Eliminacja produktów z diety
Eliminacja produktów z diety może wspierać kontrolę masy ciała i może poprawiać wskaźniki zdrowotne. Ukierunkowane wykluczanie określonych grup może ograniczać czynniki ryzyka, choć zbyt szeroka eliminacja może prowadzić do niedoborów i może wymagać planowania posiłków.
Główne korzyści i kierunki eliminacji
Rezygnacja z produktów przetworzonych może zmniejszać stany zapalne 1.
Unikanie produktów wysoko przetworzonych może chronić przed zawałem serca 1.
Eliminacja z diety produktów sprzyjających przybieraniu na wadze może zmniejszać otyłość brzuszną 1.
Eliminacja produktów wysoko przetworzonych może zmniejszać otyłość 1.
Eliminacja z diety produktów obfitujących w tłuszcze nasycone może zmniejszać otyłość brzuszną 1.
Eliminacja z diety produktów obfitujące w cukry proste może zmniejszać otyłość brzuszną 1.
Eliminacja cukru z diety może prowadzić do utraty wagi 1.
Eliminacja białego pieczywa z diety może pomóc w utracie wagi 1.
Specjalne przypadki zdrowotne
Leczenie celiakii może polegać na wdrożeniu diety eliminacyjnej 1.
Stosowanie diety niskopurynowej może prowadzić do eliminacji dny moczanowej 1.
Eliminowanie produktów potencjalnie alergizujących u dzieci nie zmniejsza ryzyka wystąpienia alergii 1.
Organizacja i praktyka
- Plan posiłków może: ograniczać przypadkowe wybory, ułatwiać zbilansowanie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów, a także sprzyjać kontroli porcji.
- Zastępowanie może: kierować wybór ku pełnym zbożom zamiast białego pieczywa, niesłodzonym napojom zamiast słodzonych oraz źródłom nienasyconych tłuszczów zamiast tłuszczów nasyconych.
- Monitorowanie reakcji organizmu może: pomagać wykrywać nietolerancje, oceniać energię i sytość oraz korygować zakres eliminacji, aby uniknąć niedoborów.
To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.
