Zapobieganie udarom mózgu

Udar mózgu to nagłe zaburzenie przepływu krwi w mózgu, które może prowadzić do uszkodzenia jego tkanek. Zapobieganie udarom wiąże się z ograniczaniem czynników ryzyka, takich jak palenie tytoniu, nadciśnienie czy niektóre nawyki żywieniowe.

Sposób żywienia i nawodnienie

Picie około dwóch litrów wody dziennie może zmniejszać ryzyko udaru mózgu. Błonnik pokarmowy może ograniczać zachorowalność na udar i zmniejszać ryzyko jego wystąpienia. Dieta bogata w łatwo przyswajalny krzem może zapobiegać odkładaniu się aluminium w mózgu.

Żywność i napoje

Kakao może usprawniać działanie mózgu i obniżać ryzyko udaru mózgu. Gorzka czekolada może zmniejszać ryzyko udaru mózgu. Kawa i zielona herbata mogą obniżać ryzyko udaru mózgu.

  • Czosnek może zmniejszać ryzyko udaru mózgu, a płatki owsiane mogą chronić przed udarem mózgu.
  • Sok pomidorowy może zapobiegać udarom mózgu, a regularne spożywanie orzechów może zmniejszać ryzyko udaru mózgu.
  • Napoje słodzone gazowane mogą zwiększać ryzyko udaru mózgu.
  • Spożywanie oliwy extra virgin dobrej jakości w ilości 1–2 łyżek może zmniejszać ryzyko udaru mózgu.

Witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe

Magnez może zmniejszać ryzyko udaru mózgu przy wysyceniu organizmu, a jego niedobór może zwiększać to ryzyko. Włączenie do diety kwasów omega może pomóc zmniejszyć ryzyko udaru mózgu. Niedobór witaminy C może zwiększać ryzyko udaru, a jej regularne dostarczanie w dużych dawkach może zmniejszać to ryzyko.

  • Niedobory potasu, witaminy B12 i witaminy B6 mogą zwiększać ryzyko udaru mózgu.
  • Likopen może chronić przed udarem mózgu, a lit może chronić komórki nerwowe w mózgu.
  • Zwiększone stężenie sodu może zwiększać ryzyko udaru mózgu.

Styl życia i codzienne nawyki

Palenie tytoniu może zwiększać ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Kilkudniowy post może zmniejszać ryzyko udaru mózgu.

  • Wysypianie się może poprawiać funkcjonowanie mózgu.
  • Żucie twardych pokarmów może spowalniać starzenie się mózgu.
  • Dieta imitująca post może chronić neurony.

Czynniki ryzyka i choroby

Otyłość brzuszna jest objawem zwiększonego ryzyka udaru mózgu.

  • Nadmierne spożywanie alkoholu może zwiększać ryzyko udaru, a umiarkowane picie piwa może zmniejszać to ryzyko.
  • Miażdżyca może wywoływać udar mózgu, a cukrzyca może zwiększać ryzyko jego wystąpienia.
  • Insulinooporność może wiązać się z częstszym występowaniem udaru mózgu, a podwyższone stężenie kwasu moczowego może zwiększać ryzyko udaru.
  • Przewlekły stres może zwiększać ryzyko wystąpienia udaru, a nadmiar wolnych rodników może przez stres oksydacyjny wywoływać udar mózgu.
  • Wzmocnienie mięśnia sercowego może zmniejszać ryzyko udaru mózgu.
  • U osób po udarze poziom BDNF może się obniżać.

Objawy udaru mózgu

Udar mózgu może objawiać się zaburzeniami mowy i zaburzeniami czucia. Możliwymi sygnałami są także atak padaczki, emocjonalne zobojętnienie oraz zmniejszona zdolność do koncentracji.

Krążenie i dotlenienie mózgu

Aspiryna może być lekiem przeciwzakrzepowym.

Funkcje i ochrona mózgu

Awokado może spowalniać starzenie się mózgu.

  • Aktywizacja intelektualna może zapobiegać uszkodzeniom mózgu.
  • Pokrzywa może wspomagać funkcje mózgu.
  • Colostrum może wspierać regenerację mózgu po udarze.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Spożywanie piwa może zwiększać ryzyko udaru mózgu. Spożywanie smażonych potraw może zwiększać ryzyko udaru mózgu.

Pozostałe zastosowania

Miłorząb może mieć potencjalny wpływ na zapobieganie udarom mózgu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu