Układ nerwowy

Układ nerwowy obejmuje mózg, rdzeń kręgowy i nerwy, które odbierają oraz przekazują informacje w organizmie. Funkcjonowanie układu nerwowego bywa wiązane ze snem, odżywianiem, stresem i pracą neuroprzekaźników.

Mózg i funkcje poznawcze

Dojrzewanie mózgu obejmuje wycinanie części połączeń nerwowych i może trwać do około 20. roku życia. Na jedno włókno doprowadzające informacje do mózgu przypada aż 10 milionów włókien przekazujących je między jego częściami.

  • Podwzgórze może sterować przysadką mózgową.
  • Powstawanie nowych połączeń między komórkami nerwowymi może wspomagać pracę mózgu, a zwiększona produkcja tlenku azotu może powodować powstawanie takich połączeń.
  • Nawadnianie organizmu może wspomagać pracę mózgu i poprawiać jego funkcjonowanie.
  • Piwo bezalkoholowe może chronić mózg, sałata może być zdrowa dla mózgu, orzechy włoskie mogą bezpośrednio wpływać na jego działanie, a kawa może poprawiać funkcje mózgowe.
  • Kreatyna może spowalniać starzenie mózgu, imbir może wspomagać jego pracę, a dieta imitująca post może wspierać tworzenie nowych komórek nerwowych w hipokampie.
  • Erinacyna A w soplówce jeżowatej może poprawiać koordynację mózgu.
  • Aktywność neuronów lustrzanych wpływa na ludzką empatię oraz odczuwanie emocji.
  • Cukier może wpływać na układ nagrody w mózgu.

Ochrona i regeneracja nerwów

Miłorząb japoński może zmniejszać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Koenzym Q10 może hamować rozwój takich chorób.

  • Odpowiednie nawodnienie może pomóc chronić mózg przed uszkodzeniem, a kwasy omega-3 mogą chronić mózg przed uszkodzeniami i pomagać usuwać z niego toksyny.
  • Witamina K2 może hamować starzenie się mózgu, teonian magnezu może działać neuroprotekcyjnie, a inozytol może chronić mózg przed toksynami z wątroby.
  • Niedobór fosfolipidów może powodować problemy z formowaniem osłonki mielinowej.
  • Sen może regenerować układ nerwowy, a lilak może wspierać jego regenerację. CBD może regenerować komórki nerwowe w organizmie, a sok z buraków może powodować regenerację sieci komórek nerwowych.
  • Imbir może wspomagać układ nerwowy, a selen, babka zwyczajna, koenzym Q10, gorzka czekolada i zawarte w niej polifenole oraz ocet jabłkowy mogą chronić układ nerwowy.
  • Lit może chronić komórki nerwowe w mózgu, a kawa i katechiny mogą chronić komórki układu nerwowego.
  • Kawa może też opóźniać degenerację komórek nerwowych w chorobie Parkinsona.
  • Dieta imitująca post może wiązać się z mniejszym stanem zapalnym w układzie nerwowym, a Huperzia serrata i winpocetyna mogą zmniejszać stan zapalny układu nerwowego.
  • Składniki kakao mogą zwiększać tworzenie nowych połączeń nerwowych.

Składniki odżywcze i układ nerwowy

Siemię lniane może wzmacniać układ nerwowy. Magnez, jego teonian i chlorek mogą wspierać prawidłową pracę układu nerwowego, a magnez może także wspomagać przewodzenie impulsów nerwowych.

  • Niedobór tego składnika może powodować mrowienie i drętwienie kończyn, a także tiki nerwowe.
  • W diecie znaczenie dla układu nerwowego mogą mieć również fosfolipidy, witamina K, witamina C, witamina B5, białko i cholina.
  • Niedobór witamin z grupy B może osłabiać układ nerwowy, a niedobór witaminy B12 może zaburzać jego pracę. Witamina B6 może łagodzić układ nerwowy.
  • Nawodnienie, zielona herbata, kukurydza, orzechy nerkowca, orzechy włoskie i zielona pietruszka mogą wspierać układ nerwowy.
  • Niedobór wapnia może wiązać się z nerwowością, a magnez może zmniejszać pobudliwość nerwowo-mięśniową.

Stres, lęk i nastrój

Niedobór cynku może prowadzić do depresji. Przetacznik i rumianek mogą koić układ nerwowy, a melisa może zwiększać odporność na stres. Niedobór magnezu może natomiast obniżać odporność na stres.

  • Angelicyna może działać lekko uspokajająco, a czeremcha może uspokajać układ nerwowy.
  • Glicyna może uspokajać układ nerwowy, a arcydzięgiel litwor może zmniejszać napięcia nerwowe.
  • Lepiężnik może pomagać w leczeniu nerwic, a lnica pospolita może pomagać w wyczerpaniu nerwowym.
  • Stres może objawiać się zimnymi dłońmi, a zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować rozdrażnienie.
  • Częste i gwałtowne wahania cukru we krwi mogą powodować nerwowość.

Neuroprzekaźniki i pobudzenie

Picie kawy i czarnej herbaty może pobudzać układ nerwowy. Stres może natomiast wywoływać wyrzut adrenaliny.

  • Słońce może zwiększać produkcję serotoniny w mózgu, a melatonina jest hormonem wytwarzanym przez szyszynkę.
  • Kwasy omega-3 mogą brać udział w produkcji neuroprzekaźników, a acetylokarnityna może wspierać ich produkcję przez dostarczanie grup acetylowych.
  • Tauryna może wspierać przewodzenie impulsów nerwowych, a wrotycz i CBD mogą pobudzać układ nerwowy.
  • Gorzka czekolada może stymulować wydzielanie dopaminy, a teobromina zawarta w kakao może oddziaływać na układ nerwowy. Jedzenie przekąsek może aktywować układ dopaminowy.
  • Pobudzenie układu nerwowego może powodować nerwowość i rozdrażnienie.
  • Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować lęki, roztrzęsienie, zaburzenia koncentracji i pogorszenie produktywności. Zaburzenia dopaminy mogą powodować problemy z funkcjonowaniem organizmu oraz problemy z koncentracją, a zaburzenia GABA i serotoniny również mogą powodować problemy z funkcjonowaniem organizmu. Rozregulowanie układów dopaminowego i serotoninowego może odpowiadać za kompulsywne jedzenie.
  • Leki na alergię mogą zmniejszać produkcję acetylocholiny, a hydroksyzyna może hamować aktywność receptorów cholinergicznych.

Nerw błędny i regulacja stresu

Aktywacja nerwu błędnego może zmniejszać negatywne skutki napięcia i stresu.

  • Kontrolowane oddychanie i oddychanie przeponowe mogą aktywować nerw błędny, podobnie jak nucenie, płukanie gardła oraz muzyka.
  • Masaż powięziowy szyi i karku oraz kontakt z zimną wodą mogą stymulować nerw błędny.
  • Stymulacja nerwu błędnego przez skórę ucha może zmniejszać poziom stresu, a pobudzenie nerwu błędnego może uruchamiać procesy przeciwzapalne.

Zaburzenia i objawy neurologiczne

Pasożyty mogą wpływać na układ nerwowy, a zakażenia pasożytnicze mogą powodować stany nerwicowe. Niedobór potasu może wiązać się z mrowieniem kończyn i tikami nerwowymi. Spożywanie napojów energetycznych może powodować bóle i zawroty głowy.

  • Niedobór cholesterolu może zwiększać ryzyko stwardnienia rozsianego, a emocjonalne zobojętnienie może zwiastować udar mózgu.
  • Niedojrzałość układu nerwowego może wiązać się z występowaniem kolki jelitowej.
  • Neuropatia obwodowa oznacza uszkodzenie nerwów, które może objawiać się drętwieniem kończyn.
  • Upośledzony metabolizm fenyloalaniny, fenyloketonuria i gromadzenie się fenyloalaniny we krwi mogą toksycznie uszkadzać układ nerwowy.
  • Nadmierne nawodnienie może uszkadzać nerw wzrokowy, a uszkodzenie tego nerwu może powodować utratę wzroku. Kwas perfluorooktanowy może powodować zmiany strukturalne w rdzeniu kręgowym.
  • Intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczać nerwicę.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Cytrynian glinu może po latach odkładać się w mózgu i powodować chorobę Alzheimera. Nadmiar kwasów omega-6 może zaburzać rozwój neurologiczny.

  • Nadmierna ekspozycja na dym tytoniowy może prowadzić do uszkodzeń mózgu.
  • Regularne picie czarnej herbaty może wywoływać nerwowość.
  • Paraksylen, pochodna benzenu, może drażnić układ nerwowy.
  • Aspartam może zaburzać działanie układu nerwowego.
  • Nanoplastik może uszkadzać układ nerwowy.
  • Picie z butelki PET może drażnić układ nerwowy.

Pozostałe zastosowania

Lnica pospolita może działać na układ nerwowy i pomagać w jego leczeniu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu