Źródła potasu

Potas jest kluczowym elektrolitem i może wspierać funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego. Jego poziom można uzupełniać dietą, a różnorodne produkty roślinne i zwierzęce mogą dostarczać znaczących ilości.

Poziom potasu można uzupełniać wraz z dietą 1.
Ziemniaki 1, banan 1 i awokado 1 mogą być praktycznymi źródłami w codziennym jadłospisie.
Pomidory 1, arbuz 1 i marchew 1 mogą zwiększać podaż potasu jako część posiłków i przekąsek.
Łosoś 1 może uzupełniać dietę w potas obok innych składników odżywczych.

Pokrzywa 5 oraz spożywanie boćwiny 1 mogą zwiększać poziom potasu w organizmie.
Mak polny 1 i przytulia – odwar 1 mogą być dodatkowymi roślinnymi źródłami.
Żyworódka 1 może zawierać potas, choć jej zastosowania kulinarne są ograniczone.

Potas w mniszku lekarskim może mieć znaczenie dla procesów metabolicznych organizmu 1.
Korzeń mniszka lekarskiego może działać jako diuretyk 1, co może zwiększać wydalanie płynów i może wpływać na równowagę elektrolitów.

Piwo może zawierać potas 1, lecz napoje alkoholowe nie powinny być traktowane jako podstawowe źródło ze względu na możliwe niekorzystne skutki.