Niedobór witaminy B9

Niedobór witaminy B9 (kwasu foliowego) może wpływać na układ krwiotwórczy, układ nerwowy i ogólną sprawność organizmu. Utrzymanie prawidłowego poziomu może wspierać profilaktykę wybranych chorób i może łagodzić niektóre objawy związane z niedoborem.

Niedobór kwasu foliowego może:

• prowadzić do anemii megaloblastycznej 1 i anemii 1
• powodować zmęczenie 11 i bóle głowy 1
• prowadzić do zaburzeń pamięci 1 i depresji 4
• powodować afty w jamie ustnej 1
• zwiększać ryzyko udaru 2, miażdżycy 2 i choroby Alzheimera 2
• zwiększać podatność na nowotwory 1 i prowadzić do niedotlenienia 1
• objawiać się bladością skóry 1 i zażółceniem skóry 1

Niski poziom kwasu foliowego w ciąży może:

• prowadzić do wad płodu 1 i zaburzeń rozwoju układu nerwowego u potomstwa 1

Styl życia i czynniki środowiskowe mogą:

• obniżać poziom folianów poprzez alkohol 1 i palenie tytoniu 1
• obniżać poziom witamin z grupy B w wyniku stresu 2

Łączenie z innymi substancjami może:

• obejmować witaminy 1, helatory 1 i peptydy miedziowe 1

Głównym źródłem kwasu foliowego są zielone warzywa liściaste 1, a jego podaż mogą zwiększać pokrzywa 21, liście mniszka lekarskiego 1, buraki 1 oraz awokado 1. Spożycie piwa może dostarczać kwas foliowy 1, jednak alkohol może zaburzać wchłanianie 1, dlatego bilans korzyści może być niejednoznaczny.

Prawidłowy poziom kwasu foliowego może zmniejszać ryzyko przedwczesnej śmierci 1 i może zmniejszać ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej 1. Zażywanie kwasu foliowego może zmniejszyć objawy migreny 1, a witamina B9 może wspomagać leczenie choroby Alzheimera 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.