Uzależnienia pokarmowe

Uzależnienia pokarmowe mogą wiązać się z powtarzalnym sięganiem po jedzenie pod wpływem stresu, emocji lub silnej atrakcyjności wybranych produktów. Problem ten może wpływać na nawyki żywieniowe, masę ciała i codzienne funkcjonowanie. Najczęściej dotyczy żywności wysoko przetworzonej, bogatej w cukier, tłuszcz i sól, a poprawa zwykle wymaga rozpoznania wyzwalaczy oraz stopniowej zmiany zachowań.

Uzależnienia pokarmowe mogą:

• wynikać z jedzenia w stresie 1
• nasilać się przez jedzenie pod wpływem emocji 1
• wiązać się z częstym sięganiem po produkty przetworzone 1 i cukier 1

Wybrane produkty mogą:

• obejmować pizzę, która może uzależniać 1
• szczególnie przyciągać przez wysoką smakowitość, łatwą dostępność i szybkie wzmacnianie nawyku

Jedzenie pod wpływem emocji może prowadzić do otyłości 1, a utrwalony wzorzec kompulsywnego jedzenia może pogarszać kontrolę nad ilością i częstością posiłków.

Ograniczanie uzależnień pokarmowych może:

• wymagać rozpoznania sytuacji wyzwalających, takich jak stres, napięcie i obniżony nastrój
• opierać się na regularnych posiłkach, planowaniu jedzenia i zmniejszaniu ekspozycji na wysoko przetworzone przekąski
• obejmować wsparcie psychologiczne, pracę nad regulacją emocji i budowanie alternatywnych sposobów radzenia sobie z napięciem

• Terapia uzależnień

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.