Zmniejszanie ryzyka demencji

Zmniejszanie ryzyka demencji obejmuje działania związane ze stylem życia, odżywianiem i ogólnym zdrowiem organizmu, a także ochronę funkcji poznawczych, zdrowie naczyń krwionośnych oraz profilaktykę chorób neurodegeneracyjnych.

Odżywianie i napoje

Picie kawy może zmniejszać ryzyko demencji oraz choroby Alzheimera. Regularne spożywanie zielonej herbaty może wiązać się z mniejszym ryzykiem rozwoju demencji, choroby Alzheimera oraz zaburzeń poznawczych.

  • Awokado może zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
  • Nasiona chia mogą zapobiegać rozwojowi demencji u osób starszych.
  • Orzechy włoskie mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
  • Regularne spożywanie kakao może zmniejszać ryzyko demencji.
  • Częste spożywanie cytrusów może chronić przed demencją.
  • Cukier może przyczyniać się do rozwoju demencji.

Witaminy i składniki odżywcze

Niedobór kwasu foliowego może zwiększać ryzyko choroby Alzheimera. Spirulina może spowalniać zmiany związane z demencją starczą.

  • Niedobór witaminy B12 może zwiększać ryzyko demencji i choroby Alzheimera.
  • Przedłużający się niedobór magnezu może zwiększać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
  • Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko demencji, a sama witamina D może poprawiać funkcje poznawcze u osób z chorobą Alzheimera.
  • Spożycie kwasów omega-3 może zmniejszać ryzyko rozwoju demencji, natomiast tran może zapobiegać rozwojowi demencji starczej.
  • Likopen może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera, a wysokie spożycie antocyjanów może zmniejszać ryzyko jej rozwoju.
  • Regularne dostarczanie dużych dawek witaminy C może zmniejszać ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera.
  • Cholina może chronić przed demencją.
  • Antyoksydanty mogą spowalniać przebieg choroby Alzheimera, a witamina E może łagodzić tę chorobę.

Zioła i ekstrakty

Miłorząb japoński może zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera, a także ryzyko chorób neurodegeneracyjnych i demencji.

  • Czosnek i kurkuma mogą zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.
  • Melisa może zapobiegać demencji.
  • Olejek z rozmarynu może zapobiegać demencji starczej.
  • Żeń-szeń może spowalniać rozwój choroby Alzheimera.
  • Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może łagodzić objawy demencji starczej.
  • Resweratrol może poprawiać funkcje poznawcze u osób chorych na chorobę Alzheimera.
  • Berberyna może chronić przed demencją.

Styl życia i aktywność

Regularne czytanie może wiązać się z dwukrotnie mniejszym ryzykiem zachorowania na chorobę Alzheimera, a wysiłek umysłowy może zmniejszać ryzyko zachorowania na tę chorobę.

  • Drzemki w ciągu dnia mogą zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych.
  • Korzystanie z sauny może obniżać ryzyko choroby Alzheimera.

Zdrowie serca i naczyń

Kawa może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera u osób z nadciśnieniem.

Czynniki ryzyka neurologicznego

Ryzyko demencji może zwiększać się przy zmianach w neuroprzekaźnikach oraz po miniudarach, także w późniejszym wieku. Choroba Alzheimera może mieć związek z nadciśnieniem i genem związanym z tą chorobą.

  • Podwyższone stężenie sodu może wiązać się z ryzykiem rozwoju demencji.
  • Niedobór pełnowartościowego białka może zwiększać ryzyko neurodegeneracji.
  • Tłuszcze trans mogą zwiększać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.

Objawy i funkcje poznawcze

Demencja może przejawiać się problemami z pamięcią krótkotrwałą, pogorszeniem pamięci długotrwałej oraz trudnościami z utrzymywaniem uwagi przez dłuższy czas. Do możliwych objawów należą również zaburzone postrzeganie czasu i przestrzeni oraz częste zmiany nastroju. Kwas omega-3 może poprawiać funkcje poznawcze u chorych na Alzheimera, a lit może zmniejszać objawy choroby Alzheimera.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Hydroksyzyna może zwiększać ryzyko demencji. Leki na alergię mogą również wiązać się z podobnym zagrożeniem.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu