Uspokajanie układu nerwowego

Układ nerwowy odbiera i przetwarza informacje oraz koordynuje działanie organizmu. Uspokajanie układu nerwowego bywa wiązane z relaksacją, snem, aktywnością nerwu błędnego oraz działaniem niektórych roślin i składników odżywczych.

Rośliny i uspokajanie

Glistnik, podagrycznik, lipa, nagietek lekarski, skrzyp polny, młode pędy chmielu, krwawnik, babka lancetowata i lnica pospolita mogą działać uspokajająco. Podobne działanie mogą wykazywać dzika róża, cykoria podróżnik, czeremcha zwyczajna, róża pomarszczona, ogonki z czereśni i herbatka z czeremchy. Glistnik może też działać relaksująco, a arcydzięgiel litwor może zmniejszać napięcia nerwowe.

Rumianek może kojąco działać na nerwy i pomóc przy nerwicach, a przetacznik może działać kojąco na system nerwowy. Siemię lniane może wzmacniać układ nerwowy. Angelicyna może wykazywać lekkie działanie uspokajające. Zielona herbata może wspomagać układ nerwowy, a zielona pietruszka może sprzyjać zdrowiu układu nerwowego.

Stres, lęk i relaksacja

Psychobiotyki mogą wspomagać w nerwicy lękowej. Aktywacja nerwu błędnego może zmniejszać negatywne skutki stresu i napięcia.

  • Zaburzeniom lękowym może towarzyszyć nerwowość, a także zaburzona praca układu oddechowego i układu sercowo-naczyniowego. Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować lęki.
  • Kontrolowane oddychanie, oddychanie przeponowe, nucenie i kontakt z zimną wodą mogą aktywować nerw błędny.
  • Masaż powięziowy szyi i karku może stymulować nerw błędny, a masaż karku może też działać uspokajająco. Stymulacja nerwu błędnego przez skórę ucha może zmniejszać poziom stresu, a ćwiczenia aktywizujące nerw błędny mogą pomagać się zrelaksować.
  • Glicyna może uspokajać układ nerwowy. Intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczyć nerwicę, lnica pospolita może pomóc w wyczerpaniu nerwowym, a lepiężnik może być stosowany w leczeniu nerwic.
  • Hydroksyzyna może hamować aktywność receptorów cholinergicznych w układzie nerwowym. Lit może stabilizować nastrój w chorobie dwubiegunowej.
  • Połączenie grzyba reishi ze środkiem nasennym może aktywować neuroprzekaźnik taki jak GABA, a zmniejszenie aktywności ruchowej u myszy może wywoływać efekt uspokajający.
  • Ograniczenie spożycia węglowodanów może powodować nerwowość, a ograniczanie stresu może poprawiać funkcjonowanie mózgu.

Mózg, pamięć i koncentracja

Kakao może usprawniać działanie mózgu. Zaburzenia neuroprzekaźników mogą utrudniać koncentrację, także w przypadku zaburzeń dopaminy, i obniżać produktywność.

  • Napar z Tulsi może poprawiać koncentrację.
  • Nawadnianie organizmu może wspomagać pracę mózgu, a pokrzywa, cytrusy, imbir, buraki i probiotyki mogą wspomagać lub usprawniać jego działanie.
  • Powstawanie nowych połączeń między komórkami nerwowymi w mózgu może wspomagać pracę mózgu.
  • Owoc głogu i winpocetyna mogą poprawiać krążenie mózgowe.
  • Stymulacja NGF może poprawiać funkcje kognitywne i funkcje ruchowe.
  • Problemy z ciśnieniem mogą powodować niedotlenienie mózgu, a cukier może wpływać na układ nagrody w mózgu.
  • Na jedno włókno nerwowe doprowadzające informacje do wnętrza mózgu przypada aż 10 milionów włókien, którymi mózg przesyła te informacje między swoimi częściami.

Ochrona i regeneracja nerwów

Miłorząb japoński i antyoksydanty mogą wspierać regenerację mózgu. Sen może regenerować układ nerwowy.

  • Lilak może wspierać regenerację układu nerwowego, a babka zwyczajna może chronić układ nerwowy.
  • Huperzia serrata i winpocetyna mogą zmniejszać stan zapalny układu nerwowego.
  • Kawa, katechiny, gorzka czekolada i dieta imitująca post mogą chronić komórki nerwowe.
  • CBD może regenerować komórki nerwowe, a witamina B12 w połączeniu z kwasem alfaliponowym może wspierać regenerację nerwów.
  • Colostrum może wspierać regenerację mózgu po udarze.
  • Dieta imitująca post może wiązać się z mniejszym stanem zapalnym układu nerwowego oraz wspierać tworzenie nowych komórek nerwowych w hipokampie.

Składniki odżywcze a układ nerwowy

Kwasy omega-3 mogą wspierać funkcjonowanie komórek nerwowych. Magnez odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego, może poprawiać jego funkcjonowanie, wspierać przewodzenie impulsów nerwowych oraz zmniejszać pobudliwość nerwowo-mięśniową. Chlorek magnezu może poprawiać funkcjonowanie układu nerwowego, a teonian magnezu może wspierać układ nerwowy.

  • Witamina C może poprawiać pracę układu nerwowego, a witamina K może wpływać na układ nerwowy.
  • Niedobór witaminy B12 może zaburzać pracę układu nerwowego i powodować problemy z koordynacją, a niedobór witamin z grupy B może osłabiać układ nerwowy.
  • Witamina B6 może łagodzić układ nerwowy, a witamina B5 może wspierać układ nerwowy.
  • Tauryna może wspierać przewodzenie impulsów nerwowych, a cholina w diecie może działać neuroprotekcyjnie na układ nerwowy.
  • Selen może działać ochronnie na układ nerwowy, a niedobór wapnia może wiązać się z objawami nerwowości.
  • Nawodnienie, dzienna podaż białka, kukurydza, orzechy nerkowca i orzechy włoskie mogą wspierać lub korzystnie wpływać na pracę układu nerwowego.

Zaburzenia i objawy neurologiczne

Melisa może zapobiegać demencji, a pasożyty mogą wpływać na układ nerwowy. Rumianek może pomóc przy nerwobólach.

  • Niedojrzałość układu nerwowego może wiązać się z występowaniem kolki jelitowej, a zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować roztrzęsienie i rozdrażnienie.
  • Lnica pospolita może pomóc w leczeniu układu nerwowego.
  • Neuropatia obwodowa może oznaczać uszkodzenie nerwów, a choroby neurologiczne mogą powodować skurcze mięśni.
  • Zaburzenia mowy i czucia mogą być objawami udaru mózgu.
  • Niedobór magnezu może wiązać się z tikami nerwowymi, a kleszcze mogą zarażać zapaleniem opon mózgowych.

Pobudzenie i szkodliwe czynniki

Picie kawy może stymulować układ nerwowy, a spożywanie napojów energetycznych może pogarszać koordynację ruchową. Pobudzenie układu nerwowego może powodować nerwowość i rozdrażnienie.

  • Czarna herbata może pobudzać układ nerwowy, wrotycz może pobudzać ośrodkowy układ nerwowy, a CBD może stymulować układ nerwowy.
  • Paraksylen, pochodna benzenu, może drażnić układ nerwowy, podobnie jak picie z butelki PET.
  • Nanoplastik może uszkadzać układ nerwowy, a aspartam może zaburzać jego działanie.
  • Sztuczne słodziki mogą uszkadzać neurony w mózgu, a glutaminian sodu może uszkadzać neurony.
  • Pobudliwość nerwowa może być objawem nadczynności tarczycy.
  • Zmniejszenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej może łagodzić skurcze.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Melisa w dużych ilościach może zaburzać koncentrację. Nadmierne nawodnienie może uszkadzać nerw wzrokowy.

Pozostałe zastosowania

Lnica pospolita może oddziaływać na układ nerwowy, a imbir może wspomagać jego funkcjonowanie. Płukanie gardła może aktywować i stymulować nerw błędny. Teobromina zawarta w kakao może oddziaływać na układ nerwowy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu