Zaburzenia psychiczne

Zaburzenia psychiczne mogą obejmować szerokie spektrum objawów nastroju, lęku, zachowania i funkcji poznawczych. Na ich rozwój mogą wpływać czynniki biologiczne, środowiskowe i styl życia, a wczesna identyfikacja objawów może ułatwiać skuteczne wsparcie.

Niedobory składników mogą:

• zwiększać ryzyko depresji przez niedobór wapnia 3, selenu 2, witaminy D 321, cynku 3, żelaza 1, magnezu 4, fosfolipidów 1 i pełnowartościowego białka 1
• nasilać bezsenność przy niedoborze magnezu 1, białka 1 i witaminy D 1
• powodować zaburzenia koncentracji i pamięci przy niedoborze żelaza 1 i jodu 1

Witaminy z grupy B mogą zmniejszać objawy depresji 1, a deficyt witaminy B12 może sprzyjać paranoi i halucynacjom 2.

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zapobiegać depresji 1, a kwasy EPA i DHA mogą łagodzić depresję 1; tran może wspierać w zaburzeniach lękowych 1.

Inne związki mogą:

• pomagać w zaburzeniach psychicznych: inozytol 1, N-acetylocysteina 111, melatonina przy objawach depresji 1
• wspomagać terapię lęku i depresji: ashwagandha 1
• regulować nastrój: lit może stabilizować nastrój w chorobie dwubiegunowej 1

Zaburzenia snu mogą podnosić kortyzol 2, prowadzić do depresji 1, spadku koncentracji 1 i odporności 1, a przewlekły stres może powodować zaburzenia snu 1 i problemy ze snem 1.

Depresja może być przyczyną wybudzania się w nocy 1 i podwyższonego poziomu kortyzolu 2.

Czynniki żywieniowe i zwyczaje mogą:

• pomagać w zaburzeniach snu: wiśnie 2, warzywa 1, owoce 1, produkty kiszone 1
• nasilać problemy ze snem: alkohol 1 i jego picie 2
• zmniejszać zaburzenia snu: kreatyna może zmniejszać zaburzenia snu 1

Zioła mogą pomagać w bezsenności: melisa 3 i lnica pospolita 1.

Przewlekły stres może:

• zwiększać ryzyko zaburzeń lękowych 1
• powodować zaburzenia snu 1, bóle głowy 1, spadek libido 1, zaburzenia cyklu 1, problemy z koncentracją 1 i pamięcią 1
• powodować częste zmiany nastroju 1 i przewlekłe zmęczenie 1
• zwiększać dysbiozę jelitową 1

Zaburzenia lękowe mogą być łagodzone przez:

• ashwagandhę 1
• witaminę D, która może zmniejszać lęki 1
• kąpiele leśne, które mogą obniżać lęk 1

Zachowania ryzykowne i nawyki mogą:

• zwiększać lęk: zwiększone spożycie kawy 1
• prowadzić do autoagresji: stres 1
• sprzyjać uzależnieniu: jedzenie w stresie 1

Zaburzona flora bakteryjna jelit może przyczyniać się do depresji 1, a dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać depresji 1. Spadki cukru mogą powodować zmęczenie 1, co może utrudniać regulację nastroju.

Depresja może:

• powodować wypadanie włosów 1
• wiązać się z serotoniną, która może regulować poziom depresji 1
• współwystępować z bezsennością w menopauzie 1 i stanami depresyjnymi w menopauzie 1

Zaburzenia lękowe mogą:

• występować w tężyczce, która może powodować stany lękowe 1 i prowadzić do depresji 1

PTSD może powodować wybudzania nocne 1.

Demencja może:

• objawiać się częstymi zmianami nastroju 1
• powodować zaburzenia mowy i problemy językowe 1

Autyzm może:

• obejmować brak reakcji na imię 1
• powodować trudności w relacjach społecznych 1

Rośliny i związki mogą:

• pomagać w depresji: rumianek przy nerwicach 1, intrakt z kokoryczy pustej przy nerwicy 1, orzech włoski 2, CBD 1, fiołek wonny 1, ostropest plamisty 1
• wspierać wybrane zaburzenia: zielona herbata może łagodzić zaburzenia związane z jąkaniem 1, liście laurowe mogą pomóc przy anoreksji 1
• mieć ograniczenia: stosowanie leków na depresję może osłabiać strukturę kostną 1

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.