Ryzyko rozwoju demencji

Ryzyko rozwoju demencji wiąże się z pogorszeniem funkcji poznawczych, zmianami w mózgu oraz czynnikami metabolicznymi i naczyniowymi. Bywa łączone także z niedoborami składników odżywczych, stylem życia, dietą i działaniem niektórych leków.

Czynniki metaboliczne i zapalne

Insulinooporność może prowadzić do rozwoju choroby Alzheimera. Przewlekły stan zapalny może sprzyjać rozwojowi miażdżycy, a także prowadzić do rozwoju chorób neurodegeneracyjnych.

  • Cukier może przyczyniać się do rozwoju demencji.
  • Zmiany w neuroprzekaźnikach mogą zwiększać ryzyko demencji.
  • U osób otyłych obniżony poziom BDNF może pogarszać sprawność mózgu.
  • Cukrzyca może zwiększać ryzyko wystąpienia udaru mózgu.

Niedobory składników odżywczych

Niedobór witaminy B12 może sprzyjać demencji i zwiększać ryzyko choroby Alzheimera. Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko demencji oraz wystąpienia choroby Alzheimera. Niedobory kwasu foliowego wiążą się ze zwiększonym ryzykiem Alzheimera.

  • Niedobory witaminy B12 i witaminy D mogą zwiększać ryzyko udaru mózgu, a witamina B12 może także wspomagać leczenie choroby Alzheimera.
  • Przedłużający się przez lata niedobór magnezu może zwiększać ryzyko rozwoju lub zachorowania na chorobę Alzheimera.
  • Niedobór makroskładników oraz mikroskładników w diecie może zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu.
  • Niedobór pełnowartościowego białka może zwiększać ryzyko neurodegeneracji.
  • Niedobór litu może wpływać na rozwój choroby Alzheimera, a osoby z demencją mogą mieć niedobór tego pierwiastka.
  • Niedobór selenu może wpływać na rozwój choroby Alzheimera.
  • Z wiekiem może nasilać się potrzeba przyjmowania większych dawek witaminy D.
  • Niedobór witaminy C może zwiększać ryzyko wystąpienia miażdżycy.
  • Niedobór witaminy B6 może zwiększać ryzyko wystąpienia udaru mózgu.

Dieta i produkty spożywcze

Zielona herbata może zmniejszać ryzyko rozwoju demencji i choroby Alzheimera. Awokado może spowalniać proces starzenia się mózgu, a także zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera. Picie kawy może zmniejszać ryzyko demencji oraz choroby Alzheimera, także u osób z nadciśnieniem.

  • Spożycie kwasów omega-3 może zmniejszać ryzyko rozwoju demencji, a nasiona chia mogą zapobiegać jej rozwojowi u osób starszych.
  • Częste spożywanie cytrusów może chronić przed demencją, a cytrusy mogą także wspomagać pracę mózgu.
  • Czosnek, orzechy włoskie, kakao i dobrej jakości oliwa extra virgin mogą zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera lub demencji; kakao może również obniżać ryzyko udaru mózgu.
  • Wysokie spożycie antocyjanów może zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.
  • Duża ilość fruktozy w diecie może prowadzić do demencji starczej oraz do rozwoju choroby Alzheimera, natomiast tłuszcze trans mogą zwiększać ryzyko rozwoju tej choroby.
  • Stosowanie diety keto może spowolnić rozwój choroby Alzheimera.
  • Regularne dostarczanie dużych dawek witaminy C może zmniejszać ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera.
  • Wraz z wiekiem i wzrostem zanieczyszczenia środowiska ilość przyjmowanych antyoksydantów powinna rosnąć.

Zioła i suplementy

Miłorząb japoński może zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera, demencję i choroby neurodegeneracyjne, a jego ekstrakt może łagodzić objawy demencji starczej. Kwasy omega-3 mogą sprzyjać lepszej pracy mózgu.

  • Żeń-szeń może spowalniać rozwój Alzheimera, a tran może zapobiegać rozwojowi demencji starczej i Alzheimera.
  • Spirulina, w tym spirulina niebieska, może spowalniać zmiany związane z demencją starczą.
  • Olejek z rozmarynu może zapobiegać demencji starczej i rozwojowi Alzheimera.
  • Melisa może zapobiegać demencji, natomiast cholina i berberyna mogą chronić przed demencją.
  • Bakopa drobnolistna, nazywana także bacopą, może przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym, a koenzym Q10 może pomagać hamować ich rozwój.
  • Likopen, kurkuma, skrzyp polny i witamina K2 mogą zmniejszać ryzyko rozwoju Alzheimera lub chronić przed tą chorobą.
  • Cytykolina może wspierać leczenie demencji, a lit może zmniejszać objawy i wspomagać leczenie choroby Alzheimera.
  • Kwas dokozaheksaenowy może pomagać przy chorobie Alzheimera, CBD może pomagać na Alzheimera, a witamina D może poprawiać funkcje poznawcze u chorych na tę chorobę.
  • Bacopa może przyspieszać przetwarzanie nowych informacji u osób starszych.

Objawy i funkcje poznawcze

Zaburzenia pamięci mogą należeć do objawów demencji: dotyczy to zarówno pamięci krótkotrwałej, jak i pogorszenia pamięci długotrwałej. Trudności z utrzymywaniem uwagi przez dłuższy czas również mogą być jej objawem.

  • Do możliwych objawów należą zaburzenia mowy i problemy językowe, częste zmiany nastroju, apatia oraz zaburzone postrzeganie czasu i przestrzeni.
  • Demencja może wiązać się także z problemami ze snem i apraksją, czyli trudnościami ze zrozumieniem wcześniej wykonywanych czynności.
  • Zielona herbata może zmniejszać ryzyko rozwoju zaburzeń poznawczych.
  • Nawadnianie organizmu może poprawiać funkcjonowanie i wspomagać pracę mózgu.
  • Erinacyna A może poprawiać koordynację mózgu.

Styl życia i aktywność umysłowa

Aktywność umysłowa może zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera, a aktywizacja intelektualna może zapobiegać uszkodzeniom mózgu. U osób regularnie czytających ryzyko zachorowania na Alzheimera jest dwukrotnie mniejsze.

  • Drzemki w ciągu dnia mogą zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych.

Choroba Alzheimera i neurodegeneracja

Antyoksydanty mogą spowalniać przebieg choroby Alzheimera i wspierać regenerację mózgu. Wzmożona synteza beta-amyloidu w tej chorobie może niszczyć komórki nerwowe mózgu. Cytokiny prozapalne mogą prowadzić do neurodegeneracji.

  • Toksyny mogą prowadzić do choroby Alzheimera, a gen związany z tą chorobą może zwiększać ryzyko jej rozwoju.
  • BDNF może chronić przed demencją i rozwojem choroby Alzheimera.
  • Napoje zero mogą przyczyniać się do rozwoju choroby Alzheimera, podobnie jak spożywanie dużej ilości fruktozy.
  • Cytrynian glinu może po latach odkładać się w mózgu i powodować chorobę Alzheimera, natomiast dieta bogata w łatwo przyswajalny krzem może zapobiegać odkładaniu się aluminium w mózgu.
  • Bezpośrednie łączenie liści herbaty z cytryną może przyczyniać się do powstawania choroby Alzheimera.
  • Witamina E może łagodzić chorobę Alzheimera, resweratrol może poprawiać funkcje poznawcze u chorych, a miłorząb dwuklapowy może wspomagać leczenie tej choroby.
  • Żucie twardych pokarmów może spowalniać starzenie się mózgu, a kreatyna może spowalniać starzenie mózgu.
  • CBD może pomagać przy chorobie Parkinsona, a koenzym Q10 może pomagać hamować jej rozwój.

Czynniki naczyniowe i mózgowe

Wysycenie organizmu magnezem może zmniejszać ryzyko udaru mózgu. Otyłość brzuszna wiąże się ze zwiększonym ryzykiem udaru mózgu. Nadciśnienie może zwiększać ryzyko choroby Alzheimera.

  • Miniudary mogą zwiększać ryzyko wystąpienia demencji w wieku starczym.
  • Zwiększone stężenie sodu może wiązać się z ryzykiem rozwoju demencji.
  • Niedobór cynku może skutkować zwiększonym ryzykiem uszkodzenia mózgu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Hydroksyzyna może zwiększać ryzyko rozwoju demencji. Podobne ryzyko mogą zwiększać także leki stosowane na alergię.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu