Produkty zawierające selen

Selen to pierwiastek śladowy obecny w niektórych produktach spożywczych, między innymi w orzechach, rybach, jajach i produktach zbożowych. Bywa wiązany z prawidłowym funkcjonowaniem tarczycy, odpornością, ochroną komórek oraz płodnością.

Selen można znaleźć zarówno w produktach roślinnych, jak i w żywności pochodzenia zwierzęcego.

• Pokrzywa może zawierać selen i dostarczać go do organizmu 14.
• Pestki słonecznika mogą zawierać selen 1.
• Orzechy mogą być źródłem selenu, a szczególnie wymienia się wśród nich orzechy brazylijskie 11.
• Żółtka jaj mogą być bogate w selen 1.
• Produkty pełnoziarniste z ekologicznych upraw mogą być źródłem selenu 1.
• Sardynki mogą dostarczać selen jako jego źródło w diecie 1.
• Łosoś może być źródłem selenu 1.
• Ekstrakt z czarnej huby brzozowej może być źródłem selenu 1.

Selen może wspierać odporność organizmu i układ immunologiczny 21.

• Może także chronić błony śluzowe 1 oraz działać ochronnie na układ nerwowy 1.
• Selen może wykazywać działanie bakteriobójcze 1.
• Do antyoksydantów endogennych i egzogennych należą między innymi koenzym Q10, cynk, selen, kobalt, miedź i mangan 1.
• Przewlekłe zmęczenie może być objawem niedoboru selenu 1, podobnie jak sucha skóra 1.

Selen może wspierać męską płodność poprzez udział w procesie powstawania i dojrzewania plemników 1.

• Może także wpływać na produkcję testosteronu 1.
• Selen może korzystnie oddziaływać na kondycję plemników 2.
• Połączenie N-acetylocysteiny z selenem może poprawiać jakość nasienia u mężczyzn 1.

Selen może wspierać układ krążenia, ponieważ może zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej 1 oraz ograniczać tworzenie się zakrzepów w naczyniach krwionośnych 1.

• Suplementacja selenu razem z koenzymem Q10 może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych 1.

Zależność między selenem a nowotworami dotyczy różnych typów raka.

• Selen może chronić przed rakiem przełyku 1.
• Może także chronić przed rakiem piersi 1.
• W przypadku raka żołądka selen również może zapewniać ochronę 2.

Selen może wspierać zdrowie tarczycy i sprzyjać jej prawidłowemu funkcjonowaniu 11.

• Suplementacja selenu może wspomagać leczenie niedoczynności tarczycy 1.

Selen może współdziałać z niektórymi witaminami i składnikami pochodzenia naturalnego.

• Może wspierać funkcje witaminy E, a witamina E może wspierać jego funkcje 11.
• Propolis może wykazywać synergizm z selenem 1.
• Witamina C może zwiększać wchłanianie selenu 1.
• Selenometionina może wspierać działanie witaminy C w organizmie 1.

Produkty zawierające selen wymagają ostrożnego dawkowania, ponieważ selenian sodu można łatwo przedawkować 1.

• Szczególną uwagę warto zwrócić na ilość selenianu sodu przyjmowanego wraz z produktem.

Selen może wpływać na samopoczucie i kondycję skóry.

• Może zmniejszać odczuwanie stanów lękowych 1.
• Może odwracać uszkodzenia skóry wywołane promieniowaniem ultrafioletowym 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.