Rośliny spowalniające procesy starzenia

Rośliny dostarczają różnorodnych związków, takich jak polifenole i witaminy, które bywają wiązane z ochroną komórek przed stresem oksydacyjnym. Niektóre rośliny i składniki diety mogą być kojarzone ze spowalnianiem wybranych oznak starzenia, choć proces ten zależy od wielu czynników.

Antyoksydanty i stany zapalne

Aronia może działać antyoksydacyjnie, a produkty bogate w polifenole mogą łagodzić stany zapalne. Krwawnik pospolity może zawierać antyoksydanty spowalniające procesy starzenia.

  • Zielona herbata może neutralizować wolne rodniki, zawierać przeciwutleniacze, podnosić poziom glutationu oraz hamować enzymy COX-1 i COX-2.
  • Ostropest plamisty, rozmaryn, jagody acai, sok z liści łopianu i goździki mogą działać antyoksydacyjnie. Kombucha i czosnek mogą neutralizować wolne rodniki.
  • Flawonoidy mogą zmniejszać działanie wolnych rodników, a sylimaryna może ograniczać ich aktywność. Warzywa i owoce mogą zawierać przeciwutleniacze.
  • Rzeżucha wykazuje właściwości przeciwzapalne, zielone warzywa mogą działać przeciwzapalnie, a rozmaryn może mieć działanie przeciwzapalne.
  • Wyciąg z kwiatostanu kasztanowca może hamować stany zapalne.

Skóra i starzenie zewnętrzne

Czereśnie mogą spowalniać starzenie się skóry, a spożywanie brokułów może spowalniać starzenie się skóry.

  • Retinol zawarty w mniszku lekarskim może opóźniać procesy starzenia skóry.
  • Likopen może hamować starzenie się skóry spowodowane promieniowaniem słonecznym.
  • Picie kawy może opóźniać starzenie się skóry.
  • Palenie tytoniu może przyspieszać starzenie się skóry.
  • Zielona herbata może chronić skórę przed wolnymi rodnikami.
  • Kwiaty czeremchy mogą pomagać niwelować przebarwienia.
  • Mięta może być bogata w przeciwutleniacze odpowiedzialne za starzenie się skóry.
  • Polifenole w kakao mogą zapobiegać przedwczesnemu starzeniu skóry.

Mózg, pamięć i demencja

Zielona herbata może poprawiać pamięć, także u osób starszych, zmniejszać ryzyko demencji i zmniejszać ryzyko rozwoju Alzheimera, a także poprawiać funkcje poznawcze i wspierać funkcjonowanie mózgu.

  • Awokado może spowalniać starzenie się mózgu.
  • Olejek z rozmarynu może zapobiegać demencji starczej i rozwojowi Alzheimera.
  • Bacopa może przyspieszać przetwarzanie nowych informacji u osób starszych, a bakopa drobnolistna może przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym.
  • Flawonoidy mogą poprawiać funkcje poznawcze u osób starszych.
  • Żeń-szeń może spowalniać rozwój Alzheimera.
  • Sok z cierpkich wiśni może poprawiać pamięć i sprawność umysłową u osób starszych.
  • Melisa może zapobiegać demencji.
  • Spirulina może spowalniać zmiany związane z demencją starczą.
  • Nasiona chia mogą zapobiegać rozwojowi demencji u osób starszych.

Dieta i styl życia

Warzywa i owoce mogą opóźniać procesy starzenia się. Aktywność fizyczna może spowalniać starzenie. Zielona herbata może zapobiegać otyłości, a zawarte w niej związki mogą spalać tłuszcz w procesie termogenezy.

Starzenie organizmu i komórek

Lilak pospolity, czystek, robinia akacjowa, skrzyp polny i babka lancetowata mogą spowalniać procesy starzenia.

  • Hibiskus może opóźniać procesy starzenia, a orzechy macadamia mogą spowalniać starzenie się komórek.
  • Siemię lniane w formie suplementacji może spowalniać proces starzenia, a traganek błoniasty może pomóc spowolnić procesy starzenia.
  • Zielona herbata może wydłużać życie.
  • Jagody mogą zapobiegać utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie, a pestki winogron mogą uelastyczniać tętnice.

Pozostałe zastosowania

Szczeć pospolita może przyspieszać regenerację organizmu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu