Funkcjonowanie komórek nerwowych

Komórki nerwowe, czyli neurony, odbierają i przekazują sygnały oraz umożliwiają komunikację w układzie nerwowym. Ich funkcjonowanie wiąże się z odżywianiem, snem, aktywnością mózgu i działaniem różnych związków. Neurony tworzą połączenia uczestniczące między innymi w przetwarzaniu informacji i sterowaniu reakcjami organizmu.

Składniki odżywcze i neurony

Kwasy omega-3 mogą wspierać funkcjonowanie komórek nerwowych, a siemię lniane może wzmacniać układ nerwowy.

  • Magnez odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego, a chlorek magnezu może ją wspierać. Może też wspierać przewodzenie impulsów nerwowych oraz zmniejszać pobudliwość nerwowo-mięśniową.
  • Witamina C może poprawiać pracę układu nerwowego, a witamina K może na niego wpływać. Witamina B5 może go wspierać, natomiast witamina B6 może łagodzić układ nerwowy i wspomagać tworzenie neuroprzekaźników.
  • Nasiona lnu mogą podnosić poziom BDNF. Kreatyna może wspomagać dostarczanie energii do komórek nerwowych, a inozytol może wspomagać działanie neuronów.
  • Nawodnienie i dzienna podaż białka mogą wspierać układ nerwowy. Orzechy nerkowca, kukurydza, orzechy włoskie i zielona herbata mogą wspomagać jego pracę.
  • Niedobór witamin z grupy B może osłabiać układ nerwowy, a niedobór witaminy B12 może zaburzać jego pracę i powodować problemy z koordynacją. Niedobór pełnowartościowego białka może ograniczać syntezę neuroprzekaźników.
  • Przy niedoborze wapnia mogą wystąpić objawy nerwowości, a przy niedoborze potasu lub magnezu — tiki nerwowe.

Mózg, pamięć i poznanie

Kakao może usprawniać działanie mózgu, a zielona herbata może poprawiać jego funkcjonowanie. Awokado może spowalniać starzenie się mózgu.

  • Powstawanie nowych połączeń między komórkami nerwowymi może wspomagać pracę mózgu, a dojrzewanie mózgu obejmuje w dużej mierze wycinanie części połączeń nerwowych i trwa do około 20. roku życia.
  • Na jedno włókno nerwowe doprowadzające informacje do mózgu przypada aż 10 milionów włókien przesyłających je między jego częściami.
  • Stymulacja NGF może poprawiać funkcje ruchowe, poprawiać funkcje poznawcze oraz poprawiać funkcjonowanie hipokampu.
  • Nawadnianie organizmu może wspomagać pracę mózgu, a aktywność fizyczna, ograniczanie stresu i wysypianie się mogą poprawiać jego funkcjonowanie.
  • Aktywność neuronów lustrzanych wpływa na empatię i odczuwanie emocji, a także na rozwój dzieci.
  • Pokrzywa, cytrusy, imbir, buraki, inozytol, probiotyki, tran i maliny mogą wspomagać funkcje mózgu lub pomagać w utrzymaniu jego zdrowia; polifenole zawarte w borówkach mogą wspomagać funkcje psychomotoryczne.
  • Zaburzenia neuroprzekaźników mogą pogarszać produktywność.

Ochrona i regeneracja neuronów

Ochronę i odbudowę komórek nerwowych mogą wspierać różne składniki i inne czynniki.

  • Kawa może chronić komórki układu nerwowego i opóźniać ich degenerację w chorobie Parkinsona.
  • Erinacyna A, także ta zawarta w soplówce jeżowatej, może chronić komórki nerwowe, a flawonoidy i polifenole z gorzkiej czekolady mogą wspierać tworzenie komórek nerwowych i chronić układ nerwowy.
  • CBD, colostrum, sok z buraków, witamina B12 w połączeniu z kwasem alfaliponowym oraz antyoksydanty mogą wspierać regenerację komórek nerwowych, sieci nerwowych lub mózgu.
  • Sen może regenerować układ nerwowy, a dieta imitująca post może wspierać tworzenie nowych komórek nerwowych w hipokampie.
  • Selen, lit, cholina w diecie, bakopa drobnolistna, babka zwyczajna i koenzym Q10 mogą działać ochronnie na układ nerwowy lub jego komórki; lilak może wspierać regenerację układu nerwowego.
  • BDNF może wspierać komórki mózgowe, natomiast niski poziom BDNF może spowalniać regenerację mózgu.

Neuroprzekaźniki i sygnalizacja

Picie kawy może stymulować układ nerwowy, a kofeina może pobudzać aktywność neuronów. Inozytol może wspierać przesyłanie sygnałów między neuronami, a antocyjany z owoców jagodowych mogą wpływać na komunikację między komórkami nerwowymi.

  • Zaburzenia neuroprzekaźników dopaminy, serotoniny, GABA i acetylocholiny mogą powodować problemy z funkcjonowaniem organizmu, a zaburzenia neuroprzekaźników mogą też powodować roztrzęsienie i zaburzenia koncentracji.
  • Wrotycz może pobudzać ośrodkowy układ nerwowy, a CBD może stymulować układ nerwowy.
  • Nieprawidłowy metabolizm inozytolu może zaburzać funkcjonowanie komórek nerwowych, a tauryna może wspierać przewodzenie impulsów nerwowych.
  • Oligopeptydy mogą pełnić funkcję przekaźnika komórkowego, a zwiększona produkcja tlenku azotu może powodować powstawanie nowych połączeń między komórkami nerwowymi w mózgu.
  • Hydroksyzyna może hamować aktywność receptorów cholinergicznych w układzie nerwowym, a leki na alergię mogą powodować zmiany w neuroprzekaźnikach.
  • Połączenie grzyba reishi ze środkiem nasennym może aktywować neuroprzekaźnik taki jak GABA, a histamina może pobudzać aktywność mózgu.

Nerw błędny i relaksacja

Aktywacja nerwu błędnego może zmniejszać negatywne skutki napięcia i stresu oraz uruchamiać procesy przeciwzapalne. Ćwiczenia aktywizujące nerw błędny mogą także pomagać się zrelaksować.

  • Kontrolowane oddychanie i oddychanie przeponowe mogą aktywować nerw błędny.
  • Nucenie, płukanie gardła i muzyka mogą aktywować lub pobudzać nerw błędny.
  • Kontakt z zimną wodą może stymulować nerw błędny.
  • Masaż powięziowy szyi i karku może stymulować nerw błędny.
  • Stymulacja nerwu błędnego przez skórę ucha może zmniejszać poziom stresu.

Nerwowość, lęk i uspokojenie

Przetacznik może kojąco działać na system nerwowy, a rumianek może koić nerwy i pomagać przy nerwicach. Psychobiotyki mogą wspomagać w nerwicy lękowej.

  • Pobudzenie układu nerwowego może powodować nerwowość i rozdrażnienie, a zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować lęki i rozdrażnienie.
  • Czeremcha może działać uspokajająco na układ nerwowy, a glicyna może uspokajać układ nerwowy.
  • Intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczyć nerwicę, a lepiężnik pospolity może być stosowany w leczeniu nerwic.
  • Lnica pospolita może pomóc w wyczerpaniu nerwowym, a pobudliwość nerwowa może być objawem nadczynności tarczycy.

Uszkodzenia i zaburzenia nerwów

Pasożyty mogą wpływać na układ nerwowy.

  • Neuropatia obwodowa może oznaczać uszkodzenie nerwów, które może objawiać się drętwieniem kończyn.
  • Kolka jelitowa może występować przy niedojrzałości układu nerwowego.
  • Upośledzony metabolizm fenyloalaniny, gromadzenie się fenyloalaniny we krwi oraz fenyloketonuria mogą uszkadzać układ nerwowy.
  • Wzmożona synteza beta-amyloidu w chorobie Alzheimera może niszczyć komórki nerwowe mózgu, a cytokiny prozapalne mogą prowadzić do neurodegeneracji.
  • Nanoplastik może uszkadzać układ nerwowy i gromadzić się w mózgu.
  • Bakopa drobnolistna może przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym.
  • Lnica pospolita może pomóc w leczeniu układu nerwowego, a babka zwyczajna może pomóc przy uszkodzeniach nerwów.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Paraksylen, pochodna benzenu, może drażnić układ nerwowy.

Pozostałe zastosowania

Imbir może wspomagać układ nerwowy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu