Światło widzialne

Światło widzialne to promieniowanie elektromagnetyczne odbierane przez ludzkie oko, obejmujące różne barwy i długości fal. Jego ekspozycja bywa wiązana z rytmem snu i czuwania, samopoczuciem, widzeniem oraz procesami zachodzącymi u roślin.

Światło niebieskie i sen

Światło niebieskie może hamować wydzielanie melatoniny, a wieczorem utrudniać zasypianie i wiązać się z mniej produktywnym snem. Unikanie go przed snem, jego ograniczenie, zmniejszenie ilości światła oraz okulary blokujące światło niebieskie mogą poprawiać jakość snu.

Opaski na oczy, ciemne zasłony i filtry na ekrany mogą blokować światło niebieskie. Opaski mogą też eliminować światło podczas snu, a filtry ograniczające światło niebieskie mogą ułatwiać zasypianie. Ciemność w pokoju może sprzyjać wydzielaniu melatoniny. Okulary z filtrem przeciw światłu niebieskiemu mogą wspierać produkcję melatoniny w organizmie.

Niebieskie światło może pobudzać, a jego blokowanie w komputerze może zmniejszać wytwarzanie kortyzolu. Słońce może pomagać regulować melatoninę.

Wzrok i ochrona oczu

Filtry blokujące niebieskie światło i jajka mogą chronić oczy przed jego działaniem. Luteina zawarta w jagodach goji może pochłaniać niebieskie światło widzialne.

Migrenowy ból głowy może wiązać się z nadwrażliwością na światło. Blokowanie niebieskiego światła na komputerze może poprawiać komfort pracy.

Słońce, witamina D i hormony

Słońce może zwiększać poziom witaminy D w organizmie, a szyba może blokować produkcję witaminy D pod wpływem światła słonecznego. Poranne światło może obniżać poziom kortyzolu w ciągu dnia, a słońce może regulować gospodarkę kortyzolowo-melatoninową i pomagać regulować hormony.

Światło a skóra

Przebarwienia mogą być objawem nadmiernej ekspozycji na słońce, a słońce może nasilać objawy pelagry.

Światło, nastrój i stres

Brak kontaktu ze światłem może powodować stres, natomiast poranne światło zmniejsza stres. Niebieskie światło może powodować wytwarzanie kortyzolu, a słońce może zwiększać produkcję serotoniny w mózgu.

Światło w uprawie roślin

Dobry dostęp do światła może zwiększać fotosyntezę, a liście potrzebują promieni słonecznych do efektywnego przeprowadzania fotosyntezy. Brak światła może utrudniać kiełkowanie sadzonek pomidorów, natomiast dobry dostęp do światła może przyspieszać wzrost nasion pomidorów. Kwiaty kasztanowca mogą być wrażliwe na światło.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Ekspozycja na sztuczne światło w nocy może zwiększać ryzyko chorób nowotworowych. Chlorella może działać światłouczulająco, a arcydzięgiel litwor może zwiększać wrażliwość skóry na promienie słoneczne.

Pozostałe zastosowania

Słońce może powodować rozkład witaminy C. Kora kasztanowca może absorbować promieniowanie UV i emitować jasnoniebieskie światło w zjawisku fluorescencji. Opaski na oczy mogą ograniczać ekspozycję na światło.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu