Zaburzenia psychiczne

Zaburzenia psychiczne to stany wpływające na nastrój, myślenie, zachowanie i codzienne funkcjonowanie. Obejmują między innymi depresję, zaburzenia lękowe i zaburzenia snu, a ich występowanie bywa wiązane z różnymi czynnikami zdrowotnymi i środowiskowymi.

Depresja i obniżony nastrój

Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do depresji, podobnie jak niedobór magnezu. Niedobór witaminy D może prowadzić do depresji lub wiązać się z jej większym ryzykiem, a niedobór witaminy B12 może zwiększać ryzyko depresji i być z nią związany.

  • Niedobór selenu, witaminy B6, pełnowartościowego białka i fosfolipidów może zwiększać ryzyko depresji; niedobór białka może też wiązać się z większym ryzykiem zaburzeń emocjonalnych.
  • Witamina D, witaminy z grupy B, witamina K i melatonina mogą łagodzić objawy depresji, a melatonina może też wspomagać jej leczenie.
  • Kwasy omega-3, w tym EPA i DHA, mogą zapobiegać depresji i zmniejszać jej objawy.
  • Orzech włoski, CBD, fiołek wonny, ostropest plamisty, tryptofan, kreatyna, inozytol, ocet jabłkowy i dziurawiec zwyczajny mogą pomagać w depresji lub wspomagać jej leczenie. Wdychanie wonnego olejku bazyliowego może pomagać w stanach depresyjnych.
  • Dieta ketogeniczna może wspomagać leczenie depresji, a dieta przeciwzapalna może pomagać jej zapobiegać. Spożywanie warzyw i owoców może zmniejszać ryzyko depresji, natomiast spożywanie cukru może sprzyjać jej rozwojowi. Dieta uboga w błonnik pokarmowy może być przyczyną depresji u nastolatków, a brokuły mogą zmniejszać jej objawy.
  • Depresja może powodować bóle różnego pochodzenia, pobudzenie psychoruchowe i wypadanie włosów, a także zwiększać produkcję łoju na skórze głowy. Może też przyczyniać się do podwyższonego poziomu kortyzolu i prowadzić do nadużywania substancji psychoaktywnych.
  • Obniżenie nastroju, zaniedbywanie codziennych obowiązków i samookaleczanie się mogą być objawami depresji. Kandydoza może powodować objawy depresyjne, a osoby otyłe mogą cierpieć na stany depresyjne.
  • Za mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać wahania nastroju, podobnie jak niedobór witaminy D. Tężyczka może prowadzić do depresji.

Zaburzenia snu

Niedobór magnezu może prowadzić do bezsenności i problemów ze snem. Melisa może pomóc w bezsenności, a zaburzenia snu mogą podwyższać poziom kortyzolu.

  • Wiśnie, produkty kiszone, warzywa i owoce mogą pomagać w zaburzeniach snu.
  • Kreatyna może zmniejszać zaburzenia snu i pomagać przy bezsenności. Rumianek może pomóc w bezsenności, a lnica pospolita i różeniec górski mogą łagodzić bezsenność.
  • Nadmiar stresu i przewlekły stres mogą prowadzić do problemów ze snem, a zakażenia pasożytnicze mogą powodować bezsenność. Niedobór pełnowartościowego białka może zwiększać ryzyko bezsenności.
  • Bezsenność może być objawem menopauzy, a bólom menstruacyjnym może towarzyszyć bezsenność.
  • Zaburzenia snu mogą powodować spadek koncentracji, prowadzić do depresji, powodować przewlekłe zmęczenie i osłabiać odporność. Mogą też zwiększać ryzyko zawału serca, prowadzić do rozwoju insulinooporności i cukrzycy typu 2 oraz obniżać poziom hormonu wzrostu.
  • Zaburzenia snu, także te związane ze stresem, mogą pogarszać stan paznokci. Mogą ponadto zmniejszać liczbę limfocytów i podwyższać poziom hormonu głodu.

Lęk i stres

Ashwagandha i różeniec górski mogą pomagać w walce z nadmiernym stresem. Ashwagandha może też wspomagać terapię stanów lękowych i depresyjnych.

  • Przy lęku mogą pomagać kąpiele leśne, witamina D, inozytol i tran. Rumianek może pomagać przy nerwicach, a intrakt z kokoryczy pustej — w ich zwalczaniu.
  • Zwiększone spożycie kawy może nasilać lęk. Przewlekły stres może zwiększać ryzyko depresji, a jego objawami mogą być niedobór potasu i częste zmiany nastroju.
  • Zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć nerwowość, niepokój, wewnętrzne napięcie, zmęczenie, problemy żołądkowo-jelitowe i wybudzenia nocne.
  • W obecności osób nieznajomych mogą występować uczucie osłabienia, stres i pocenie się. Zaburzenia lękowe mogą też powodować wycofanie społeczne i wpływać na interakcje społeczne.
  • Zaburzenia lękowe mogą zaburzać pracę układu sercowo-naczyniowego, układu oddechowego i tarczycy. Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować lęki, a serotonina może regulować poziom lęku.
  • Częste i gwałtowne wahania cukru we krwi oraz pobudzenie układu nerwowego mogą powodować nerwowość.

Koncentracja i funkcje poznawcze

Zaburzenia neuroprzekaźników, w tym dopaminy i serotoniny, mogą powodować problemy z koncentracją i trudności w jej utrzymaniu.

  • Insulinooporności mogą towarzyszyć poranne problemy z koncentracją, a niedoborowi jodu — problemy z koncentracją.
  • Problemy z koncentracją mogą być objawem niedoczynności tarczycy.
  • Zaburzeniom lękowym może towarzyszyć pogorszenie zdolności umysłowych i trudność z koncentracją, a przewlekłemu stresowi — zaburzenia koncentracji.
  • Demencji mogą towarzyszyć zaburzenia mowy i problemy językowe, a także zaburzone postrzeganie czasu i przestrzeni.

Autyzm i ADHD

Autyzm może ujawniać się u dzieci brakiem reakcji na imię, a u dorosłych nadwrażliwością sensoryczną i silnym przywiązaniem do rutyny. Dorośli z autyzmem mogą także mieć trudności ze zrozumieniem żartów.

  • Niedobór cynku może zwiększać ryzyko autyzmu.
  • Glifosat może powodować autyzm.
  • Dorośli z ADHD mogą odczuwać wewnętrzny niepokój.

Zaburzenia odżywiania

Inozytol może pomagać w bulimii i anoreksji. Liście laurowe mogą pomóc przy anoreksji, a wysoki poziom kortyzolu może być rezultatem anoreksji.

Neuroprzekaźniki i układ nerwowy

Deficyt witaminy B12 może przyczyniać się do paranoi i halucynacji. Serotonina może regulować poziom depresji.

  • Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować rozdrażnienie i roztrzęsienie, a także pogarszać produktywność.
  • Zaburzenia serotoniny, GABA i dopaminy mogą utrudniać prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
  • Lnica pospolita może pomóc w wyczerpaniu nerwowym.

Dobrostan psychiczny

Umiejętność wybaczania może poprawiać zdrowie psychiczne, a pozytywne myślenie i akceptacja siebie mogą poprawiać samopoczucie psychiczne.

  • Inozytol może pomagać w zaburzeniach psychicznych, a N-acetylocysteina korzystnie wpływać na choroby psychiczne.
  • Zielona herbata może łagodzić zaburzenia psychiczne związane z jąkaniem się.
  • Przemieszczanie się wągrów w mózgu może powodować zaburzenia osobowości.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Melisa w dużych ilościach może zaburzać koncentrację. Stosowanie leków na depresję może osłabiać strukturę kości i zmniejszać ich gęstość.

  • Alkohol może zaostrzać zaburzenia lękowe.
  • Wrotycz może wywoływać halucynacje.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu