Funkcjonowanie neurotransmitterów

Neuroprzekaźniki to substancje chemiczne umożliwiające przekazywanie sygnałów między komórkami nerwowymi. Bywają wiązane z nastrojem, pamięcią, koncentracją, snem, odczuwaniem nagrody oraz funkcjonowaniem całego układu nerwowego.

Neuroprzekaźniki i sygnalizacja

Zaburzenia dopaminy, serotoniny, GABA i acetylocholiny mogą powodować problemy z funkcjonowaniem organizmu, a zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować roztrzęsienie. Na układ nerwowy mogą wpływać także pasożyty. Układ nerwowy wykorzystuje rozbudowaną sieć połączeń do przesyłania informacji między swoimi częściami.

  • Inozytol może wspierać przesyłanie sygnałów między neuronami oraz wspomagać działanie neuronów.
  • Histamina może pobudzać aktywność mózgu, a kofeina może pobudzać aktywność neuronów.
  • Fitoestrogeny mogą zaburzać transmisję neuroprzekaźników, natomiast antocyjany obecne w owocach jagodowych mogą wpływać na prawidłową komunikację między komórkami nerwowymi.
  • Magnez może wspomagać przewodzenie impulsów nerwowych w organizmie, a tauryna może wspierać przewodzenie impulsów w układzie nerwowym.
  • Ekstrakt z reishi może zwiększać poziom neuroprzekaźnika GABA.
  • Hydroksyzyna może hamować aktywność receptorów cholinergicznych w układzie nerwowym.
  • Teobromina zawarta w kakao może oddziaływać na układ nerwowy, a lnica pospolita może działać na układ nerwowy.
  • Kreatyna może wspomagać dostarczanie energii do komórek nerwowych, natomiast nawodnienie może wspierać układ nerwowy.
  • Kurkuma może wpływać na poziom serotoniny, a tryptofan może być wymagany do tworzenia się serotoniny.
  • Witamina C może poprawiać pracę układu nerwowego.

Nastrój, nagroda i zachowanie

Dopamina może odpowiadać za odczuwanie przyjemności, a jej podwyższony poziom może nasilać chęć powtarzania danej czynności. Serotonina może regulować poziom lęku oraz wpływać na nastrój i poziom depresji. Wyrzut noradrenaliny może poprawiać nastrój.

  • Zaburzenia neuroprzekaźników mogą wiązać się z pogorszeniem produktywności, rozdrażnieniem oraz lękami.
  • Rozregulowanie układów dopaminowego i serotoninowego może odpowiadać za kompulsywne jedzenie.
  • Aktywność neuronów lustrzanych ma wpływ na ludzką empatię i odczuwanie emocji.
  • Jedzenie przekąsek może aktywować układ dopaminowy, a gorzka czekolada może stymulować wydzielanie dopaminy.
  • Cukier może wpływać na układ nagrody w mózgu oraz powodować wyrzut endorfin potrzebnych mózgowi. Wyrzut endorfin może być kojarzony z poczuciem błogości.
  • Produkty na bazie słodziku mogą nadal powodować wyrzut dopaminy u osób uzależnionych od produktów wysokoprzetworzonych.
  • N-acetylocysteina może hamować efekt nagrody w jądrze półleżącym układu limbicznego.
  • Teanina może zwiększać poziom serotoniny, L-tryptofan może wpływać na poprawę nastroju, a słońce może zwiększać produkcję serotoniny w mózgu.
  • Nadpobudliwość ruchowa może być objawem ADHD, a psychobiotyki mogą wspomagać przy ADHD.

Pamięć i funkcje poznawcze

Kakao może usprawniać działanie mózgu, a kwasy omega-3 sprzyjają polepszeniu jego pracy.

  • Zaburzenia serotoniny, dopaminy oraz innych neuroprzekaźników mogą powodować trudności z koncentracją.
  • Suplementacja kreatyną może przyczynić się do poprawy funkcjonowania mózgu, podobnie jak aktywność fizyczna i zielona herbata.
  • Pokrzywa może wspomagać funkcje mózgu.
  • Cynk może chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych.
  • Acetylocholina może wspomagać proces tworzenia pamięci.
  • Obniżony poziom BDNF u osób otyłych może pogarszać sprawność mózgu.
  • Neurony lustrzane mają wpływ na proces rozwoju dzieci.

Dieta i suplementacja

Kwasy omega-3 mogą brać udział w produkcji neuroprzekaźników. Acetylokarnityna może wspierać produkcję neuroprzekaźnika poprzez dostarczanie grup acetylowych, a witamina B6 może wspomagać tworzenie neuroprzekaźników. Niedobór pełnowartościowego białka może ograniczać ich syntezę.

  • Połączenie witamin B9 i B12 może wspierać produkcję serotoniny w organizmie.
  • Teanina może zwiększać poziom dopaminy.
  • Witaminy z grupy B mogą działać pobudzająco.
  • Pokrzywa może dostarczyć organizmowi serotoninę i acetylocholinę.

Ochrona układu nerwowego

Gorzka czekolada może wykazywać działanie neuroprotekcyjne, a zawarte w niej flawonoidy mogą wspierać tworzenie komórek nerwowych. Teonian magnezu również może działać neuroprotekcyjnie. Cynk, kwasy tłuszczowe omega-3 i nasiona lnu mogą podnosić poziom BDNF, natomiast alkohol może go obniżać. Niski poziom BDNF może spowalniać regenerację mózgu.

  • Bakopa drobnolistna może stymulować produkcję BDNF i NGF, a także przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym.
  • CBD może regenerować komórki nerwowe w organizmie, a trygonelina może uruchamiać w mózgu autofagię.
  • Maliny mogą pomagać w utrzymaniu zdrowego mózgu.
  • Niedobór fosfolipidów może powodować problemy z formowaniem osłonki mielinowej.
  • Wzmożona synteza beta-amyloidu w chorobie Alzheimera może niszczyć komórki nerwowe mózgu.

Sen, stres i nerw błędny

Sen może wspomagać produkcję neuroprzekaźników, natomiast przewlekły stres może blokować powstawanie BDNF.

  • Czeremcha może działać uspokajająco na układ nerwowy, a glicyna może go uspokajać.
  • Muzyka może pobudzać nerw błędny. Pobudzenie nerwu błędnego może uruchamiać procesy przeciwzapalne.

Hormony i regulacja organizmu

Ozempik może wpływać na ośrodek sytości w mózgu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczne funkcjonowanie neuroprzekaźników może zależeć od interakcji leków z określonymi substancjami. Inhibitory MAO mogą nasilać działanie tyraminy, a leki na alergię mogą powodować zmiany w neuroprzekaźnikach.

  • Wrotycz może wykazywać działanie neurotoksyczne.
  • Glutaminian sodu może uszkadzać neurony.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu