Zapotrzebowania zdrowotne w podeszłym wieku

Zapotrzebowania zdrowotne w podeszłym wieku dotyczą zmian w funkcjonowaniu organizmu i potrzeb związanych ze zdrowiem, odżywianiem oraz codziennymi nawykami. Wraz z wiekiem mogą zmieniać się między innymi metabolizm, sen i przyswajanie składników odżywczych, a niektóre dolegliwości bywają częstsze.

Pamięć i choroby neurodegeneracyjne

Miłorząb japoński może zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera. Zielona herbata może zmniejszać ryzyko demencji oraz rozwoju Alzheimera, a likopen może ograniczać ryzyko Alzheimera. Kawa może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera, a witamina D może zmniejszać ryzyko demencji i wystąpienia Alzheimera. Piwo bezalkoholowe może być profilaktyką tej choroby. Nasiona chia mogą zapobiegać rozwojowi demencji, a olejek z rozmarynu może zapobiegać demencji starczej. Spirulina może spowalniać zmiany związane z demencją starczą, żeń-szeń może spowalniać rozwój Alzheimera, a dieta imitująca post może spowalniać przebieg tej choroby. Czarnuszka może opóźniać postęp choroby Alzheimera.

Sok z cierpkich wiśni może poprawiać pamięć i sprawność umysłową u osób starszych, a bakopa drobnolistna może poprawiać pamięć i przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym. U osób starszych drzemki w ciągu dnia mogą zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych, a wysiłek umysłowy może zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera. Flawonoidy mogą poprawiać funkcje poznawcze u osób starszych, a witamina D może poprawiać funkcje poznawcze u chorych na Alzheimera.

Cholina może chronić przed chorobą Alzheimera i demencją. Żeń-szeń może spowalniać rozwój Alzheimera, lit może wspomagać leczenie choroby Alzheimera, a kwas dokozaheksaenowy może pomagać przy tej chorobie. Niedobór witaminy B12, magnezu i selenu może wpływać na rozwój choroby Alzheimera. Regularne dostarczanie dużych dawek witaminy C może zmniejszać ryzyko wystąpienia tej choroby. Antyoksydanty spowalniają przebieg choroby Alzheimera, a nadmiar wolnych rodników może przyczyniać się do tej choroby przez wywoływanie stresu oksydacyjnego.

Nieprawidłowe zlepianie się beta-amyloidów w blaszki starcze może powodować rozwój choroby Alzheimera, uszkadzać komórki i być cechą rozpoznawczą tej choroby. Insulinooporność, mini udary i napoje zero mogą przyczyniać się do rozwoju choroby Alzheimera lub demencji, a korzystanie z sauny może obniżać ryzyko Alzheimera. Zaburzone postrzeganie czasu i przestrzeni może być objawem demencji.

Starzenie, sen i długowieczność

Lilak pospolity może spowalniać procesy starzenia. Podobne działanie mogą mieć babka lancetowata i skrzyp polny. U osób starszych zapotrzebowanie na sen może być mniejsze, a suplementacja magnezem może wydłużać sen. Aktywność fizyczna może spowalniać starzenie, a krótkotrwała dieta imitująca post może obniżać wiek biologiczny.

Nadmiar wolnych rodników może przyspieszać starzenie od wewnątrz i starzenie zewnętrzne, natomiast odpowiednia ilość antyoksydantów może spowalniać proces starzenia się organizmu. CBD może zapobiegać starzeniu się komórek, a witamina D może opóźniać procesy starzenia się. Utrzymanie stałej wagi ciała w dojrzałym wieku może przedłużyć życie. Utrata mięśni u osób starszych może powodować skurcze, a umiejscowienie i rodzaj zmian skórnych w atopowym zapaleniu skóry zależą od wieku. Żucie twardych pokarmów może spowalniać starzenie się mózgu.

Odżywianie i niedobory

U osób starszych przyswajalność białka może maleć z wiekiem, a ilość wydzielanego soku żołądkowego może spadać. Z wiekiem może też maleć produkcja glicyny w organizmie. Zdolność skóry do syntezy witaminy D spada z wiekiem, a potrzeba przyjmowania większych dawek tej witaminy może rosnąć. Osoby starsze mogą być zagrożone niedoborem koenzymu Q10. Wraz z wiekiem i wzrostem zanieczyszczenia środowiska ilość przyjmowanych antyoksydantów powinna rosnąć. Preparaty wysokobiałkowe mogą wspomagać leczenie sarkopenii, a suplementacja beta-hydroksy-maślanu może wzmacniać mięśnie u osób starszych.

Masa ciała i metabolizm

Wraz z wiekiem metabolizm może zwalniać.

Serce, ciśnienie i krążenie

Wraz z wiekiem może wzrastać ryzyko zakrzepicy.

Nerki i nawodnienie

Po 60. roku życia funkcje nerek mogą słabnąć. Ilość wypijanej wody może zależeć od wieku.

Odporność i infekcje

Wraz z wiekiem immunosenescencja może osłabiać zdolność organizmu do zwalczania nowych zakażeń.

Wzrok i choroby oczu

Babka zwyczajna może chronić oczy osób starszych przed zaćmą oraz zwyrodnieniem plamki żółtej.

Nowotwory

Wraz z wiekiem może wzrastać ryzyko zachorowania na nowotwory.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu