Gromadzenie tkanki tłuszczowej

Tkanka tłuszczowa jest tkanką organizmu zbudowaną głównie z adipocytów, czyli komórek tłuszczowych, i pełni między innymi funkcję magazynowania energii. Jej ilość i rozmieszczenie mogą wiązać się z dietą, aktywnością fizyczną oraz różnymi aspektami zdrowia metabolicznego.

Gromadzenie i funkcje tkanki tłuszczowej

Tkanka tłuszczowa może gromadzić największe ilości toksyn.

  • Adipocyty, czyli komórki tłuszczowe, mogą magazynować trójglicerydy.
  • Tkanka tłuszczowa może powstawać z cukrów.
  • Czosnek może zapobiegać odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
  • Guarana może hamować powstawanie komórek tłuszczowych, a mniszek lekarski — hamować powstawanie nowych komórek tłuszczowych.
  • Wyczerpujące treningi bez regeneracji mogą powodować gromadzenie się tłuszczu w tkance trzewnej.
  • Niedobór witaminy C może prowadzić do większej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.
  • Dieta zawierająca tłuszcze trans może powodować otyłość.
  • U mężczyzn rozrost tkanki tłuszczowej w okolicach piersi może być objawem stłuszczonej wątroby.
  • Kobiety po menopauzie mogą mieć więcej tłuszczu trzewnego niż kobiety przed menopauzą przy tej samej masie ciała.

Redukcja tkanki tłuszczowej

Wysoki poziom insuliny może utrudniać spalanie tkanki tłuszczowej, a termogeneza może zwiększać spalanie tłuszczu. Zmniejszanie ilości tkanki tłuszczowej może też ograniczać stany zapalne.

  • Białko, gorzka pomarańcza i zawarta w niej synefryna mogą spalać tkankę tłuszczową. Podobnie chlorella, salicyna i pokrzywa indyjska mogą spalać tkankę tłuszczową, a czarny bez może przyspieszać spalanie tłuszczu.
  • Związki zawarte w zielonej herbacie mogą pomagać spalać tłuszcz w procesie termogenezy, a termogenne spalacze tłuszczu mogą pobudzać.
  • Angażowanie dużych grup mięśniowych podczas ćwiczeń może przyspieszać spalanie tkanki tłuszczowej, a sprawność układu limfatycznego może przyspieszać odchudzanie.
  • Tłuszcz z brzucha może spalać się najefektywniej rano, a widoczne mięśnie brzucha mogą wiązać się z mniejszą ilością tkanki tłuszczowej na brzuchu.
  • Zmniejszenie spożycia węglowodanów na rzecz tłuszczów wysokiej jakości może zmniejszać otyłość brzuszną, a eliminacja produktów bogatych w tłuszcze nasycone może mieć podobny efekt. Zmniejszenie spożycia tłuszczów trans może zmniejszać otyłość.
  • Post przerywany może prowadzić do redukcji tkanki tłuszczowej, a zmniejszanie ilości tkanki tłuszczowej może pomóc eliminować zgromadzone toksyny.
  • Normalizacja masy ciała może pomóc pozbyć się zgagi, a redukcja masy ciała może zmniejszać cofanie się treści żołądkowej.

Tłuszcz wątrobowy

Insulinooporność może sprzyjać gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie, a spożycie tłuszczów trans może zwiększać ryzyko stłuszczenia wątroby i powodować stłuszczenie wątroby.

  • Cynamon może hamować gromadzenie się tłuszczu w wątrobie.
  • Mniszek lekarski może ograniczać gromadzenie tłuszczów w obrębie wątroby.
  • L-karnityna może zmniejszać gromadzenie się tłuszczu w wątrobie.

Tkanka tłuszczowa a zdrowie

Nadmiar tkanki tłuszczowej może wywoływać przewlekły stan zapalny, a tkanka tłuszczowa trzewna może także wywoływać stany zapalne. Tkanka tłuszczowa może również zwiększać ryzyko zawału serca, udaru i rozwoju miażdżycy.

  • Otyłość może zwiększać poziom trójglicerydów we krwi, a osoby otyłe mogą cierpieć na zaburzenia gospodarki lipidowej.
  • Spożywanie zdrowych tłuszczów może zmniejszać ryzyko wystąpienia otyłości.

Dieta i metabolizm tłuszczów

Proces spalania tłuszczu może wiązać się z prawidłową działalnością mikroflory jelitowej.

Cellulit i lipodemia

Spożywanie cukrów prostych może powodować cellulit, a codzienne szczotkowanie ciała na sucho może pomóc pozbyć się cellulitu. Odstawienie żywności przetworzonej może także pomóc w walce z cellulitem. Przy lipodemii mogą występować obrzęki kończyn, a dłonie osób dotkniętych tym schorzeniem mogą pozostać szczupłe. Drenaż limfatyczny może zmniejszać objawy lipodemii.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Odchudzanie może wiązać się z uwalnianiem toksyn z tkanki tłuszczowej do organizmu.

Pozostałe zastosowania

Odtłuszczenie trzustki może wpłynąć na remisję cukrzycy typu 2.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu