Regulacja trawienia

Regulacja trawienia może obejmować dietę, zioła oraz nawyki wspierające pracę przewodu pokarmowego. Wybrane składniki mogą wpływać na perystaltykę, wydzielanie soków trawiennych i rytm wypróżnień. Praktyczne zmiany mogą łagodzić dolegliwości i mogą poprawiać komfort trawienny.

Błonnik pokarmowy może:

• regulować zaparcia 1 i zmniejszać zaparcia 1
• spowalniać wchłanianie glukozy 1 i pomagać obniżyć poziom glukozy po posiłku 1
• wiązać toksyny z pokarmu 1
• zmniejszać minimalne ciśnienie spoczynkowe dolnego zwieracza przełyku 1 i wpływać na przyczynę choroby refluksowej 1
• pomóc obniżyć poziom cholesterolu 1 i spowalniać powstawanie blaszki miażdżycowej 1
• zmniejszać ryzyko udaru mózgu 1
• zmniejszać otyłość 1

Warzywa i owoce mogą być źródłem błonnika i potasu 1, a płatki owsiane mogą zawierać beta-glukany 1, nasiona chia mogą dostarczać błonnika 1, brokuł 1, pomidory 1, marchew 1 i siemię lniane 1 także mogą zwiększać jego podaż. Spożywanie buraków może zwiększać ilość błonnika pokarmowego w organizmie 1, a pieczywo chrupkie pełnoziarniste może zawierać błonnik 1, podczas gdy wafle ryżowe mogą mieć niską jego zawartość 1.

Posiłki zawierające białka i tłuszcze mogą sycić na dłużej 1, a L-tryptofan może wpływać na uczucie sytości 1. Duża ilość tłuszczu może zmniejszać opróżnianie żołądka 1, a spożywanie tłuszczu nie ma wpływu na poziom insuliny 1.

Dieta uboga w błonnik pokarmowy może prowadzić do rozwoju kamicy żółciowej 1 i może być przyczyną depresji u nastolatków 1.

Krwawnik może:

• regulować wypróżnienia 1
• pobudzać wydzielanie soku żołądkowego 1
• zwiększać łaknienie 1

Mięta może:

• pobudzać wydzielanie soków trawiennych 1
• usprawniać ruchy perystaltyczne jelit 1

Pokrzywa może:

• regulować procesy trawienne 3
• dostarczyć błonnik 2

Rumianek może wspomóc wydzielanie soku żołądkowego 1, a lipa może pobudzać wydzielanie soków żołądkowych 1. Kwiaty mniszka lekarskiego mogą regulować pracę żołądka 1, a ostropest plamisty może regulować wydzielanie żółci 2. Siemię lniane może pomagać przy zaparciach 2 i może być dobrym środkiem na zaparcia 1, a topinambur może pomagać na zaparcia 1. Hibiskus może poprawiać metabolizm oraz perystaltykę jelit 1, kwiaty klonu mogą pomagać regulować perystaltykę jelit 1, a składniki z kwiatów lawendy mogą pobudzać pracę jelit 1. Czosnek może pobudzać wydzielanie soku żołądkowego 1, lnica pospolita może pobudzać wydzielanie soku żołądkowego 1, glistnik jaskółcze ziele może wspomagać funkcje wydzielnicze trzustki 3, a mydlnica lekarska może pobudzać czynność trzustki 1 i pobudzać czynność żołądka 1. Wierzbówka kiprzyca może uregulować procesy trawienia 1, a seler naciowy może pomóc regulować trawienie 1. Kwas masłowy może pobudzać perystaltykę jelit 1.

Układ trawienny wieczorem może spowalniać 1, co może uzasadniać lekkie kolacje i wydłużenie przerwy nocnej między posiłkami. Liraglutyd opóźnia opróżnianie żołądka 1, a duża ilość tłuszczu może dodatkowo zmniejszać opróżnianie żołądka 1. Kontakt z zimną wodą może stymulować nerw błędny 1, a sól może aktywować enzymy trawienne 1.

Dieta z błonnikiem może pomagać kontrolować objawy u pacjentów z chorobą refluksową przełyku 1. Błonnik może zmniejszać minimalne ciśnienie spoczynkowe dolnego zwieracza przełyku 1, co w niektórych przypadkach może wpływać na dolegliwości, ale błonnik jednocześnie może wpływać na przyczynę choroby refluksowej 1 i może spowalniać wchłanianie glukozy 1, co sprzyja stabilności poposiłkowej. Lekkostrawne posiłki wieczorem mogą ułatwiać nocny odpoczynek przewodu pokarmowego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.