Selen

Selen jest pierwiastkiem śladowym obecnym w organizmie i w niektórych produktach spożywczych. Może mieć związek z działaniem tarczycy, odpornością oraz ochroną komórek przed stresem oksydacyjnym.

Selen może wspierać zdrowie tarczycy i zapewniać jej prawidłowe funkcjonowanie.2 źródła Niedobór selenu może pogarszać pracę tarczycy.1 źródło

• Suplementacja selenu może wspomagać leczenie niedoczynności tarczycy.1 źródło

Niedobór selenu może osłabiać paznokcie oraz przyczyniać się do wypadania włosów i osłabienia ich cebulek.7 źródeł Przy tym niedoborze zmarszczki mogą się pogłębiać, a sucha skóra może być jego objawem.2 źródła Nadmiar selenu może powodować łamliwość włosów.1 źródło Selen może odwracać uszkodzenia skóry wywołane promieniowaniem ultrafioletowym.1 źródło

Niedobór selenu może zaburzać sen, szczególnie u osób z nadwagą, oraz sprzyjać rozwojowi depresji.5 źródeł Może też zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu oraz wpływać na rozwój choroby Alzheimera.2 źródła Selen może działać ochronnie na układ nerwowy i zmniejszać odczuwanie stanów lękowych.2 źródła

Selen może wspierać układ odpornościowy.3 źródła Niedobór selenu może prowadzić do spadku odporności.1 źródło Selen może działać bakteriobójczo.1 źródło

Selen może korzystnie wpływać na jakość i kondycję nasienia oraz bierze udział w powstawaniu i dojrzewaniu plemników.4 źródła Może regulować pracę receptorów estrogenowych i wpływać na produkcję testosteronu.3 źródła Niedobór selenu może wpływać na płodność u mężczyzn.1 źródło

Selen może zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej.1 źródło Selen oraz połączenie koenzymu Q10 z selenem mogą ograniczać tworzenie się zakrzepów w naczyniach krwionośnych.2 źródła Połączenie koenzymu Q10 z selenem może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych.1 źródło

Selen może chronić przed rakiem żołądka, a także chronić przed rakiem przełyku i piersi oraz zmniejszać ryzyko raka prostaty.5 źródeł Niedobór selenu może zwiększać ryzyko zachorowania na nowotwory.1 źródło Połączenie koenzymu Q10, selenu, witaminy C, beta-karotenu i kwasu foliowego może zwiększać przeżywalność w końcowym stadium nowotworów.1 źródło

Selen może pochodzić z różnych produktów spożywczych; pokrzywa może dostarczać go do organizmu.5 źródeł Źródłem selenu mogą być tuńczyk, sardynki i łosoś.3 źródła Orzechy, żółtka jaj i pestki słonecznika mogą także zawierać selen.3 źródła Produkty pełnoziarniste z ekologicznych upraw oraz ekstrakt z czarnej huby brzozowej mogą być źródłami selenu.2 źródła

Orzechy brazylijskie mogą być źródłem selenu.3 źródła

Selen i witamina E mogą wzajemnie wspierać swoje funkcje.2 źródła Witamina C może zwiększać wchłanianie selenu.1 źródło Selenometionina może wspierać działanie witaminy C w organizmie.1 źródło Koenzym Q10, cynk, kobalt, miedź i mangan oraz selen należą zarówno do antyoksydantów endogennych, jak i egzogennych.1 źródło Propolis może wykazywać synergizm z selenem.1 źródło

Nadmiar selenu może być toksyczny i prowadzić do zatrucia.3 źródła Selenian sodu można łatwo przedawkować.1 źródło

Przewlekłe zmęczenie może być objawem niedoboru selenu.2 źródła Selen może chronić błony śluzowe oraz zmniejszać poziom rtęci we włosach.2 źródła

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.