Źródła składników mineralnych

Źródła składników mineralnych mogą obejmować zarówno codzienne produkty spożywcze, jak i wybrane rośliny jadalne. Ich odpowiedni dobór może wspierać uzupełnianie diety, a sposób łączenia składników może wpływać na stopień wchłaniania. Znaczenie ma także unikanie niedoborów, ponieważ mogą one zaburzać funkcjonowanie organizmu.

Pokrzywa może:

• być źródłem minerałów 22221
• zawierać mikroelementy 2
• dostarczać żelazo 1, fosfor 5, siarkę 5, nikiel 5, kobalt 5 i krzem 2
• uzupełniać niedobór minerałów w organizmie 1

Mniszek lekarski może zawierać sole mineralne 3, a obecność żelaza może czynić go wartościowym elementem diety 1.

Szczawik zajęczy 4, babka lancetowata 2, jagody goji 1, gorzka czekolada 1, jajka 11, czerwona fasola 1, yerba mate 1 i czerwone mięso 1 mogą dostarczać różnych składników mineralnych.

Spożywanie szpinaku może dostarczyć organizmowi wielu niezbędnych składników mineralnych 1, a kapusta pekińska 1 i sałata rzymska 1 mogą zwiększać spożycie cennych składników odżywczych. Zioła mogą zawierać sole mineralne 1, dlatego zróżnicowana dieta roślinna może sprzyjać lepszemu pokryciu zapotrzebowania.

Inulina może zwiększać przyswajalność niektórych składników mineralnych 1 i ułatwiać ich wchłanianie z jelit do krwi 1.

Kiszonki mogą zwiększać wchłanianie żelaza niehemowego 1, witamina C może zwiększać wchłanianie selenu 1, czosnek może zwiększyć przyswajalność cynku 1, a obecność witaminy B6 może ułatwiać przyswajanie potasu 1.

Wapń może zmniejszać wchłanianie cynku 1 i żelaza 3, a picie czarnej herbaty może ograniczyć wchłanianie żelaza 1. Antybiotyk tetracyklinowy może zmniejszać wchłanianie manganu 1, dlatego sposób łączenia produktów i substancji może wpływać na efektywność uzupełniania minerałów.

Niedobór składników mineralnych może powodować stres biologiczny 1, a niedobór mikroskładników w diecie może skutkować zwiększonym ryzykiem uszkodzenia mózgu 1.

Niedobór magnezu może:

• powodować bóle głowy 2
• powodować mrowienie kończyn 2
• powodować zwiększoną senność 2

Niedobór potasu może:

• powodować przewlekłe zmęczenie 1
• prowadzić do problemów z układem krążenia 1

Niedobór fosforu może zwiększać ryzyko wystąpienia osteoporozy 1, a łamliwość włosów może być objawem niedoboru żelaza 1. Produkty przetworzone mogą zawierać mniej składników mineralnych 1, dlatego dieta oparta na mniej przetworzonych produktach może ułatwiać utrzymanie odpowiedniej podaży.

• Lizawki mineralne - fundament życia
• Vit&Min witaminy i składniki mineralne 90 tabletek

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.