działać neuroprotekcyjnie na układ nerwowy.
  • Witamina C może poprawiać pracę układu nerwowego, a jej regularne dostarczanie w dużych dawkach może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera.
  • Niacyna może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera.
  • Witamina B12 może wspomagać leczenie choroby Alzheimera, a jej niedobór zwiększa ryzyko pojawienia się Alzheimera.
  • Magnez może poprawiać funkcjonowanie układu nerwowego.
  • Inozytol może wspomagać działanie neuronów.
  • Kreatyna może spowalniać starzenie mózgu.

Rośliny i ekstrakty neuroprotekcyjne

Miłorząb japoński może zmniejszać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych i pomagać zapobiegać demencji. Melisa może zapobiegać demencji.

  • Bakopa drobnolistna może przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym, a u osób starszych przyspieszać przetwarzanie nowych informacji.
  • Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może zapobiegać niedotlenieniu komórek mózgowych.
  • CBD może pomagać przy chorobach neurodegeneracyjnych, regenerować komórki nerwowe, pomagać na Alzheimera i pomagać przy stwardnieniu rozsianym. Olejek z rozmarynu może usprawniać działanie mózgu.
  • Pokrzywa może wspomagać funkcje mózgu, a lilak może wspierać regenerację układu nerwowego.
  • Katechiny mogą chronić komórki nerwowe, a zielona herbata może wspomagać układ nerwowy.

Mechanizmy i czynniki ryzyka

Cytokiny prozapalne i przewlekły stan zapalny mogą prowadzić do neurodegeneracji oraz rozwoju chorób neurodegeneracyjnych. Nieprawidłowe zlepianie się beta-amyloidów w blaszki starcze może przyczyniać się do rozwoju choroby Alzheimera i uszkadzać komórki.

  • Cukier może przyczyniać się do rozwoju demencji, a niedobór cholesterolu może zwiększać ryzyko chorób neurologicznych.
  • Niedobór pełnowartościowego białka może zwiększać ryzyko neurodegeneracji i schorzeń neurologicznych, a zmiany w neuroprzekaźnikach mogą zwiększać ryzyko demencji.
  • Zaburzenia neuroprzekaźnika dopaminy mogą powodować problemy z funkcjonowaniem organizmu.
  • Toksyny mogą prowadzić do choroby Alzheimera, a gen związany z tą chorobą może zwiększać jej ryzyko.
  • BDNF może chronić przed rozwojem choroby Alzheimera, natomiast jego obniżony poziom u osób otyłych może pogarszać sprawność mózgu.
  • Dieta bogata w łatwoprzyswajalny krzem może zapobiegać odkładaniu się aluminium w mózgu.

Styl życia i funkcje poznawcze

Nawodnienie organizmu może poprawiać funkcjonowanie mózgu i wspomagać jego pracę. Aktywizacja intelektualna może zapobiegać uszkodzeniom mózgu.

  • Drzemki w ciągu dnia mogą zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych.
  • Żucie twardych pokarmów może spowalniać starzenie się mózgu.
  • Ograniczanie stresu może poprawiać funkcjonowanie mózgu.
  • Sen może regenerować układ nerwowy.
  • Inozytol może wspierać plastyczność mózgu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu