Znaczenie wody dla zdrowia

Woda jest niezbędna do życia i bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Jej spożycie bywa wiązane z nawodnieniem, pracą różnych narządów oraz codziennym samopoczuciem.

Nawodnienie i zapotrzebowanie na płyny

Dobra jakościowo woda jest istotna dla zdrowia, a picie czystej wody może je poprawiać. Spożywanie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia może pomagać zachować zdrowie. Niedobór wody może powodować zmęczenie i odwodnienie organizmu.

  • Ilość wypijanej wody może zależeć od stanu zdrowia, poziomu aktywności fizycznej, przyjmowanych leków, temperatury otoczenia i wieku. Kuracja ziołowa może zwiększać zapotrzebowanie na wodę. Podstawowe zapotrzebowanie można orientacyjnie oszacować na podstawie masy ciała.
  • Picie wody w ciągu dnia może zapewniać stały dostęp do płynów w organizmie. Prawidłowe nawodnienie może wspierać funkcjonowanie wszystkich układów i pomagać chronić przed uszkodzeniem stawów, mózgu i gałki ocznej. Mózg może być wrażliwy na niedobór wody.
  • Zastępowanie napojów energetycznych wodą może poprawiać zdrowie. Napoje energetyczne mogą nie zastępować wody. Woda z owocami sezonowymi może wspierać nawodnienie, a zawartość wody w jabłkach może nawadniać organizm.
  • Dodawanie soli do wody może poprawiać nawodnienie przy przewlekłej biegunce, upałach i przewlekłych wymiotach. Przy niskiej aktywności fizycznej i zdrowej diecie może nie być konieczne.
  • Picie wody małymi porcjami podczas posiłku może przyspieszać metabolizm.

Nerki i drogi moczowe

Picie wody może mieć kluczowe znaczenie dla prawidłowej pracy nerek, a jej większe spożycie może chronić nerki. Odpowiednia ilość płynów może pomóc zapobiec rozwojowi kamieni nerkowych. Woda z cytryną może obniżać poziom kwasu moczowego we krwi i zmniejszać ryzyko kamicy wapniowej.

  • Uszkodzone nerki mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Wody lecznicze mogą wspomagać leczenie nawracających stanów zapalnych dróg moczowych.

Trawienie i praca żołądka

Odpowiednia ilość wody może zapobiegać zaparciom, a jej niedobór może prowadzić do zaparć. Przy zaparciach może pomagać także picie ciepłej wody.

  • Podczas posiłku woda może ułatwiać przeżuwanie, rozdrabnianie i zmiękczanie pokarmu, a także przesuwanie treści pokarmowej w żołądku. Może również ułatwiać rozpuszczanie składników odżywczych i ich wchłanianie w jelitach, a także zwiększać ciśnienie w żołądku. Woda spożywana przed posiłkiem lub w jego trakcie może nie zakłócać wydzielania enzymów trawiennych potrzebnych do strawienia pokarmu.
  • Ciepła woda może rozluźniać układ pokarmowy, a duża ilość wody może obciążać żołądek.
  • Woda czosnkowa może poprawiać trawienie i regenerować śluzówkę układu pokarmowego. Woda z szungitem może być stosowana wspomagająco przy problemach trawiennych.
  • Wody lecznicze mogą wspomagać leczenie niedokwaśności, niestrawności, nieżytu żołądka i zgagi.
  • Przy spożywaniu błonnika pokarmowego może być potrzebna większa ilość wody.

Masa ciała i apetyt

Woda wypita przed posiłkiem może zmniejszać apetyt i wspomagać odchudzanie. Odpowiednie nawodnienie może pomagać utrzymać prawidłową masę ciała.

  • Ciepła woda może poprawiać przemianę materii.

Serce, ciśnienie i krążenie

Moczenie łydek w bardzo ciepłej wodzie może pomóc przy nadciśnieniu. Woda czosnkowa może obniżać ciśnienie krwi, a odpowiednie nawodnienie może pomagać utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.

  • Picie ciepłej wody może poprawiać krążenie krwi. Picie ciepłej wody i kąpiel w soli mogą poprawiać krążenie limfy.
  • Woda czosnkowa może regulować poziom cholesterolu i zmniejszać sztywność naczyń krwionośnych.
  • Niskie spożycie wody może zwiększać krzepliwość krwi.
  • Picie około 2 l wody dziennie może zmniejszać ryzyko udaru mózgu, podobnie jak picie wody przed poranną kawą.

Odporność i infekcje

Woda z szungitem, wody lecznicze, woda lecznicza Hanna oraz wody lecznicze z jodem mogą wzmacniać układ odpornościowy. Woda czosnkowa może stymulować układ immunologiczny i pomagać przy przeziębieniu.

  • Picie wody może pomóc w rozcieńczaniu alergenów, a sama woda może przyspieszyć wydalenie alergenu z organizmu.

Zatoki i drogi oddechowe

Picie ciepłej wody może rozrzedzać śluz. Roztwór soli fizjologicznej i wody utlenionej może zapobiegać powstawaniu wydzieliny w zatokach.

  • Przy nawracających infekcjach dróg oddechowych może być zalecana woda Hanna.
  • Duża ilość płynów może zmniejszać ilość wydzieliny zalegającej w zatokach, a inhalacje parą wodną mogą rozrzedzać wydzielinę w chorych zatokach.
  • Irygacje zatok solą fizjologiczną lub morską mogą zmniejszać objawy zapalenia zatok.

Zatrzymywanie wody w organizmie

Usuwanie nadmiaru wody z organizmu może być wspomagane przez pokrzywę, czerwoną koniczynę, skrzyp polny i przytulię, także czepną. Bazylia może zapobiegać nadmiernemu zatrzymywaniu wody w organizmie. Witamina E zawarta w mniszku lekarskim może pomagać zatrzymać wodę w skórze.

  • Sód w soli może zatrzymywać wodę w organizmie, a sól może też zmniejszać retencję wody. Niedobór soli również może powodować zatrzymywanie wody.
  • Nadwaga, wysoka temperatura, brak aktywności fizycznej, wysoki poziom insuliny, problemy z tarczycą, problemy hormonalne i problemy z układem limfatycznym mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Potas może pomagać kontrolować ilość wody w organizmie.

Bóle głowy i nawodnienie

Picie wody może zapobiegać migrenie i ograniczać jej występowanie, a także łagodzić migrenowe bóle głowy. Wypicie wody może szybko zmniejszać zawroty głowy spowodowane odwodnieniem oraz bóle głowy spowodowane odwodnieniem.

Wody lecznicze i minerały

Wody lecznicze, wody z magnezem i wapniem, woda Słotwinka oraz woda Hanna mogą wzmacniać lub chronić układ kostny. Wody z magnezem i wapniem mogą też chronić przed osteoporozą.

  • Wody lecznicze bogate w pierwiastki mogą uzupełniać dietę w mikroelementy. Woda magnezowo-wapniowa może być źródłem magnezu, a wody krzemowe mogą być źródłem krzemu.
  • Woda Hanna może zawierać jod i żelazo. Woda lecznicza Hanna z tymi pierwiastkami może być odpowiednia dla osób z niedoczynnością tarczycy.
  • Wody lecznicze z magnezem mogą być polecane przy nadpobudliwości, a wody lecznicze mogą być polecane w stanach stresowych.
  • Wody wysoko zmineralizowane można pić codziennie.
  • Woda z szungitem może wychwytywać toksyny z organizmu, a sam szungit może poprawiać jakość wody. Nadawanie wodzie struktury fulerenowej może również poprawiać jej jakość.

Woda a funkcje organizmu

Picie ciepłej wody może usprawniać funkcje organizmu. Kontakt z zimną wodą może stymulować nerw błędny.

  • Nadawanie wodzie struktury fulerenowej może korzystnie wpływać na zdrowie.
  • Woda z szungitem może poprawiać witalność.
  • Odpowiednie nawodnienie może pomóc chronić przed rozwojem chorób przyzębia.
  • Picie odpowiedniej ilości wody może zmniejszyć dolegliwości bólowe podczas miesiączki.

Wchłanianie i adsorpcja

Woda z cytryną może poprawiać wchłanianie żelaza. Woda może wspomagać działanie węgla aktywnego i zwiększać jego zdolność adsorpcyjną.

Kąpiele i regeneracja

Kąpiel relaksacyjna może wspierać zasypianie.

  • Kąpiel w chlorku magnezu może przyspieszać regenerację mięśni.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Kontakt skóry z zanieczyszczoną wodą może powodować zarażenie przywrą, a spożycie skażonej wody może powodować zarażenie przywrą.

  • Picie dużej ilości wody może obciążać nerki.
  • Picie wody podczas posiłku może nasilać objawy refluksu żołądkowo-przełykowego.
  • Wód leczniczych dostępnych na rynku nie można przeznaczać do codziennego spożycia.

Pozostałe zastosowania

Woda z szungitem może być stosowana wspomagająco przy chorobach stawów.

  • Bańki przed użyciem mogą wymagać zanurzenia w ciepłej wodzie.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu