Zahamowanie stanów zapalnych w organizmie

Stan zapalny jest elementem odpowiedzi organizmu na uszkodzenia lub zagrożenia, a jego przewlekła postać bywa wiązana z różnymi dolegliwościami. Na jego nasilenie mogą wpływać między innymi dieta, styl życia, infekcje i ogólny stan zdrowia.

Dieta i produkty spożywcze

Dieta imitująca post może zmniejszać stan zapalny w organizmie, a dieta przeciwzapalna może spowalniać starzenie się organizmu. Produkty bogate w polifenole mogą łagodzić stany zapalne.

  • Warzywa, w tym ciemno liściaste warzywa, mogą zmniejszać stan zapalny. Podobne działanie mogą mieć owoce i granat.
  • Seler naciowy i sok z selera naciowego mogą zmniejszać stany zapalne.
  • Płatki owsiane i owies mogą obniżać stan zapalny, podobnie jak skrobia oporna.
  • Przeciwzapalne produkty spożywcze mogą obniżać stan zapalny w organizmie. Ocet, kombucha oraz zbilansowana podaż kalorii mogą zmniejszać stan zapalny. Sól może wspomagać redukcję stanów zapalnych poprzez działanie przeciwbakteryjne.
  • Tłuszcze trans mogą sprzyjać stanom zapalnym, a fast foody, słodycze i produkty wysokoprzetworzone mogą powodować lub nasilać stan zapalny. Nadmiar cukru w diecie może zaostrzać stany zapalne, a odstawienie cukru może je zmniejszać. Rezygnacja z produktów przetworzonych może zmniejszać stany zapalne.
  • Alkohol może przyspieszać procesy zapalne. Przyprawy prozapalne mogą rozgrzewać organizm podczas infekcji.

Zioła i preparaty roślinne

Pokrzywa może redukować stany zapalne, a żywokost może działać przeciwzapalnie. Lilak pospolity, czarny bez i imbir mogą łagodzić stany zapalne, podobnie jak nagietek lekarski. Kurkuma może zmniejszać stan zapalny i hamować procesy zapalne.

  • Czystek może hamować rozwój stanów zapalnych i łagodzić je, a rumianek może obniżać stan zapalny w organizmie.
  • Krwawnik pospolity może łagodzić stany zapalne i zmniejszać ich objawy przy problemach kobiecych.
  • Kordyceps może zmniejszać stany zapalne, a miodunka plamista może łagodzić stany zapalne.
  • Napar z forsycji może redukować stany zapalne, odwar ze szczawiu lancetowatego może zmniejszać stany zapalne, a herbata z łopianu może zmniejszać stany zapalne.
  • Hibiskus może pomagać łagodzić stany zapalne układu moczowego, a Huperzia serrata może zmniejszać stan zapalny układu nerwowego.
  • CBD może hamować proces zapalny. Propolis może zmniejszać stan zapalny na migdałkach, wzmagać działanie przeciwzapalne salicylanów i łagodzić objawy zapalenia zatok.
  • Leki na bazie kasztanowca pospolitego mogą zapobiegać stanom zapalnym.

Składniki odżywcze i suplementy

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać stany zapalne. Witamina D może łagodzić stan zapalny i zmniejszać procesy zapalne w naczyniach krwionośnych, a witamina E może zmniejszać stany zapalne.

  • Wodór, bioflawonoidy, OPC, kwas fulwowy, beta-glukan, kurkumina i berberyna mogą zmniejszać stany zapalne w organizmie.
  • Colostrum może łagodzić stany zapalne w organizmie.
  • Bor może zmniejszać stany zapalne stawów.
  • Koenzym Q10 w postaci ubichinolu może wspomagać leczenie stanów zapalnych.
  • Kwas masłowy może zmniejszać ogólnoustrojowy stan zapalny.

Styl życia i masa ciała

Obniżenie masy ciała może zmniejszać stan zapalny w organizmie, a ograniczenie tkanki tłuszczowej może zmniejszać stany zapalne. Uziemianie organizmu może zmniejszać stany zapalne. Aktywność fizyczna może ograniczać stan zapalny.

  • Chroniczny stres może powodować przewlekły stan zapalny.

Jelita i stany zapalne

Szczelne jelita mogą zapobiegać ogólnoustrojowym stanom zapalnym, a stan zapalny w jelicie może osłabiać układ odpornościowy. Helikobakter pylori może wywoływać stany zapalne w układzie pokarmowym.

  • Glikomakropeptyd, probiotyki, pokrzywa i aronia mogą zmniejszać stany zapalne jelit.
  • Kwasy omega-3 mogą zwalczać stan zapalny u osób z chorobami zapalnymi jelit.
  • Zwiększenie stężenia kwasu masłowego w organizmie może wprowadzać w stan remisji chorobę Leśniewskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

Przyczyny i skutki zapalenia

Otyłość może prowadzić do stanu zapalnego w organizmie, a Helikobakter pylori może nasilać stany zapalne. Stan zapalny może też powodować zmęczenie.

  • Do przyczyn stanów zapalnych mogą należeć stres oksydacyjny, podwyższony poziom kortyzolu, uszkodzenie błon komórkowych oraz niedożywienie. Stany zapalne mogą być związane także z grzybami w organizmie, zepsutymi zębami, cukrzycą typu 2, zanieczyszczeniami powietrza i przywrą trzustkową.
  • Histamina może działać prozapalnie, a zwiększona liczba cytokin alfa może wiązać się ze stanem zapalnym.
  • Wzmocnienie systemu immunologicznego może pomóc w walce ze stanem zapalnym. Przewlekły stan zapalny może obciążać układ immunologiczny. Immunosenescencja może zwiększać częstość stanów zapalnych, a cytokiny prozapalne mogą osłabiać organizm.
  • Przewlekły stan zapalny może przyspieszać starzenie się organizmu, wyniszczać organizm i zaostrzać już występujące choroby. Może też prowadzić do nowotworów, uszkadzać naczynia krwionośne, sprzyjać rozwojowi miażdżycy oraz podnosić poziom cholesterolu.
  • Częste stany zapalne śluzówki jamy ustnej mogą być objawem zaburzonej flory bakteryjnej.

Stany zapalne w konkretnych dolegliwościach

Nawłoć pospolita może pomagać przy stanach zapalnych dróg moczowych. W tym samym układzie herbata jawajska może zmniejszać stan zapalny, pokrzywa może być stosowana przy stanach zapalnych, a wody lecznicze mogą wspomagać leczenie nawracających stanów zapalnych.

  • Przy chorobie Leśniowskiego-Crohna pokrzywa może pomagać zmniejszać stan zapalny.
  • W przypadku AZS krwawnica pospolita może pomagać przy stanach zapalnych, a ograniczenie produktów o wysokim indeksie glikemicznym może łagodzić stany zapalne przy trądziku.
  • Kwasy omega-3 mogą zwalczać stan zapalny przy zapaleniu przyzębia oraz u osób z chorobami układu krążenia.
  • Przy zapaleniu oskrzeli podbiał pospolity może łagodzić objawy.
  • Inhalacje nad ugotowanymi ziemniakami mogą łagodzić objawy zapalenia zatok.
  • Chrzan może łagodzić stany zapalne korzonków.
  • Ssanie oleju może zmniejszać stan zapalny śluzówki jamy ustnej.
  • Niedobór witaminy D może sprzyjać pojawianiu się stanu zapalnego w uchyłkach jelita.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu