Wspomaganie zdrowia układu pokarmowego

Wspomaganie zdrowia układu pokarmowego obejmuje działania związane z trawieniem, wchłanianiem składników odżywczych oraz prawidłową pracą jelit, wątroby i trzustki. Z układem pokarmowym bywają wiązane także masa ciała, metabolizm, odporność oraz samopoczucie.

Trawienie i żołądek

Mniszek lekarski może poprawiać proces trawienia. Lipa, lubczyk i melisa mogą wspomagać trawienie oraz pomagać przy jego zaburzeniach.

  • Karczoch, owoc kardamonu, kocanka piaskowa i fiołek trójbarwny mogą wspomagać trawienie.
  • Młode pędy chmielu, ogonki z czereśni, pierwiosnek lekarski, estragon, sok z selera naciowego oraz pokrzywa mogą poprawiać, pobudzać, regulować lub wspierać procesy trawienne.
  • Przetacznik ożankowy może pomagać pobudzać pracę żołądka.
  • Mięta może wspomagać trawienie i pomagać na układ trawienny.
  • Woda czosnkowa może poprawiać trawienie oraz regenerować śluzówkę układu pokarmowego.
  • Koper włoski może zawierać anetol wspomagający wydzielanie soków trawiennych.
  • Srebro koloidalne, nawłoć i czeremcha zwyczajna mogą pomagać przy problemach lub dolegliwościach żołądkowych.
  • Masło klarowane może wspomagać układ trawienny.
  • Herbata z szałwii może łagodzić dolegliwości układu pokarmowego, a garbniki mogą pomagać przy jego problemach.
  • Picie ciepłej wody może działać rozluźniająco na układ pokarmowy.
  • Ostropest plamisty może pomagać przy zaburzeniach trawienia.
  • Higiena spożywania pokarmów może być pomocna dla trawienia.
  • Uziemianie organizmu może wspomagać funkcje trawienne.
  • Niska kwasowość żołądka może zwiększać chęć na kwaśne potrawy.
  • Kilkugodzinne przerwy w jedzeniu między posiłkami mogą zmniejszać ryzyko rozwoju chorób żołądka.

Jelita, błonnik i mikrobiota

Siemię lniane może poprawiać pracę układu pokarmowego, a inulina może wspomagać florę jelitową. Prawidłowa praca jelit obejmuje także perystaltykę, regularność wypróżnień oraz wykorzystanie błonnika pokarmowego.

  • Błonnik pokarmowy może wspomagać trawienie, regulować zaparcia oraz pomagać regulować poziom cukru we krwi.
  • Kwiaty klonu, suszone śliwki i ocet jabłkowy mogą wspomagać regulację perystaltyki jelit.
  • Nasiona chia mogą usprawniać pracę układu pokarmowego, a orzechy włoskie mogą korzystnie wpływać na jego prawidłowe funkcjonowanie.
  • Kefir może wspomagać pracę układu pokarmowego, natomiast imbir może pomagać łagodzić wzdęcia.
  • Regularne posiłki mogą zmniejszać zaparcia, a podjadanie między posiłkami może zwiększać ryzyko rozwoju SIBO.

Wątroba, żółć i trzustka

Lilak pospolity może wspierać wątrobę, a mniszek lekarski może wspomagać produkcję żółci i być stosowany przy jej zastoju. Także Dong Quai ma właściwości żółciopędne i może ułatwiać trawienie tłuszczów.

  • Rozmaryn może wspomagać oczyszczanie wątroby, a warzywa liściaste jej funkcjonowanie.
  • Śledzienica może wspierać leczenie chorób trzustki, natomiast związki zawarte w liściach pokrzywy mogą usprawniać jej funkcjonowanie.
  • Osłabienie funkcji wątroby może zwiększać chęć na kwaśne potrawy.
  • Lilak pospolity może wspomagać układ pokarmowy lub trawienny.

Choroby i stany zapalne

Podagrycznik może łagodzić choroby układu pokarmowego, a bylica piołun może pomagać w schorzeniach tego układu. Krwawnik pospolity może pomagać przy zespole jelita drażliwego. Melatonina może wspierać organizm przy chorobach układu pokarmowego.

  • Pączki buku mogą pomagać na schorzenia układu pokarmowego, a pączki kasztanowca mogą wspomagać leczenie stanów zapalnych przewodu pokarmowego.
  • Gajowiec żółty może wspomagać leczenie infekcji układu pokarmowego, natomiast liście jeżyny mogą pomagać przy jego infekcjach bakteryjnych.
  • Pyłek pszczeli może wspomagać leczenie choroby wrzodowej.
  • Helicobacter pylori może wywoływać stany zapalne w układzie pokarmowym, a żyworódka może wspierać zwalczanie tego drobnoustroju.
  • Nadmiar arsenu może powodować zapalenia układu pokarmowego.
  • Probiotyki mogą pomagać przy grzybicy układu trawiennego, a cynamon może wspierać postępowanie przy grzybicy układu pokarmowego.
  • Herbata z łopianu może łagodzić stany zapalne w obrębie układu pokarmowego.
  • Błonnik pokarmowy może zapobiegać rozwojowi chorób zapalnych jelit oraz zmniejszać ryzyko zachorowania na nowotwory przewodu pokarmowego.
  • Sulforafan może zapobiegać zmianom nowotworowym na śluzówkach układu pokarmowego.
  • Goździki mogą działać ochronnie na przewód pokarmowy.
  • Włosogłówka może powodować krwawienie w układzie pokarmowym.
  • Problemy układu pokarmowego mogą powodować osłabienie paznokci, a zaburzenia jego funkcjonowania mogą być objawem celiakii.

Dieta, masa ciała i metabolizm

Ocet jabłkowy może wspomagać odchudzanie. Płatki owsiane mogą wspierać zdrowie metaboliczne.

  • Herbata pu-erh może wspomagać odchudzanie, a krzem może pomagać regulować apetyt.
  • Błonnik pokarmowy może obniżać poziom trójglicerydów we krwi oraz chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi.

Wchłanianie i jama ustna

Problemy układu pokarmowego mogą wpływać na wchłanianie składników odżywczych. Odpowiednie nawodnienie może wspomóc trawienie i wchłanianie składników pokarmowych, a także pomagać chronić przed rozwojem chorób przyzębia.

  • Lactobacillus rhamnosus GG może pomagać w chorobach przyzębia, natomiast żyworódka może pomagać na paradontozę.

Rośliny wspierające trawienie

Nagietek lekarski, szczawik zajęczy i czystek mogą poprawiać funkcjonowanie lub pracę układu pokarmowego.

  • Liść laurowy, lnica pospolita, seler korzeniowy i lepiężnik mogą wspierać funkcje lub pracę układu pokarmowego.
  • Picie soku pomidorowego może usprawniać pracę układu pokarmowego, a gojnik może pomagać przy problemach z tym układem.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Podjadanie między posiłkami może zwiększać ryzyko rozwoju nadżerek na śluzówkach żołądka.

Pozostałe zastosowania

Regularna aktywność fizyczna może prowadzić do lepszego ukrwienia przewodu pokarmowego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu